Painonpudotus Päätöslauselmat - Haluatko Shift ajattelu?

Se on uusi vuosi ja siellä on hyvät mahdollisuudet olet asettanut laihtuminen tavoite oman uudenvuodenlupaukselleni. Laihduttamaan sinun dramaattisesti vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​alentaa verenpainetta, ja alentaa kolesterolia. Kuitenkin tutkimusten mukaan mahdollisuudet sinua saavuttamaan laihtuminen tavoite tänä vuonna on hoikka.

Haluan lisätä onnistumisen mahdollisuuksia, mutta se saattaa vaatia mieli muutos! Minulla on pari asioita haluan voit tutkia ajatuksesi.

1. Laihduttaminen

Ensimmäinen vai ei sinun pitäisi tehdä henkinen muutos ympäri koko "ruokavalioon" kysymys. Keskitytään itse sanan - "ruokavalio". Haluan sinun miettiä ja tutkia reaktion ja tunteita, kun kuulet sanan "ruokavalio" ja kun ajattelee "meneillään ruokavaliota". Mitä tulee mieleen?

Esimerkkejä olisi tunteita rajoitus, ajatuksia lyhyen aikavälin, kuten teen South Beach Diet kaksi viikkoa hypätä aloittaa minun laihtuminen, toinen ajatus voi olla rajoituksia, ja ajattelin: n siitä, mitä voit ja voi olla, kun aloitat ruokavalio. Tietenkin on mahdollista olet enemmän positiivisen reaktion, kuten toiveikas ja innostunut mahdollisuuksista. Minun gut reaktio on negatiivinen, joka on luultavasti miksi en voi keksiä enää lista negatiiveja esimerkkejä! Tunnen kiristäminen vatsassani, kun ajattelen "meneillään ruokavaliota". En heti on ajatuksia elintarvikkeet en voi olla, tunnen rajoitettu, ja ajattelen, kun ruokavalio on ohi.

Oletko ajatellut toinen vaihtoehto päästä laihtuminen tai muita terveyteen tavoitteiden lisäksi laihduttaminen ? Tässä mitä haluan sinun harkita nyt ja tulevina päivinä. Onko sinulla mennä ruokavalion saavuttamaan tavoitteesi? Sen sijaan, voisitko keskittyä terveellisistä elämäntavoista ja tehdä terveellisiä valintoja. Yleensä sana ruokavalio tarkoittaa lyhyen aikavälin lähestymistapaa ja antaa lyhyen aikavälin tuloksia. Jos pidät tilastot, tilastot osoittavat 95% ihmisistä, jotka laihtua ruokavaliota saada se takaisin. Se ei ole kovin rohkaisevia. Jos teet sitoutumista terveellisistä elämäntavoista tai terveellisiä valintoja voit siirtyä pitkän aikavälin ajattelutapa. Tyyppinen ajattelu, joka tukee pieniä muutoksia ajan mittaan johtaa pysyviä tuloksia.

Kestää jonkin aikaa ja tutkia reaktio kaksi lausumaa:

"Teen terveellisiä valintoja."

Versus

"Olen alkaen ruokavalio. "

Mikä on enemmän positiivinen tuntuu sinulle?

Jos tämä ei ole jotain olet harkita ennen, se on yksinkertaisesti muutos ajattelussa Haluaisin sinun tutkia. Katso jos joutua muuttamaan mielentila.

2. Kaikki tai ei mitään Approach

Okei, siirtyä Toinen seikka haluan sinun harkita - Onko jos tarvitse olla "Kaikki tai ei mitään Approach"?

Onko sinulla muuttamaan kaikkia huonoja tapoja kerralla onnistuu?

Esimerkiksi meneillään raaka ruoka ruokavalio on todennäköisesti dramaattinen muutos useimmille meistä. (FYI - En mitenkään suositella raaka ruoka ruokavalio, yksinkertaisesti esimerkki.) Onko että tällaista lähestymistapaa tarvitset tai olisitko enemmän onnistunut kohteena yksi tai kaksi ei niin terveellisiä elämäntapoja muuttaa kerralla? Kun olet onnistunut muuttanut ne tavat, voit siirtyä uusiin.

"Laihdutuskuurit" ja "kaikki tai ei mitään lähestyy" yleensä epäonnistuu. On epärealistista odottaa itsesi kiinni tiukka ruokavalio suunnitelma ikuisesti. Monet ihmiset ovat gung ho alussa ruokavaliota, kun viikon tai kaksi ne alkavat hiljentää vauhtia ja "huijata" ruokavaliosta. Syyllisyyden tunteita ja epäonnistumisen tulevat ja ajatuksia "hyvin Olen jo palanut tänään, aloitan tuore huomenna", ja sitten vähitellen romahtavan takaisin vanhaan epäterveellisiä tapoja.

Joten, sinun kannattaa harkita avoimempi lähestymistapa saavuttamaan oman terveyden ja laihtuminen maalia. Onko se olla kaikki tai ei mitään?
.