Rasvaa ei tee sinusta rasvaa - Tämä Does

Rasva tekee' tehdä sinusta rasvaa?

Monet ihmiset uskovat, että paras tapa menettää rasvaa on yksinkertaisesti leikkaamalla pois rasvat niiden ruokavalioon. Heillä on visioita rasvaa heidän ruokansa tukkeutumisen heidän valtimoissa.

Useimmat ruokavalio harrastajat tai ihmiset yrittävät syödä terveellistä tarkastellaan takana paketin nähdä korkea rasvapitoisuus ja laita se suoraan takaisin hyllyyn .

Olen kuullut ihmisten sanovan “ niin kauan kuin sen 3% rasvaa tai vähemmän voin olla se &" ;.

Ne tulevat sokeita sille tosiasialle, että tarvitsemme rasvoja ruokavalioon ja ovat koskivat ainoastaan ​​välttää mitään runsaasti rasvaa.

suuri virhe.

aivot yli 60% rasvaa.

Fat syöt saa kääntyi rakennusmateriaalien teidän hormonit. Jos haluat tuntea olosi hyväksi sen aika tärkeä.

vähärasvainen ruokavalio tekee sinusta tuntuu roskat ja heittää hormonit pois tasapainosta.

On valtava ongelma.

ruokavalio neuvot mukaan hallitus koulutettu neuvonantajia, kuten ravitsemusterapeutit ja jotkut ravitsemusterapeutit on syödä korkea hiilihydraatti, vähärasvainen ruokavalio. Valitettavasti monen vuoden jälkeen me nyt tiedämme tämän tekee ihmiset enemmän ylipainoisia ei vähemmän.

Sano EI Vähärasvainen

On olemassa monia vähärasvaisia ​​korvaavia jossa kerron teille pysyä erossa, asioita, kuten vähärasvainen sipsejä jogurtit ja viljapatukat minä uskaltaisi &'; t vaivautua.

Vähärasvainen useimmiten tarkoittaa runsaasti sokeria ja runsaasti myrkkyjä. Mitä yritämme välttää. Toksiinien tukkia meidän soluja ja hiilihydraatit ovat todellisia rikkojia tekee meistä ylipainoisia.

sanon sen nyt, paljon ihmisiä todennäköisesti tarvitse syödä enemmän rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja.

On tärkeää kuitenkin, että se on oikea tyyppi rasvat ja hiilihydraatteja.

On olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja, I &'; m varma, että olette kaikki kuulleet tyydyttyneitä rasvoja ja trans-rasvoja ja sinun pitäisi pysyä erossa nämä.

On olemassa hyviä rasvoja siellä vaikka; sinun pitäisi pysyä tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja samalla vähentää saanti transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen, on syy, että nämä rasvat kiellettiin elintarvikkeiden tietyissä paikoissa ympäri maailmaa!

On totta, jos söi ruokavalioon runsaasti rasvaisia ​​ruokia kuten hake, hampurilaiset, leivonnaisia, pizza ja paistettua kanaa, tai jotain ostaa McDonalds tai KFC saisit rasvaa ja sairas.

Jos kuitenkin haluat paljon energiaa ja terveys tyyppisiä rasvaa sinun täytyy kuluttaa ovat pähkinät, siemenet, extra virgin oliiviöljy, kookosöljy, avokadot ja kalaa.

Kookosöljy on hyvä tuote ostaa, sinun pitäisi käyttää sitä ruoanlaittoon ja se toimittaa hyvä lähde omega-3-rasvahappoja, jotka ovat anti-inflammatorisia. Kookosmaitoa on myös toinen hyvä ainesosa kannattaa kokeilla! Jos taistelu sisällyttää kalaa ruokavalioosi haluan suositella ostaa hyvä laatu kalaöljyä täydentää.

Sinun tulisi myös syödä hyvälaatuisia munia ja punaista lihaa, koska siellä on paljon hormonin lisääminen rasvojen siellä. Kolesteroli löytyy punaista lihaa ja munia voi lisätä miehen testosteroni merkittävästi.

Sinun pitäisi vaihtaa margariini normaalia orgaanisten voin.

Miksi tarvitsemme rasvoja?

Rasvat tehdä ylös tärkeä osa hyvin tasapainoinen ruokavalio, tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua rasvaa tappio, joten todella syö fat avulla voit menettää rasvaa. Yhdistäminen teidän hyviä rasvoja joidenkin laadukkaita proteiineja ja hyviä hiilihydraatteja on menestyksen resepti.

