Naiset ja paino Training

Yhteiskuntamme rakastaa kauneutta. Kaunein elinten
symmetrinen, laiha ja yritys. Joten miksi useimmat naiset nälkää
itseään ja tuntikausia sydän koneita yrittää olla
laiha? Tiedon puute! Useimmat naiset Don &'; tajua
merkitystä voimaharjoittelun ja miten se voi auttaa muovata
elinten rasvaa polttava koneita. Enemmän voimakas aktiivinen lihakset
sinulla on enemmän rasvaa elimistö polttaa. Muista, lihas
polttaa rasvaa !!

kuulen naiset sanovat, että he eivät uskalla paino juna koska
he eivät &'; halua saada “ iso ja iso &" ;. Naiset, jotka paino juna
voitti &'; t kasvattaa lihasten kokoa paljon, vain niiden lihas &'; s
tiheys ja voimaa. Niin unohtaa, että “ täyteaineena &"; pelko.
Naisena ikäisille, hän alkaa menettää enemmän lihaksia, koska sen jälkeen
murrosiän tärkeistä lihasten kasvua on ohi ja sinun lihas
alkaa huonontua. Teko raskauden edelleen kiihdyttää
lihaksen tappio, koska proteiinin määrä lapsesi tarvitsee
kehitettävä edellyttää vauva varastaa proteiini (lihas) teiltä!
Lisäksi premenopausaalinen, vaihdevuosien ja post vaihdevuosien
naisilla on alhaisempi hormonitasot aiheuttaa nopeutettua lihaksen menetys.
Paino koulutusta oikea ravitsemus suunnitelma auttaa Remontoitu
kadonneen lihas.

Miksi on lihas niin tärkeää? Lihas on liikkeellepaneva voima
takana aineenvaihduntaa. Enemmän lihas olet, sitä enemmän rasvaa
ja kaloreita poltat. Hyvä aineenvaihdunta doesnt &'; t tapahdu
onnettomuus, kyllä ​​genetiikka osallistuttava aineenvaihduntaa, mutta
elämä &'; s valintoja vaikuttaa aineenvaihduntaan samoin. Jotkut avaimet
hyvä aineenvaihdunta ovat: paino koulutus, ravinteikas ruokavalio,
aktiivista elämäntapaa ja johdonmukaisuutta kussakin.

Olemme usein ohjelmoitu, että meidän on punnita tietty
määrä olla onnellinen. Sanomme itsellemme “ Kunpa voisin punnita
mitä tein lukiossa &" ;. Sinun täytyy päästä eroon, että asteikon
mentaliteetti. Ketä kiinnostaa kuinka paljon painat. Kaikkein urheilullinen
elimet ovat usein ylipainoisia jos asetat ne
vakiokorkeus /paino kaavio tai BMI kaavio. Kuinka se on mahdollista
kysyt? Koska lihas on niin tiheä, että se painaa paljon enemmän
kuin rasvaa. Lihas omistaa myös noin 60% enemmän vettä kuin rasvakudos
aiheuttaa lihaksikas ihmiset painavat paljon enemmän kuin niiden “ laiha
rasvaa &"; kollegansa. Koska lihas painaa enemmän kuin rasva, Don &'; t
usko, että sinun täytyy olla tietyn painorajan. Mitä pitäisi
eniten huolissaan on lihasmassaa% ja kehon rasvan%,
kehon koostumukseen. Kuinka paljon lihas ja rasva on kehosi?
Vai oletko kiinteä ja kireä? Ollakseen “ laiha &"; sinun täytyy olla korkea
lihasten osuuden ja alhaisempi määrä rasvaa. Näin
voit nähdä ne seksikäs lihaksia rasvan on piilossa.

Joten miten edetä saada lihasten kysyt ?? Paino
juna! On 3 suurempia tärkeimmät lihakset kehomme
koostuvat, jalat, selkä ja rinta. Aineenvaihdunta on
vaikuttaa eniten jos nämä 3 lihasryhmiä korostuvat koska
ne muodostavat pääosan lihasmassaa kehomme.

