Miksi Painonhallinta ei ole kyse, kuinka hyvä olet Eat

Ihmiset usein istuvat vastapäätä minua toimisto- ja kuvata minulle, miten he syövät, kun he ovat “ erityisen hyvä &" ;. Monta kertaa he syövät paremmin kuin minä minun terveimpiä päivinä. Silti ne ovat edelleen työhuoneessani kysyä neuvoja laihtua ja pitää se pois päältä. Katsos, se ei ole siitä, kuinka hyvä syöt, se &todellisten tuloste; s kuinka paha syöt kun et ole “ erityisen hyvä &" ;.

En voi koskea tätä omakohtaisesti koska olin ennen kuningatar syömisen täydellinen “ X &"; päivien sitten kääntämään ja kiillotus pois tuopin Ben & Jerry &'; s ® tai pussi Oreos ® ;. Käytin myös kamppailla pitää minun paino hallinnassa ja minulla oli diabeteksen esiaste. Sitten päätin heittää pois minun mittakaavassa ja muuttaa tapaa mielestäni. Nyt, elintarvikkeiden osalta, jopa minun parhaat päivät ovat kaukana täydellisestä ja minun huonoja päiviä todellakaan ole niin paha. Ja arvaa mitä? Minun paino on erittäin vakaa, saan nauttia ruokani, en &'; t tuntea syyllisyyttä syöminen “ Bad &"; ruoka, olen Don &'; t syödä täydellinen mutta syön hyvin, ja minä &'; m ole ennalta diabeetikko enää.

Pidä käsittelyssä eteen-

7 Vinkkejä tehdä Bad Eating ole niin paha

1. Pysy hyvin sammutettua. Useimmat ihmiset tarvitsevat 8-10 lasillista nestettä päivässä. Useimmat pitäisi tulla vedestä tai vihreää teetä.

2. Saada liikkeelle. Kehomme ei ole suunniteltu istua suurimman osan päivästä. Olemme suunniteltu tai liikuttamista. Moving All Day on avain hyvän aineenvaihdunnan ja tunne parhaamme.

3. Opi ero nälkä ja ruokahalu. Nälkä on fysiologinen tarve syödä, ruokahalu on vain halu syödä. Ruokahalu on usein tuoma stressi, ahdistus, ikävystyminen, ja nälkä itse. Syö kun olet nälkäinen, ja vain silloin, kun olet nälkäinen. Helpommin sanottu kuin tehty, eikö?

4. Tee uni prioriteetti. Se &'; tärkeää ei vain saada tarpeeksi unta vaan saada uneen. Riittämätön uni voi johtaa kasvuun nälkä ja ruokahalu.

5. Syö erilaisia ​​elintarvikkeita. Tavoite saada vähintään 4 elintarvikkeiden ryhmät ateriaa kohti ja 2 prosenttia välipala.

6. SYÖ HITAASTI! Käytä ei-hallitseva käsi tarvittaessa tai laittaa haarukka alas välissä purra. Pureskella jokainen purenta täysin. NAUTI RUOASTASI!!! Huomaa, kaikki rohkea, korkit, ja huutomerkkejä. Ne ovat siellä syystä. Jos vain seurata 1 näistä 7 vinkkejä tehdä siitä tämä.

7. Seuraa nälkä mittakaavassa. Tässä on lisää tietoa siitä, miten noudattaa nälkä mittakaavassa tai mitä Viittaan kuin # 1 Painonpudotus Tool minä anna kaikki minun asiakkaille. Periaatteessa sinun pitäisi välttää saada liian nälkäinen koska &'; s kun tahdonvoima menee ulos ikkunasta. Syö kun olet nälkäinen tai vain alkaa tuntua merkkejä nälkä. Lopettaa syömisen ennen olet täynnä. Jos syöt, kunnes olet täynnä, epämiellyttävä, tai alas oikealle kurja, että on kehosi kertoo sinulle “ HEI! Käytät uudelleen syö liikaa! &Rdquo;

Toivottavasti olet löytänyt tämän informatiivinen. Huomaa, en maininnut mitään erityisiä ruoka sääntöjä tai ravitsemus neuvoja. Se ei aina tarvitse olla monimutkaista. Näiden käsitteiden täytäntöönpano tekee pysyvä painonhallinta paljon helpompaa. Sen on oltava hidas ja vakaa prosessi, jos haluat pysyvä painon hallintaan.
.