Rasvat ovat välttämättömiä energiaa, jos voit leikata kaikki rasvat tuntisit väsynyt ja väsynyt ja pysty tekemään mitään oikein. Rasva auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, auttaa aivojen toimintaa, pysäyttää haitallisten tautien ja ilman sitä hiukset, iho, kynnet ja nivelet kärsisi. Syöminen rasvoja on hyvä tapa täyttämällä sinut ja auttaa estää sinua eväs junk elintarvikkeita, samoin kuin, rasvat ovat runsaasti maku!

Mitä todella tehdä meistä rasvaa?

Kuten olen jo maininnut hiilihydraatit ylittävät ovat yksi tärkeimmistä tukijoista mitä tekee ihmiset ylipainoisia.

Yhdessä kehon on myrkyllinen päässä vuosien tahaton saanti 100000 kemikaaleja löytyy meidän elimissä, meidän hormonit olla iso osa meidän kyky saada tai laihtua.

Sen kaikki liittyy tietenkin yhtenä asia vaikuttaa muiden, tulossa myrkyllinen johtaa hormoni epätasapaino.

Usein syy, miksi ihmiset ylipainoiseksi on kautta liikunnan puute ja niiden hiilihydraattien saanti.

Suositut ateriat keskuudessa ihmisiä, jotka yrittävät syödä terveellistä mutta älä &'; t on osaamista tehdä niin kuuluisi asioita, kuten pastaruokia, patongit valkoinen leipä ja riisiruokien.

Ongelma hiilihydraatteja on yleensä laatu ja määrä.

Huono tyyppi ja liian paljon.

Kun hiilihydraatit kehoon ne käynnistävät kasvu meidän insuliini tasoja, insuliini auttaa kehon muuntaa ruokaa söi energiaa kehon käyttöön nimeltä glukoosi. Insuliini on kasvuhormoni.

Kun nämä insuliinitasot jatkuvasti kasvoi korkea carb ateriat että syömme se voi johtaa meidät tallentaa näitä elintarvikkeita rasvaa, erityisesti ympäri vatsan alueella.

Asiat kuten suklaa, makeiset, leipä, pasta, olut (on enimmäkseen sokeri) ja keksejä (sisältävien tuotteiden vehnä ja gluteeni) ovat erittäin tulehduksellinen (huono!) ja on suurempi potentiaali voidaan varastoida rasvaa.

hiilihydraatteja syöt tarvitse olla rajoitettu ja tyypit hiilihydraatteja syöt on tarkasteltava. Kuten Nyrkkisääntönä kannattaa kokeilla ja syödä enemmän hiilihydraatteja harjoituksen päivinä jossa elimistö tarvitsee enemmän energiaa.

Kuten edellä sinun täytyy käsitellä tyyppisiä hiilihydraatteja syöt, kokeile vaihtamalla normaali valkoista riisiä tai pilau riisin ruskea riisi, villiriisiä tai basmatiriisiä, nuudelit riisin nuudelit ja normaali pasta riisin pastaa. Jos aiot syödä leipää sitten yrittää syödä ruisleipää tai spelttileipä ja on vain pari viipaletta viikossa.

Pysy kaukana puhdistetut hiilihydraatteja ja asioita runsaasti sokeria, jos haluat menettää rasvaa.

Kun teet vähentää carb saanti Tämä lisää tärkeää rasvojen, ilman tavanomaista &', täyttö &'; hiilihydraatteja voit tuntea hyvin nälkäinen, kuten ehkä tiedätte nälkäisenä koko ajan johtaa lopulta eväs.

Joten syö rasvoja auttaa täyttämään tyhjiön leikkaamalla ne epäterveellistä hiilihydraatteja. Myös jos sinulla on makealle kuten minä, kokeile pari neliöiden 70-80% orgaanista tummaa suklaata 2-3 kertaa viikossa, kun tunnet tarvetta, tämä ruoka on loistava tapa tai hillitsemiseen näläntunnetta.

Siinäpä se, rasvaa ei ole vihollinen ja ilman sitä voimme &'; t funktiona.

Sen sijaan etsivät vähärasvainen vaihtoehto kaikkea miksi ei vain ole tarpeeksi runsaasti rasvaa elintarvikkeet pitää meidät käynnissä. Vähärasvainen elintarvikkeet voivat jättää meidät nälkäinen jossa rasvainen versioita tyydyttää nälän enemmän ja vahingoittaa kehomme vähemmän.

Toivottavasti olen avannut silmäsi hieman merkitystä rasvaa ja antanut sinulle hieman enemmän tietoa hiilihydraatteja ja miksi sinun täytyy pitää heitä silmällä. Sinulla on nyt kaikki tiedot, sinun täytyy säilyttää tasapainoinen ruokavalio.

Kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.