5 Essentials menettää Weight

Essential # 1: maksimaalista Mind

Harvard University – Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin teho oman ajattelutapa laihdutus. Tutkimuksen tulokset järkyttynyt psykologit, jonka mukaan "laihtuminen ei ole vain mahdollista vaan todennäköistä." Ellen Langer sanoi "Jos voit laittaa sielu terveessä paikka, voit olla dramaattisia fysiologisia seurauksia". Toisin sanoen, kriittinen osa laihdutus on mielentila.

Henkinen /emotionaalista stressiä ja Kortisoli

Kortisoli on erittäin tärkeä hormonin, jota erittyy lisämunuaisten ja säätelee seuraavia prosesseja elimistössä:

glukoosi (sokeri) aineenvaihduntaan
-Blood paineen
-Immune toiminto
-Inflammatory vastaus

Pitkäaikainen stressiä aiheuttavat korkeus kortisolin verenkierrossa, joka on todettu lisäävän vatsan rasvaa. Vatsan rasvaa on liittynyt vakavia terveyttä, jotka ovat sydänkohtauksia, aivohalvauksia, diabetes ja kohonneet huono kolesteroli.

Hyvä uutinen on, että elimistö luonnollisesti osaa vastata stressiä, jos se on annettu mahdollisuus tehdä niin. Kehosi on synnynnäinen kyky tietää tarkalleen miten vastata stressiä ja haastavia tilanteita.

vaikutuksia stressiä ja ikääntyminen

Kun me "ikä" kumulatiiviset vaikutukset fysikaalisten, kemiallisten ja henkinen korostaa tehdä tuhojaan kehon. Nämä vaikutukset aiheuttaa kehon vastaus stressiä vähentää ja sortua. Kun elimistö ei enää pysty käsittelemään stressiä kehon prosessit alkavat sammuttaa ja lääketieteelliset testit tullut positiivinen.

Monissa tapauksissa laihtuminen ohjelma voi tuntua pelottava tehtävä, eli stressiä. Yksi yleisimmistä korostaa aikana laihtuminen ohjelma ei saavuttaa tuloksia niin nopeasti kuin haluat. Tämä lisää ylimääräisen stressiä kuormitusta elimistössä heikentää tuloksia. Ajattelutapa on voimakas vaikutus hormonit, vaikuttavat laihtuminen.

Maksimoi mieltäsi, parantaa ajattelutapa ja luoda selkeä, konkreettinen toimintasuunnitelma on ensimmäinen askel tahansa laihtuminen ohjelma.

Essential nro 2: Maksimoitu Nerve Supply

periaate hermo toimitukset rauhasten ja elinten on peräisin autonominen hermosto. Autonomisen hermoston koostuu kaksi pääosaa, sympaattinen ja parasympaattisen hermoston. Nämä kaksi järjestelmää ohjaavat kehon toimintoja, kuten sydämen syke, ruoansulatus toiminto, hengitys, verisuonet ja hormonin tuotantoa.

päätarkoituksena keskustella näiden kahden järjestelmän on ymmärtää niiden rooli laihtuminen. Olemme aiemmin keskusteltu fysikaalisten, kemiallisten ja henkistä rasitusta kehon ja sen vahingollisia vaikutuksia. Kyvyttömyys laihtua on yleisesti hermo kunnossa.

Iän se on hyvin tavallista, että on pieni ongelma, että asteittain pahenee ajan mittaan. Monet meistä ehkä kaatunut tuhansia kertoja kun olimme ensin opettelee kävelemään; me putosi pyörämme ja soitti urheilu kasvaa. Toiset voivat olla kokenut auto-onnettomuudet tai työpaikkamme haastavat ryhti ja luoda merkittävä stressiä kehomme.

Nämä onnettomuudet voidaan tai ei voinut aiheuttaa kipua, oireita tai tietoa ongelman, mutta se ei lisätä stressiä ja rasitusta lihasten, luiden, nivelten ja kaikkea hermoja. Kuten ikä, stressi ja vammoja kertyminen alkaa tuottaa oireita. Tämä on ilmiö, jota kutsumme "ikääntyminen".

stressivasteen ja Painonpudotus

Seostettu stressiä ja vaurioita tuottaa ns stressiä vastaus. Stressivaste aktivoidaan autonomisen hermoston kehossa. Tämä järjestelmä on mitä ohjaa elinten ja rauhas tehtävä elimistössä. Kun hermosto on vaurioitunut, elinten, kuten haima, kilpirauhasen ja lisämunuaisten ei enää toimi kunnolla.

kilpirauhanen on vastuussa toiminnan aineenvaihduntaa. On hyvin yleistä, että ihmiset sanoa "minun aineenvaihdunta ei ole sitä mitä se oli ennen". On totta, että monissa tapauksissa ihmisen aineenvaihdunta ei vähennä, koska siellä on pitkäaikainen, hiljainen, taustalla kunnossa, että asteittain pahenee ajan mittaan. Kun kilpirauhashormonin on alhainen, se on hyvin yleistä, että ihmiset kamppailevat laihtua.

