Tapoja vähentää kalorien kulutus nopeammin Paino Loss

On yleisesti tiedossa, että jos haluat laihtua, niin sinun on parasta vähentää kaloreita käytät sisään parhaillaan. Perusajatus laihtuminen on yksinkertaisesti polttaa enemmän kaloreita kautta liikunnan ja harjoituksia kuin käytät kaloreita muodossa ruokaa. Siksi on hyödyllistä tietää hyviä vinkkejä, miten vähentää kalorimäärää.

Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtää, etteivät kaikki kalorit ovat samanarvoisia. Salaatti Thousand Island kastike koostuu kaloreita, jotka ovat täynnä rasvaa. Näin sinun pitäisi ottaa salaatteja öljy ja etikka sijaan; se silti maistuu hyvältä ja auttaa leikata kaloreita käytät sisään.

Unohtaminen teidän annoskoko ateriat on myös toinen syy voi aliarvioida todellinen määrä kaloreita olet vievää. Kun kiinnitä huomiota annoskoko, huomaat, että mitä olet vievää on todennäköisesti paljon enemmän kuin vain yksi osa tietyn ruoka.

Pidä keittiö pinnat selkeä elintarvikkeiden ja välipaloja on hyvä tapa estää itseäsi tarpeettomia eväs. Tämä on vain periaatteen soveltamisesta poissa silmistä, poissa mielestä.

Jatkuvasti makuista ja ottaen nibbles ruoan kun valmistaa heitä perheesi voi lisätä merkittäviä määriä kaloreita ruokavaliota. Jos huomaat, että et pysty kokata ilman makuista, sitten vähentää ruokajuomat annoskoko.

Jos tonnikala on osa päivittäistä ruokavaliota, sinun pitäisi mitata määrä majoneesia käytät aromi. Jopa kevyt majoneesi on noin 50 kaloria kussakin rkl, joten jopa olemalla hieman pois mittaukset voidaan lisätä turhia kaloreita niin ateriat, mikä sinusta lihavampia.

Ei vain elintarvikkeet sisältävät kaloreita, juomia tehdä liian! Sinun tulisi myös olla tietoisia määrän kaloreita juomia otat ja varmista ottaa kohtuudella.

Jos olet nopea syöjä, voit myös tietämättään kuluttaa enemmän elintarvikkeita aikana aterian kertaa, koska olet ennen toiset jopa tehdä omaansa. Jotta hidastaa ruokailutottumukset, kokeile pysähtyen välillä paloja. Tekemällä jotain laittamalla haarukka alas ja juo kulauksen vettä samalla syöt voi helposti auttaa sinua hidastamaan kuinka nopeasti syöt. Voit myös yrittää tehdä ruokaa lämpötila lämpimämpää tai ottaa ruoat keittoa, koska se pakottaa sinut syömään hitaammin kuin odottaa sen jäähtyä.
.