Se ei ole mitä syöt, mutta miten Much

Useimmat ihmiset, jotka esitetyt laihtua yleensä tehdä kaksi asiaa niiden tavoitteen saavuttamiseksi. He yrittävät syödä vähemmän ruokaa ja samalla siirtyminen ns "paha" ja "hyvä" ruoka "hampurilaisia ​​ja Fries" ovat vaihdettu "Salaatit ja linssit", jolla pyritään saada painoa alas.

Elämäntapamuutokset Tämän suuruusluokan tietenkin on tehtävä pitkällä aikavälillä, mutta alkuvaiheessa laihtuminen se ei voi olla paras lähestymistapa.

ensisijaisesti ihmisille, jotka elävät varakkaita länsimaissa, jossa ruoka on saatavilla niin runsaasti, on leikata ruokamäärä he syövät sijaan vaihdetaan. Valtava määrä ruoasta, sekä "hyvä" ja "huono" on ensimmäinen ongelma, joka on käsiteltävä.

Kyllä, teemme syödä väärää ruokaa paljon aikaa, mutta jos summa ruokaa syödään käsitellään emme laihtua. Henkilö voi laihtua syömällä vähemmän niiden tavanomaista ruokavaliota, mutta ne voi laihtua kun ne yli-kuluttaa, olipa se "hyvä" tai "huono" ruokaa.

On siis parempi lähestymistapa, aluksi, vähentää elintarvikkeiden kulutus pikemmin kuin tehdä radikaaleja muutoksia tyyppi. Suuria määriä paino voidaan menettää käyttämällä tätä strategiaa ja sinulla on enemmän mukava tehdä se. Kaikkien heidän huonoa, rasva ja sokeri ovat erittäin tehokkaita tyydyttää nälän ja antaa energiaa niin äkillinen kytkin "Salaatit ja linssit" aikoo jättää tunne mahtava nälkäinen ja vailla energiaa.

Kun tapana syömisen vähemmän on tullut juurtunut siirtyminen elintarvikkeisiin, jotka auttavat sinua säilyttämään laihtuminen voi aloittaa. Tämä tarkoittaa hakeminen ja kokeileminen elintarvikkeet, jotka tuottavat samankaltaisia ​​nälkä tyytyväisyyttä ja energiaa "huonoja" elintarvikkeita, jota käytit kuluttaa. Tämä tulee etusijalla, kun tyyppistä ruokaa syödään on muuttunut, koska energian määrä käytettävissä aiotaan vähentynyt sekä tilavuuden pieneneminen ja muutos elintarviketyypistä ..

Muutosten tekeminen yleistä ruokavalio asteittain voit tutkia, mitkä elintarvikkeet täyttävät näläntunnetta ja energiaa vaatimukset parhaiten. Matala G.I. on ilmeinen tapa mennä, mutta niin ovat pähkinät, tuoreet ja kuivatut hedelmät, raakoja kasviksia tikkuja ja muiden elintarvikkeiden tämän määräyksen. Kun muutoksia tehdään tällä tavalla väsymys ja ärtyneisyys, jotka voivat aiheutua väheneminen ruoan kulutus voidaan välttää.

kokeileminen ruokaa tällä tavalla mahdollistaa myös voit säätää ruokavalio mitä parhaiten sopii sinulle kuin määrätä "yksi koko sopii kaikille" järjestelmä päällesi. Tämä puolestaan ​​johtaa elintapojen muutoksia, että sinun pitäisi pystyä elää säilyttämään pitkän aikavälin laihtuminen.

Meidän olisi myös pidettävä mielessä, että ei ole olemassa "huonoja" elintarvikkeita sinänsä. Se on määrä niitä käytetään, joka tekee niistä "huonoja" Tarvitsemme rasvaa ja sokeria meidän ruokavalion joten jätä tilaa satunnaiseterikois hemmottelu koska kehon ja psyyke tarvitse niitä. Kuten aiemmin sanoin, se on määrä enemmän kuin tyyppi, joka on syy ongelmiimme.
.