Ei vain nälkä: Miksi syömme Epäterveellinen Foods

pyrkimys laihtuminen, ruokavalion teollisuus tuo paljon huomiota siihen, mitä syömme, mutta keskittymällä miksi me syömme voi olla tärkeämpää.

Hävittyään yli 70 kiloa. pysyvästi ja tulossa laihtuminen valmentaja muille, olen löytänyt useimmat ihmiset ovat melko hyvä käsitys siitä, mitä heidän pitäisi syödä. Meillä ei ole ongelma luokittelemalla elintarvikkeet terveitä ja ei-terve luetteloita. Mutta pyydä joku miksi he syövät ja tavallinen vastaus on "nälkä." Purkamiseen syvemmälle syitä alla ennaltaehkäisevän vasteen "nälkä" voi kestää hieman salapoliisityötä!

Tässä on muutamia asioita, jotka saattavat olla väijyvä pinnan alla nälkä. Muista, että luokat voivat mennä päällekkäin ja rinnakkain!

opittua käyttäytymistä

Jotkut ihmiset oppimaan jo varhain ja koskaan kuulustella heitä. Hyvä esimerkki on maitoa ja keksejä ennen nukkumaanmenoa tai suuremmista ruokailutottumuksiaan sunnuntai-iltaisin. Me harvoin ajattelevat Oppinut käyttäytymistä, me yksinkertaisesti tehdä niitä tiedostamatta. Kuitenkin, kalorit silti luottaa!

saatavuus Ruoka

Kuvittele söit tyydyttävä aamiainen. Et nälkä ollenkaan. Sitten joku tuo munkkeja töihin. Kuvittele lisäksi, että et edes kuten tyypin munkkeja joka ilmestyi! Kuinka monta kertaa sinä syödä niitä joka tapauksessa? Yhdeksän 10 kertaa? Saatavuus ruoka voi olla todellinen suossa pitkin laihtuminen reitti, varsinkin Yhdysvalloissa, jossa ruoka on runsaasti ja suhteellisen edullinen.

Muita esimerkkejä elintarvikkeiden saatavuutta on all-you-can-eat buffet ja sosiaalisen otteeseen.

Cravings

elintarvikealan cravings ovat kemiallisia. Esimerkiksi, kun aivot on serotoniinin, aivojen aiheuttaa hiilihydraatti himoa. Kun verensokeri on alhainen, saatamme haluta kovasti sokerinen tai makeaa. Kun koemme mielihaluja, syöminen mitä me haluta kovasti tyydyttää kehon hyvin lyhyen aikaa, niin himo palaa täydellä voimalla. Proteiini on todella parempi valinta, kun voimakas halu ilmenee, koska se rikkoo himo sykli.

emotionaalinen syöminen

Ruoka voi laimentaa, pehmentää tai tylsää tunteita me termi "epämiellyttävä "kuten viha, katkeruutta, turhautumista, syyllisyys ja viha. Vaikka tunteet merkitsemme "toivottavaa" voi olla niin voimakas, ruoka voidaan käyttää tylsää tunne takaisin hallittavissa tai siedettävällä tasolla. Prime tunteita tämäntyyppisen syöminen ovat iloa, onnea, halu, riemua ja jännitystä.

Muina aikoina, syödäksemme korvata puute tunne. Hyvä esimerkki tästä on ikävystyminen. Syöminen kun olet kyllästynyt voi tuoda tunteita itsevihaa, nöyryyttämistä, ja häpeä, mutta tylsää, tyhjä tunne on poissa!

Tavat

tapa on vakaa käytös muodostetaan toistoa ajan. Monet ihmiset kysyvät, miten tämä on erilainen kuin opittua käyttäytymistä. Erona on, että Oppinut käyttäytyminen ovat oppineet muita ihmisiä, yleensä perhe, ja on pitkä historia. Olemme yksin vastuussa muodostamiseksi Habits. Hyvä uutinen on, että hyviä tapoja ovat yhtä helposti muodostettu huonoja tapoja.

Sosiaalinen Eating

On harvinaista seurustella mitenkään tänään Amerikassa ilman osallistumista ruokaa. Katsomassa jalkapallo peli naapurin talon, tavata ystäviä et ole nähnyt vähään aikaan: nämä asiat eivät tarvitse osallistumista ruokaa, mutta se yleensä tulee olennainen osa sosiaalisia suunnitelma. Tämä usein leikkaa elintarvikkeiden saatavuutta. Voisi olla viisasta kysyä itseltäsi, jos olet todella nälkäinen tai vain syö koska se näyttää hyväksyttävää ja odotettu asia tehdä.

Ympäristö Eating

Onko vierailu baseballkenttä aina tarkoittaa makkaraa? Onko elokuva on sisällytettävä 2000 kaloria popcorn? Tietyt Liipaisimen syöminen joka on epäterveellistä. Joskus se voi olla mikä tahansa ympäristössä, joka ei ole kotona. Esimerkiksi sinä aina syövät enemmän kuin tarpeen, kun ruokailusta ravintolassa?

Hunger

Nälkä, nälkä, on toinen syy syödä. Ja ihannetapauksessa se on ainoa syy. Ihminen oli tarkoitus syödä polttoaineen kehoaan. Polttoaine hengissä. Polttoaine valtavat määrät huolto, paranemista ja kasvun kehomme aikaan joka päivä.

Ensimmäinen askel suoristus ulos negatiivinen syöminen tyyli on pystyä tunnistamaan miksi koska se tapahtuu.

Se voi kestää vähän työtä päästä pisteeseen, jossa nälkä voi tunnistaa, mutta olisimme kaikki ohuempi ja terveellisempiä jos söimme vain kun olimme nälkäisiä.
.