Anna &'; s puhua alueella, että kaikki naiset ovat huolissaan
eniten, jalat ja selkään. Jalkojen lihaksia ovat suurin
vahvin lihakset kehomme. Suurin osa naisista Don &'; t
ymmärtää, miten vahva ja voimakas jalat voivat olla ilman
saada iso. Tiedän, että useimmat naiset pelkäävät nostamiseen
niiden jalat, koska he kantavat usein suuremman määrän rasvaa
jaloissa ja siksi pelkäävät lisäkokoa niiden alempiin
puoli kautta voimaharjoittelun. Koska naiset me don &'; t on
testosteronin tarpeen rakentaa suuria tilaa vieviä lihaksia
miehet, joten älä &'; t ajatella, että jos nostat jalat voit
ne merkittävästi suurempi. Aluksi kyllä, pieni määrä
lihasten kasvua tapahtuu ja ennen kuin
aloitat menettää rasvaa päälle tämän lihas, saatat huomata
hieman koko kasvaa, mutta tämä on väliaikainen. Pian sen jälkeen,
huomaat jalat alkavat saada uusia
muoto, kiinteys ja keventäminen ulkonäkö. Kaikki tämä on
aiheuttanut nämä lihakset yhä aktiivisia ja siksi
polttavat enemmän rasvaa.

Voi suosikkini, takaisin! Useimmat naiset ovat täysin tietämättömiä
valtava potentiaali rasvanpolttoa lihaksia heillä on selässä.
Selkämme ovat täynnä lihaksia. On tonnia niistä, joilla
meidän selkärangan, kylkiluut ja hartiat paikallaan. Nämä lihakset ovat hyvin
tärkeitä terveydelle. Kuinka usein kuulla takaisin ja
niskakipu? Uskon todella, että heikko selkälihaksia aiheuttaa paljon
kipua. Nosto selkä vaatii oikeassa muodossa ja
äärimmäisen keskittyä lihakset olet työskennellyt.

Lopuksi meidän rintalihasten. Puhun oman pectorals,
lihakset kaikki naiset tarvitsevat omaksua. Raskaus ja
imetys Älä kamala asioita nainen &'; s rinnat.
Näyttää naisen &'; s rintojen ylittää rintarauhaskudoksessa, se
sijaitsee alla vuonna rintalihasten. Raskaus voi ryöstää meidän
elinten lihas mikä tarkoittaa lihasten, että kun nostetaan meidän
rinta nyt on mennyt ja se myös on uudelleen. Jos haluat
antaa itsellesi luonnollinen rintojen ja tehostaa
aineenvaihduntaa, rakentaa rintaan.

Sinun täytyy löytää tapa haastaa lihaksia. Nosto sama
paino aina tehdä harjoitus ylläpitää mitä
lihas olet, mutta ei muuttaa niitä. En &'; tiedä monet ihmiset
että kuin menojen tuntia kuntosalilla viikoittain pysyä
täsmälleen sama. Me kaikki kaipaamme kehittää itseämme, joten meidän on
haastaa lihaksia nostamalla painoja, jotka ovat haastavia.
Ei ole mitään monimutkaista tästä, varmista, että löydät
itsesi hieman kiistänyt nostotarpeesi ohjelma.

Lopuksi muuttaa sitä ylös! Jos lihakset tottuvat sama asia
uudestaan ​​ja uudestaan ​​he kyllästy aivan niin kuin sinä.
Tylsyys aiheuttaa teidän lihas ei vastata niin kuin se saa sinut
on halua tehdä tylsää kuntoilla. Don &'; t pelkää
muutos, kokeilla uusia harjoituksia, muuta sarjojen määrä ja
reps teidän harjoitukset, nostaa tai laskea lepoajat
välillä vahvistetaan ja liikuntaa ja muuttaa järjestystä
harjoitukset. Muista lihas polttaa rasvaa.
.