5 Secrets Osa Control

Saatat käyttää, katsella mitä syöt, tekee kaikki oikeat asiat ja vielä jostain syystä kiloa juuri Don &'; t näyttävät olevan tulossa pois. Syyllinen ei voi olla mitä syöt, mutta kuinka paljon syöt. Se &'; s todella kyse, että elintarvikkeiden osa valvontaa. Jos osat ovat liian suuria, niin olet ottaen liikaa kaloreita, mikä voi johtaa painonnousua pikemminkin kuin haluttu laihtuminen. Joten tässä on 5 tapoja vähentää niitä super-kokoinen osia.

1. Tiedä mitä palvelee koko on.
Tässä on nopea opas määrittää todellisen koon palvelevat niin voit säilyttää ruokaa osa valvontaa. Pitää tämä mielessä seuraavan kerran tulet jääkaapissa tai kaapissa.

tennispallo = keskisuurille hedelmät
baseball = kuppi salaatti vihannekset tai viljatuotteista
golfpallon = ½ -kertainen kupillinen keitettyä pastaa tai perunaa
Ping Pong Ball = 2 rkl maapähkinävoita
korttipakan = 3 unssia lihaa, kalaa tai siipikarjaa
Shottilasin = 2 rkl salaattikastiketta
koko peukalon = 1 oz juustoa
koko peukalon kärki = 1 tl öljyä

2. Lue ravitsemus tarroja.
Ole varma kuinka moni näistä kultakala keksejä arvoisista yksi annos? Lue ravitsemus etiketti selvittää. Vertaa sitä, kuinka paljon Käytät ve syönyt ja saatat yllättyä selvittää, miten pieni palveleva todella on.

3. Vain syödä puoli.
Kun menet ulos ravintolaan vain syödä puolet aterian. Useimmat ravintolat tuoda esiin supersized osia riittää 2 tai jopa 3 ateriaa. Välttää ylensyöntiä, ovat tarjoilija tuo puolet illallinen mennä ruutuun ennen kuin edes alkuun tai voit jopa jakaa ateria toisen henkilön kanssa.

4. Vältä all-you-voi syödä.
Vältä buffet tai all-you-voi syödä tilanteissa kuin ruttoa. Niin paljon luulet sinulla on yhteensä itsehillinnän ja että te vain syödä kunnes et enää nälkäinen, se on lähes mahdotonta ylläpitää mitä tahansa ruokaa osa valvonta tässä tilanteessa. Me kaikki tiedämme, tämä ei pidä paikkaansa ja että jätämme paisunut kanssa housut rento. Pikemminkin valita ravintoloita, joissa voit tilata aterian ja on suunnitelma paikallaan sosiaalisiin tapahtumiin.

5. Don &'; t anna itsesi nälkä.
Yksi syy saatamme tapana syödä paljon yhdeltä istumalta, koska olemme niin nälkäisiä. Jos aiot pitkiä aikoja syömättä sinun on pakko humalahakuisen. Sen sijaan, varmista, että syöt jotain 3-4 tunnin välein, vaikka se on pieni välipala. Näin kun seuraavan aterian tulee noin voitit &'; t olla houkutusta syödä enemmän kuin tarvitset.
.