Tietoisena Suklaa Meditation

MIELEEN SUKLAA MEDITATION

Kävele mihin tahansa ruokakauppaan ja siellä &'; s todennäköisesti Halloween käytävä tulvillaan karkkia. Ne, jotka kamppailevat mieletön syöminen ovat jo alkaneet ihmetellä, miten he &'; ll pysyä erossa temppu-tai-hoitoon makeisia. Monet ihmiset kokevat, että Halloween kannustaa erityisen kova aikaan vuodesta, ja kuten lomien pitää tulossa, se vain muuttuu haastavammaksi. Laihduttajille, mieletön syövillä, itse kuvatut chocoholics, ja toiset ihmettelevät, miten he selviävät vielä toinen lomakautta.

Susan Albers, psykologi ja kirjailija syödä, juoda, ja pidettävä mielessä, suosittelee ihmiset käytännössä tietoinen suklaa meditaatio. Hän ei &'; usko ihmisten pitäisi välttää suklaata tai muu laukaista elintarvikkeet, täysin. Paitsi, että se ei ole hauskaa, mutta se myös isn &'; t realistinen. Sen sijaan hän suosittelee, että ihmiset syövät karkkia ja muita elintarvikkeita he halajavat uudella tavalla. &Ldquo; Ongelmana on, että ihmiset usein ajattelevat syö seuraavan karamelli ennen &'; ve jopa valmis nauttia yksi heillä on, &"; Tohtori Albers sanoo. &Ldquo; Sitten he tuntevat tyytymätön ja mennä enemmän. &Rdquo; Hän myöntää, että oppiminen syödä elintarvikkeita tietoinen ehkä ole helppoa, mutta se on sen arvoista.

Tri. Albers suosittelee, että kun ihmiset käyttämistä käytännössä, he joutuvat mukavaan asentoon, huomaa, mitä tunteita syntyy, ja käyttää kaikkia aistejaan. Jotkut vaiheet ovat:
1. Huomaa, paino pala suklaata käteen.
2. Noudata muoto ja väri.
3. Kuten avaamiseen sen, kuunnella crinkle folion tai paperin.
4. Tuo suklaa jopa teidän nenä, ja hengittää syvään. Huomaa mitä ajatukset tulevat mieltäsi kuin teet tämän. Anna ajatukset tulevat ja menevät.
5. Laita suklaa suussa. Huomaa, maku, rikkaus, ja rakenne.

ihmiset huomaavat, että kun ne hidastaa tarpeeksi kauan olla läsnä ja kuluttaa suklaata, he voivat täysin maistaa jokaisen palan sijasta scarfing se alas. Kun ihmiset ovat tietoisia, he luonnollisesti syödä vähemmän suklaata ja muita laukaista elintarvikkeet. Pelkonsa hallitsemattomasti syö jokainen pala Halloween karkkia vähentää, ja ne &'; ll voi täysin nauttia kokemuksesta.
.