Painonhallinta Goals_laihduttaminen ja laihtuminen

Painonhallinta Goals

tavoitteet painonhallintaan ylittävät mitä mittakaavassa voidaan sanoa, vaikka paino muutos on yksi tärkeimmistä hallinnan tavoitteita.
Ylipainoa ja lihavuutta terveysongelmia ovat monimutkaisia ehtoja, ja ovat tulokset pitkäaikaisia haitallisia ympäristö- vaikutuksia ja epäterveellisten elämäntapojen. Siksi painonhallintaan on noin arvioitaessa pitkän aikavälin realistinen laihtuminen maalia, ja pyrkii pieniä, mutta vähitellen elävä muutoksia.

Harsh ruokavalion ja äärimmäisen workout rutiinit eivät ole suositeltavia. Vaikka ne voivat johtaa järkeviä tuloksiin laihtuminen, he voivat kääntyä myös kielteisiä vaikutuksia, kuten äkillinen puute kaloreita ja elintärkeitä ravintoaineita tai fyysistä traumoja. Hyvä tapa olisi jakaa koko laihtuminen rutiini pieniksi paloiksi ja pyrkivät saavuttamaan kullekin pienten tavoitteet erikseen ja vähitellen.

kehittäminen terveellistä elämäntapaa käyttäytyminen säätö on tärkeää yleistä terveyttä ja kuntoa. Todellinen odotukset olisi määriteltävä suhteen enemmän terveitä paino verrattaessa normaaliin BMI-alue. Määrittely realistisessa aikataulussa tarvitse tehdä kestävän käyttäytymisen muutos, on toinen tärkeä psykologinen ja motivoiva hetki. Lopulta menestys painon ylläpitoon voidaan määrittää lähinnä Itse prosessi asettamista laihtuminen maalia, joihin voi kuulua:

estää tai lopettaa painonnousu henkilöille, jotka on nähdä tasainen kasvu niiden paino;

erisuuruiset parannuksia fyysistä ja henkistä terveyttä;

Monipuolinen menetelmiä laihtua pienistä laajempia määrin saavutetaan muutoksia syöminen ja liikunnan käyttäytymistä;
< li> Kaiken parannuksia ruokavalio, kunto ja muut elämäntapa tapoja.

vaiheet säilyttämään terveen paino ei välttämättä pitäisi kova tai vaikeaa toteuttaa, vielä tällaiset muutokset voivat olla haitallisempia kuin hyötyä. On tunnettua, että terveyttä voidaan parantaa suhteellisen pieniä muutoksia painon. Laihdutus 10% voi olla hyödyllistä vähentää terveysriskejä liittyvät Liiallinen paino. Siksi ylipainoisia ihmisiä pitäisi hyväksyä vaatimaton, kestävä painon muutos, joka voidaan realistisesti saavuttaa. Ulkonäkö, monet ihmiset, voi toimia motivoida kuitenkin terveellinen laihtuminen ja saavuttaa optimaalisen terveyden tulisi aina olla vallitseva.

Tietenkin peruskäsitteiden hallinnassa lihavuuden menee huomattavasti pidemmälle mittaamalla itseäsi asteikot, ne ymmärtää ravitsemus arviointi, seuranta ja arviointi kunto tasoilla, ja psykologista käyttäytymistä parannuksia. On tärkeää sisällyttää Molemmat vaiheet, kun asetat painonhallintaa.
.