Kymmenen Vinkkejä saada terveellistä ja Fit

Älä haluat terveen elämän, mutta tuntuu tie että elämäntapa on mahdoton? Totuus on, että elämä elinvoimaa ja energia on ulottuvillasi. Jos Käytät uudelleen valmis ottamaan muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä kohti unelmiesi, ne voivat toteutua. Ja tämä voi tapahtua nopeammin kuin luuletkaan!

Seuraa näitä strategioita alkaa kokea terveen elämän ansaitsette, alkaa tänään:

1. Muuta ruokailutottumuksiin. Pienet muutokset voivat tehdä suuren eron. Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, esimerkiksi. Valitse koko-jyvä elintarvikkeita, ja syödä niin paljon kuitua kuin mahdollista. Leikata sokerin.

2. Lopeta tupakointi. Varmasti tiedät jo terveysriskejä tupakoinnin. Tupakoinnin lopettaminen tarjoaa monia ihania seurauksia. Käytät ll kokemus hajuja että olisi ollut poissa elämästäsi vuosia. Käytät ll hengittää helpommin ja on enemmän energiaa. Jos tupakoit, tehokkain mitä voit tehdä itsellesi ja perheellesi on lopettaa.

3. Vähentää tai poistaa alkoholia. Juominen joskus on kunnossa. Mutta humalahakuinen juominen on haitallista maksaan ja muihin elimiin. Juo vastuullisesti rajoittamalla saanti haitallisten alkoholijuomien.

4. Juo runsaasti vettä. Vesi puhdistavat kehon ja antaa solujen kaivattua nesteytyksestä. Jos tunnet vähäkalorinen, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka tehokkaasti lasi vettä voi olla perking sinut. Vähän energiaa on usein merkki nestehukasta. Juo vettä, kun heräät, ennen jokaista ateriaa, ja niin usein kuin voit.

5. Pitää kehon “ säännöllisesti. &Rdquo; Ylläpito säännöllinen suolen tuottaa paljon energiaa ja saa sinut tuntemaan terve.

* Syö kasviksia mahdollisimman usein pitää itsesi säännöllisesti.

* Kuitu auttaa myös kehon huuhtele pois myrkkyjä ja rasvaa. Syödä niin paljon täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia kuin mahdollista lisätä niin paljon kuitua kuin voit omaan ruokavalioon.

6. Harjoitus. Sisällytä fyysistä liikkuvuutta omaan elämäntapaan lisättyä energiaa ja luottamusta.

* Kokeile mennä kävelylle vähintään 30 minuuttia päivässä, siivous talosi, puutarhanhoito, tai ulkona leikkimässä lasten kanssa.

* Liikunta nostaa sykettä ja hengitysnopeus, tarjoamalla enemmän happea soluihin.

7. Pidä mielesi tuoretta ja terveellistä. Lue niin usein kuin mahdollista. Pelata mielessä pelejä, kuten ristisanatehtäviä ja loogisia ongelmia. Haasta itsesi pelejä ja vapaa-ajan toimintaa, jotka ovat ulkopuolella your comfort zone. Istuvuus mieli toimii yhdessä teidän sovi elin auttaa sinua luomaan elämäntapa kaipaat.

8. Pysy ajan tasalla teidän lääkäri käyntiä. Useimmat perhe lääkärit suosittelevat, että näet ne vähintään kerran vuodessa rutiinitarkastus. Muut tarkastukset, kuten säännöllinen eturauhasen tai rintojen tentit, voidaan suositella useammin. Joten kysy perhelääkäri.

9. Hanki paljon lepoa. Jokainen tarvitsee eri määrä lepoa. Useimmille, vähintään 6-8 tuntia uneen on oltava optimaalisen terveyden.

10. Roikkua kanssa samanhenkisiä ihmisiä. Jos haluat olla terve, viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat terveitä. Seek ystävyyssuhteita, jotka pitävät heidän terveytensä etusijalle elämässään. Käytä vähemmän aikaa ihmisten että istua koko päivän ja enemmän aikaa aktiivisia ihmisiä. Jos et, Käytät ll on taipumus tulla terveeksi kaltaisia ​​ihmisiä.

terve elämä on ulottuvillasi. Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​strategioita ja pysyvät potilas, Käytät ll nähdä, tuntea, ja kokea hämmästyttävä hyödyt terveiden elämäntapojen ansaitsette.

Olen myös saatavilla puhelimen kuulemista urheilijat ympäri USA ja henkilökohtaisten käyntien urheilijoita Etelä-Kaliforniassa. Soita tänään maksuton at 1-800-497-9880 begin_of_the_skype_highlighting 1-800-497-9880 end_of_the_skype_highlighting ilmainen 20 minuutin puhelinneuvonta tohtori Jack Singer.

Jack N. Singer, Ph.D.
virallisesti valtuutetulla Urheilu ja kliininen psykologi
Diplomate, National Institute of Sports ammattilaiset, Division psykologien
Diplomate, American Academy of Behavioral Medicine
Certified hypnotherapist, American Academy of Clinical hypnoosi
.