6 Vinkkejä miten hallita Weight

Jos etsit laihtua mahdollisuudet ovat, että haluat saada sen kanssa mahdollisimman nopeasti. Tämä on taustalla kaikki eri villitys ruokavalion siellä. Se on myös syy, miksi niin monet ihmiset osallistuvat vielä vaarallisempaa &'; kaatua ruokavalioon &'; villitys.

Laihtuminen on jotain, joka on hallittava varma tavalla. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että laihdutus pitäisi tehdä osana asteittainen prosessi ei ole vain se parempi aineenvaihduntaa, mutta se saa myös käytit suorittamaan oikea tavat ja siksi vähemmän todennäköisesti saada takaisin huono vanhoja tapoja myöhemmin.

Yksi suurimmista huolenaiheista ihmiset ovat, miten käynnistää laihtuminen rutiini on miten sovittaa se heidän elämäänsä. Ihmisten johtava yhä varattu elämää se joskus tuntuu urakka, miten sovittaa kaiken. Onneksi on olemassa monia erilaisia ​​tapoja täydentää kuntoilun kanssa päivittäisestä toiminnasta.

Luo mahdollisuuksia olla aktiivinen. Pese auto kotiin sen sijaan että menisit autopesu. Bike tai kävellä kauppaan. Osallistu lastesi &'; toiminnasta leikkikentällä tai puisto. Jos olet aamutorkku ajatella saada ylös ja ulos hieman aikaisemmin.

terveiden elämäntapojen pitäisi olla elämäntapa eikä vain osa sitä. Tietenkin paras paikka aloittaa on alussa ja sinun tapauksessa tämä tarkoittaa aamiainen. Tärkein ateria päivässä on ns hyvästä syystä. Ei vain se saa aineenvaihduntaa potkut jopa polttaa pois ne kaloreita koko päivän. Mutta, jos tehdään oikein, estää sinua gorging koko päivän välipaloja. Erityisesti pelätty klo 11 nälkää että välipala elintarvikkeiden valmistajat ovat niin tietoisia.

Saat aamiaisesta sisällyttämällä se proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten keitetyt kananmunat, kuitu- wholegrain leipää, ja terveellisten maitotuotteiden vaihtoehtoja, kuten vähärasvainen maito ja jogurtit.

Koko päivä me kaikki saada vähän nälkäinen. Ei ole mitään tuntea syyllisyyttä täällä. Eväs on luonto &'; s tapa saada varastonsa energiaa että käytämme jopa koko päivän varsinkin jos meillä on kiireinen elämäntapa. Mikä ei ollut tarkoitettu luonteeltaan vaikka oli meille täyttää itsemme ylös halvalla jalostettujen ja sokeripitoinen välipala.

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä hyödyllisiä kuituja, vitamiineja ja antioksidantteja. Ne täyttää teidän mahaan nopeasti, joten tuntuu täysin aikaisemmin. Ne ovat myös vähän kaloreita ja auttaa pitämään kaloreita alhainen. Eväs joitakin rypäleistä tai mukava mehukas omena on yksi parhaista tavoista torjua nälkää lisäetu, että olet juuri tekemässä kehosi paljon hyvää syömällä niitä.

I &'; m että olet kuullut vanha ilmaisu '; Hänen silmänsä olivat suurempia kuin hänen vatsansa &' ;. Jos ajattele sitä vaikka se on oikeastaan ​​hyvin totta. Viimeisten parinkymmenen vuoden osien koot ovat lisääntyneet merkittävästi ruokavalion länsimaissa. Erityisesti Yhdysvalloissa - syntymäpaikka supersize ilmiö, jossa vain yksi ateria pikaruokaravintola voi sisältää yli 3000 kaloria! Että &'; s enemmän kuin suositeltu määrä koko päivän syömisen.

kotiin sekä, halvempaa ruokaa supermarket – erityisesti ennalta pakastetut jalostettujen elintarvikkeiden kuten hampurilaiset ja pizzat jne – on johtanut huomattava kasvu annoskokoja kotona. Yksinkertainen tosiasia takana paljon lihavuus on, että ihmiset syövät enemmän kuin he tarvitsevat. Tai he eivät &'; t juoda riittävästi nesteitä, kuten vettä pöydässä – sekoittaa nestehukka nälkään.

Ajattele omaa osia. Jos yli suositeltava päivittäinen raja kuinka voit leikata päivittäin. Vaikka tämä on vain 300 kaloria päivässä yli viikon, joka lisää jopa päivän arvosta elintarvikkeiden

Jos sinulla ei ole valokuvamuisti tämä viimeinen vihje on erittäin tärkeää. Päivittäin haluat todella olla tietoinen mitä olet laskemisesta kehosta koko päivän. Tässä mielessä sinun kannattaa harkita pitää päivittäinen ruoka päiväkirjaa tallennuksen kaikesta, mikä menee kehoosi.

Tämä lehti on pidettävä tarkasti ja rehellisesti tarkka elintarvikkeet ja kertaa dokumentoitu. Don &'; t olla houkutus jättää pois elintarvikkeita, jotka sinua lasketa huijareita pitäisi annat kiusaukseen.

Käytä tätä lehden etsiä suuntauksia ruokailutottumuksiaan. Esimerkiksi, on olemassa tietty aika päivä, että olet todennäköisesti syödä kuin toiset? Tämän tiedon käsillä olet paremmin valmistautunut muodostaa strategia estää virheitä esiintyy tulevaisuudessa.
.