Kaksi Fat Loss vaatimukset Suurin Success

Laihdutus ei yksinkertainen, ainakin teoriassa. Mutta todella tekee se ja pitää painon pois on paljon vaikeampaa kuin monet meistä tietävät omasta kokemuksestani. Ja valitettavasti kuten ikä, kehomme hidastaa, ja se on vaikeampi laihtua. Monet ihmiset vähitellen lihoa vanhetessaan kunnes ne ovat lääketieteellisesti lihavia ja se vaikuttaa heidän terveyteensä. Se doesnt &'; t tarvitse olla näin.

Ensinnäkin useimmat ihmiset eivät tarvitse välttämättä laihtua, mutta menettää rasvaa. Lihas on terve ja myös näyttää hyvältä, mutta liiallinen rasva ei ole terveellistä eikä houkutteleva. Jos et menetä mitään painoa, mutta saada kymmenen kiloa lihas samalla menettää kymmenen kiloa rasvaa, voit etsiä paljon paremmin ja on paljon terveempi yleensä. Tämä 20 kiloa kehon recomposition on erittäin huomattava!
Kun olemme nuoria, rasvaa tappio voidaan saavuttaa muuttamalla mitä syömme tai liikunta, vaikka molemmat yhdessä toimivat parhaiten. Noin 25-vuotiaana useimmille, sekä vaaditaan perustellusti on mahdollisuus merkittävä rasvaa tappio, onko se 5 kiloa tai 50 kiloa haluat menettää. Ensin &'; ll tarkastella syöminen ja sitten harjoitus.

Syöminen ei ole niin yksinkertainen, kun se tulee laihdutus, tai tarkemmin rasvaa, kuten olemme uskotellaan. Vaikka laskemalla kaloreita on aika kunnia tie, ja silti hyödyllinen, se on monimutkaisempi kuin että. Elintarvikkeet aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat kehon. Tietyt ruoat kertoo kehon varastoida energiaa, ja elimistö varastoi energiaa kuin rasva. Haluamme välttää tällaisia ​​elintarvikkeita, kun ruokavalioon.

On mahdollista laihtua syödessään saman verran kaloreita jos muutamme mitä syömme. Yleensä puhdistetut elintarvikkeita, kuten valkoista riisiä, pastaa, ja vaaleaa leipää tulisi välttää. Heidän täysjyväviljaa vastineet, esimerkiksi ruskea riisi, koko jyvä pasta, ja koko vehnä tai moniviljaleipä, voidaan korvata. Se on edelleen hyvä idea rajoittaa niitä hiilihydraatteja, jopa täysjyväviljaa lähteistä, yli eivät ole hyviä, kun yrittää menettää rasvaa. Myös kaikki yksinkertaisia ​​sokereita ja tärkkelys on oltava rajoitettu. Tämä sisältää elintarvikkeita, kuten perunaa ja kaikki hedelmät. Hedelmät ovat itsekkäitä, mutta rajoittaa hedelmä ei lisätä laihtuminen useimmat ihmiset. Kokeile itse ja nähdä.

Entä rasvoja ja proteiineja? Rasvaa, etenkin tyydyttynyttä rasvaa, ei ole terveellistä ylittää; kuitenkin rasvaa vain lihottaa yhdistettynä paljon hiilihydraatteja. Jos söi nolla hiilihydraatteja, esimerkiksi Atkinsin dieetti, voit syödä kaikki kaloreita rasvaa haluat ja silti laihtua. Proteiini on tärkeä ja vähintään 20 grammaa per ateria, varsinkin aamiainen, taipumus nopeuttaa laihtumista.

Tietenkin voit laskea kaloreita tai muuten rajoittaa saanti, mutta joka ei välttämättä ole tarpeen, jos syöt oikeus elintarvikkeisiin kuten edellä on kuvattu. Jokainen reagoi eri elintarvikkeisiin, joten voit joutua kokeilemaan.

Nyt meidän sanoja toteutettaessa lyhyesti: saada joitakin. Ilman liikuntaa, rasvaa tappio on kova. Se doesnt &'; t asia paljon, jos olet joutunut maratoneja, tehdä aerobicia kuntosalilla, tai yksinkertaisesti kävellä aikana lounas liikunta nopeuttaa rasvaa tappio ja joskus todella tehdä sen mahdolliseksi.

Fat Loss riippuu kahdesta asiasta , mitä syöt ja liikunnan. Ohita joko ja teidän ponnisteluja saattaa epäonnistua. Yhdessä, kuka tahansa voi laihtua.
.