Cherokee Billie todistettu Painonpudotus Program

&'; n alussa uusi vuosi ja useimmat ihmiset tekevät päätöslauselman yrittää laihduttaa. Täällä &'; n ohjelma, olen käyttänyt menestyksekkäästi, että naturopathic lääkäri, monien vuosien auttaa asiakkaani laihtua.

menestynein laihtuminen jouduin mukaan asiakas oli 100lb. seuraa tätä ohjelmaa.

Anna tämä ohjelma yksi kuukausi ja löydät sinulla ei ole cravings liikaa ruokaa. Lisäravinteet ovat ehdoton työskennellä jokainen osa ruoansulatuskanavan sekä tukahduttaa ruokahalua.

Lisäravinteet tarvitaan:

1. Jauhettu kuitu täydentää, huuhtele jätteitä ja alentamaan kolesterolia
2. L Glutamiini kapselit 1000 mg, aminohappo tukahduttaa ruokahalua, ei nautintoaine
3. Lesitiini kapselit 1,200mg, huuhtele rasvaa
4. Ruoansulatusentsyymien kapselit, täydellistä imeytymistä elintarvikkeiden
5. Kromi 200 mikrogrammaa, tukahduttaa ruokahalua, ilman nautintoaine vaikuttaa
6. Monivitamiini-paras on peräisin GNC ja sen nimi on “ Multi Gel &"; joudut pyytämään joku tallentaa auttaa sinua löytämään tämän.
7. Co Entsyymi Q10 pehmeä geeli kapselit 100mg, energiatehokkuuden ja hyvinvointia
8. Kalsium ja magnesium kapseli, rentoutua lihaksia ja auttaa nukkumaan

kahden ensimmäisen viikon ohjelman sinun tulee tehdä, on ottaa täydentää. Kahden viikon kuluessa nämä lisäykset alkaa täyttämällä kehon kanssa ravinteita se tarvitsee, vähentää näläntunnetta.

Ohjelma Seuraa Uskonnollisesti:

Ensimmäinen asia aamulla ottaa 1 tl. jauhettua kuitua iso lasi vettä. 30 minuuttia myöhemmin ottaa yksi L glutamiinia kapseli toinen lasillinen vettä. Odota yksi tunti, sitten syödä aamiaista.

Aamiaisella ottaa kaksi ruoansulatusentsyymien kapselia, kaksi lesitiini kapselit, yksi kromin, yksi monivitamiini, ja yksi Co entsyymi Q10 välissä syöminen.

Yksi tunti ennen lounasta ottaa yksi kapseli glutamiinin iso lasillinen vettä.

Lounasaikaan jälleen ottaa kaksi ruoansulatusentsyymien kapselia, kaksi lesitiini kapselit, yksi kromin, ja yksi Co entsyymi Q10 välissä syöminen.

Yksi tunti ennen päivällistä ottaa yksi kapseli glutamiini iso lasi vettä.

Illallisella ottaa kaksi ruoansulatusentsyymien kapselia, kaksi lesitiini kapselit, yksi kromin, yksi monivitamiini, ja yksi Co entsyymi Q10 välissä syöminen.

Ota 1 tl. jauhettu kuitu lasillinen vettä tunti ennen nukkumaanmenoa.

Nukkumaanmenon ottaa kalsiumia ja magnesiumia kapseli.

ruokavalio-ohjelma, alkaa kahden viikon kuluttua käynnistäminen Täydennys Ohjelma:

Jatka ottaen täydentää aivan kuten teitte kahden ensimmäisen viikon.

Aamiainen:
Have kaksi uppomunia, lesitiiniä imee rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syödä munia aamulla vähemmän nälkäinen koko päivän. Yhdellä pala paahtoleipää. Tai 2 riisikakut, vähäsuolaista; iso, 1 1/2 rkl. soija voita, 2 viipaletta kasvissyöjä pekonia korvaavien, puoli kuppi maitoa korvaavien, 1 annos hedelmiä valinnan

Aamupäivän Välipala: hedelmät

Lounas voi olla kana, kalkkuna, kala, tofu, keitto tai muuta proteiinia. Yhdessä vihanneksia ja yksi pala leipää tai muutaman keksejä.

