Terveet Painonpudotus Is All About Terve Aging

Terve ikääntyminen on elinikäinen prosessi optimoida mahdollisuudet ylläpitää ja edistää fyysistä, henkistä, sosiaalista, kognitiivinen ja henkistä hyvinvointia. Terve ikääntyminen on kiinnostaa 76000000 ikäluokat, jotka lähestyvät eläkeikää ja jotka haluavat ikääntyä armon ja terveys.

Terveellinen laihtuminen on hieno asia, koska sen ansiosta voit aloittaa oikealla jalka varten loppuelämän. Terveellinen laihtuminen on yllä tasaista laihtuminen kaksi kiloa viikossa ilman menettäisi kehon tahansa ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita se tarvitsee pysyä terveenä.

menettää kiloa rasvaa, sinun täytyy luoda alijäämä 3500 kaloria liikunnan avulla ja /tai ruokavalio, joka ei ole aina helppoa. Terveellinen laihtuminen on mahdotonta, ellei täydennetty terveellinen vähärasvainen ruokavalio ja oikea harjoitusohjelman.

Terveellisen vähärasvainen ruokavalio

Ihmiset laihtua ruokavalion syystä ja vain yhdestä syystä – ne kuluttavat vähemmän kaloreita kuin ne palavat. Hyvä lähde siitä, miten aloittaa terve, vähärasvainen ruokavalio on American Heart Association, joka tarjoaa näitä yleisiä ohjeita: Yhteensä kaloreita olisi mukautettava saavuttaa ja ylläpitää terveen painon. Syöminen terveellistä vähärasvainen ruokavalio on paljon helpompaa, kun sinulla on luettelo vähärasvainen elintarvikkeet.

Syöminen vähärasvainen elintarvikkeita voi auttaa luomaan terveellistä tasapainoista ruokavaliota suunnitelma. On tärkeää syödä elintarvikkeita kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät, kuten jyvät ja leivät, hedelmät ja vihannekset, maito ja maitotuotteet, liha, pavut ja pähkinät.

Syövät liikaa suolaa tai natriumia runsaasti elintarvikkeita johtaa suurempaan käyttöönottoa nestettä ja aiheuttaa suuremman määrän verta tulee rajojen vikaa. Natrium esiintyy luontaisesti tuoreiden elintarvikkeiden, kuten lihaa, pähkinöitä, jyviä, hedelmiä, vihanneksia, ja maitotuotteet, mutta paljon pienempiä määriä kuin jalostettujen elintarvikkeiden. Seuraavat terve, vähärasvainen ruokavalio on välttää valmisruoissa aina kun mahdollista, koska valmisruoissa ovat yleensä suurempia määriä rasvaa ja natriumia kuin tuoreita elintarvikkeita.

Oikea harjoiteohjelma

Liikunta on yksi parhaista, mitä voi tehdä laihtuminen, pitäen mielessä, että käyttää ohjelmaa on sovelluttava yhteen &'; s elin, koska toiset eivät voi käyttää yhtä tiukasti kuin muut voivat. Liikunta on erittäin tärkeää laihtuminen, kävely ja lenkkeily on yksi parhaista tavoista saada päivittäistä liikuntaa ja sen ei &'; t maksa mitään.

Ei, hyppää sohvalla ja fidgeting kanssa kaukosäädin ei kuulu liikuntaa. Terveet laihtuminen edellytä usein liikuntaa, mutta usein rasvaa ihmiset yrittävät kiirehtiä tässä osassa liian nopeasti, joten ota se vähän kerrallaan ja tehdä säännöllistä liikuntaa aloittaa kuten uinti tai lenkkeily ja sitten kun kuntotasosi on parantunut, liittyä kuntosali.

On hyvin tunnettua, että liikunta auttaa estämään korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja aivohalvaus, jotka kaikki voivat osaltaan dementiaa. Silti vaikka tutkimukset osoittavat, että liikunta parantaa kognitiivisia taitoja, kuten perusteluja ja keskittyminen, se ei ole selvää, että lounasaikaan matka kuntosalille tekee sinut välittömästi ja dramaattisesti fiksummin!

Yksi avain terveellinen laihtuminen on löytää tasapaino oman kaloreita ajan. Muista, että et ole saada, että ylimääräistä rasvaa yli yön. Terveet laihtuminen saavutetaan menettää keskimäärin 1-2 kiloa viikossa ei läpi kaatua ruokavalioita ja nopea laihtuminen temppuja joten ole kärsivällinen ja pysyviä ja tulet tavoitteesi.
.