Iltapäivällä on välipala kourallinen pähkinöitä, jogurtti hedelmiä tai juustoa keksejä.

Illallinen voi olla kana, kalkkuna, kala, tofu, keitto tai muuta proteiinia. Yhdessä vihannekset ja peruna.

Iltapala: kuumaa ilmaa piipahti popcorn, suolakeksit, jogurtti, ja /tai juustoa tai hedelmää.

10 Foods syödä joka viikko

Kala
kahdesti viikossa
Omega-3 rasvahappoja rasvainen kala saattaa auttaa ylläpitämään normaali sydämen toiminta, estää verihiutaleet hyytymistä, ja edistää tervettä verenpainetta.
Vaihtoehdot: lohi, tonnikala, makrilli , sardiini, miekkakala

Pavut
3-4 kertaa viikossa
tarjoavat paljon kuitua, joka vähentää LDL ("paha" kolesteroli); jos pavut ovat korvike eläinten lihaa, ne vähentävät tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi, mikä myös vähentää LDL-kolesterolia ja estää kovettumatauti.
Vaihtoehto: soijatuotteita kuten tofua tai soijapurilaisia ​​

cruciferous vihannekset
Every Day
tarjoavat runsaasti määriä kuitua ja hivenaineita, jotka vähentävät LDL-kolesterolia ja estää kovettumatauti.
Vaihtoehdot: parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kaali

Kirkkaan värinen vihannekset
Every Day
Fiber ja hivenaineita vähentää LDL-kolesterolia ja estää kovettumatauti. Nämä ovat myös vähän kaloreita, joka auttaa pitämään paino alas - joka myös vähentää sydänsairauksien riskiä.
Vaihtoehdot: pinaatti, romaine, talvi squash, porkkanaa, paprikaa

Hedelmät
Joka päivä
Fiber ja hivenaineita vähentää LDL-kolesterolia ja estää kovettumatauti.
Vaihtoehdot: kaikki tuoreet hedelmät - omenat, persikat, luumut, aprikoosit, marjat; kuivattu hedelmä; jäädytetyt hedelmät; jopa hedelmäsäilykkeet (ei hedelmämehu, koska se ei ole kuitu) B

Täysjyvätuotteita
Every Day
Fiber ja hivenaineita vähentää LDL-kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä
Valinnat: Koko ta- vehnäleipä, ruskea riisi, kaurapuuro ja popcorn

Rypsiöljy ja soijaöljy
Every Day
(Käytä kun ruoanlaitto tilalle voi, margariini, tai lyhentäminen.)
Nämä öljyt ovat runsaasti omega -3 rasvahapot, joka saattaa auttaa ylläpitämään normaali sydämen toiminta, estää verihiutaleet hyytymistä, ja edistää tervettä verenpainetta. Ne ovat myös paljon tyydyttymättömiä rasvoja, mikä alentaa LDL-kolesterolia.
Vaihtoehdot: kolesterolia alentava amme leviää

Vähärasvainen, Rasvaton maitotuotteet
Every Day
Nämä tuotteet vähentävät riskiä sydänsairauksien, jos ne korvaavat koko-rasvaa maitotuotteet.
Vaihtoehdot: Kirnupiimä ja vähärasvainen /rasvaton maito, raejuusto, jogurtti

Alkoholi
Every Day
(vain 1 juoma naisilla, 2 juomia miehillä, vain jos olet jo juoda.) B Alkoholi on osoitettu lisäävän HDL ("hyvä") kolesteroli, alentaa sydänsairauksien riskiä.
Vaihtoehdot: 12-unssi olut, 5 unssia viiniä, 1,5 unssia 80-todiste viina.

harvojen
kerran aikaa
syödä jotain rakastat - mutta kohtuudella.
Vaihtoehdot: Siivu syntymäpäivä kakku, suklaata Ystävänpäivä

Plus! Antelias Auttaminen Liikunta
Every Day
Varmista keräät 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Se auttaa pitämään LDL ja HDL-kolesterolipitoisuus hyvässä kunnossa.
Vaihtoehdot: Kävely, kun portaat, juoksu, pyöräily - mitä pidät.
Http://www.cherokeebillie.com/
.