Selkäranka ja hermoston

selkärangan ympäröi ja suojaa selkäydin ja hermoja, jotka muodostavat autonomisen hermoston. Monet ihmiset, joilla on vaikeuksia laihdutus on diagnosoitu alhainen kilpirauhasen hormoni ja laittaa lääkitys. Monissa tapauksissa yksittäiset koskaan tutkii niiden selkärangan tai hermosto, jotta nähdään, jos se on taustalla kunnossa.

Palauttaminen eheys hermoston ja selkärangan on yksi tärkeimmistä tekijöistä tasapainotus hormonit ja laihdutus. Korjaus taustalla hermo edellytys auttavat elimistön kykyä reagoida stressiin, vähentäen stressiä vastausta. Kun stressi vaste vähenee, kehon hormonit ovat tasapainossa ja aineenvaihdunta on palautettu.

Essential nro 3: maksimaalista Laatu Ravitsemus

Olemme kaikki kuulleet sanonta "olet mitä syöt ". Tämä ei ole täysin totta. Olet mitä kehon "imee ja rinnastetaan". Tärkein ero on terveyden ja toimintaa ruoansulatuskanavan. On tavallista, että joku kokea ripulia ja /tai ummetusta koholla stressiä. Tämä pätee myös silloin, kun selkärangan siirretään pois tavanomaisessa asennossaan; se vaikuttaa hermoihin, jotka matkustavat keskeltä. Kun hermot ovat vaurioituneet, jotka menevät ulos ruoansulatuskanavan, laatu ravinteiden imeytymistä vaikuttaa.

Cellular Terveys

laatu ravinteita on suoraan vastuussa ruokinta ja antaa energiaa jokaiselle solu kehossa. Ruokaa, syömme tarjoaa rakennusaineita jokainen uusi solu kehossa. Siksi ne ovat sanoneet "olet mitä syöt".

laatu ravitsemus myös merkittävä rooli siinä, miten kehomme parantua ja toiminta. Laatu ravitsemus tarkoittaa yksinkertaisesti ravinto, joka sopii kehon terveenä. Voit aloittaa tunnistamalla mikä on "kaikki luonnolliset" vs. keinotekoinen.

kokea voiman ravintoaineita joka päivä. Jos valitsemme huonoja valintoja voimme nähdä, millainen vaikutus sillä on meidän energian tasoilla, immuniteetti, painonnousu, nukkua malleja ja miten me yleistä tuntuu. Kun paikka laatu ravinteita kehon, kehon osaa imeä ja omaksua se. Uutena haasteena on haitallisia vaikutuksia jalostettujen elintarvikkeiden kohteet paitsi meidän ruoansulatuskanavan, mutta koko kehon.

Terveys Crisis

taso Ravitsemushoidossa riippuu tasosta terveydenhuollon kriisi olet. kehittyneempien syöminen suunnitelma vaaditaan henkilöille, jotka ovat ylipainoisia, on korkea verenpaine, kohonnut triglyseridipitoisuus, diabeetikko ja tulehdustilat kuten kipua ja niveltulehdus. Nämä ehdot ovat kaikki vaikuttavat stressi ja kehon vähentynyt kykyä vastata kunnolla ylitöitä. Tämä on yksi syy, että nämä ehdot ovat yleisempiä kuin me "ikä".

Meidän on tietoisesti että meidän ruokavalintoihin paitsi vaikutusta terveyteen tänään, mutta myös huomenna. Tulevaa terveyttä tila riippuu päivittäiset valinnat teemme. Kyse ei ole saavuttaa täydellisyyttä meidän ruokavalio, se on noin vakio, jatkuvan parantamisen ajan mittaan.

Essential nro 4: Maksimoitu Happi ja lihasmassaa

Liikunta on välttämätöntä laihtuminen ja terveellinen elämä. Liikuntalaji on tärkeä tekijä kuitenkin. Yleisin tyylejä liikuntaa ovat kestävyys ja aerobic. Aerobinen tyyppi liikunta on luokiteltu matalan intensiteetin, pitkä kesto tyyli liikuntaa. Tämä liikuntamuoto sisältää kävely, juoksu, pyöräily, ECT. Vastus tyyppi harjoitus on suurempi intensiteetti, mutta yleisesti se on vielä pitkä kesto useimmille. Painonnosto on esimerkki vastuksen harjoituksen.

Onko Perinteinen Aerobinen Harjoitus Terve?

Aerobinen liikunta on todettu olevan suuri sydämesi, mutta huono kehosta. Tämä tyyli harjoitus nostaa stressiä hormoneja elimistöön että hajottaa lihas, lisää rasvan varastointiin, hidastaa aineenvaihduntaa ja estää immuunijärjestelmän toimintaa ja liikunta elpymistä. On havaittu vähentävän testosteronia ja ihmisen kasvuhormoni (HGH), sekä tarvittavat lihasten ja polttaa rasvaa.

Yhteinen painonnostovyö virheitä

Useimmat ihmiset, varsinkin vanhetessaan alkavat ajatella, että nostamalla painoja ei ole heitä varten. On hyvin yleistä, että ihmiset mennä kuntosalille ja eivät osaa käyttää painoja tai koneita kunnolla (lievää /pitkä kesto). Monet ihmiset käyttävät myös kuntosali sosiaalisena kokoontumispaikka.

Resistance koulutus on nimeltään resistenssi, koska se haastaa ja "korostaa" lihaksia, luiden ja nivelten. On hyvin yleistä, että ihmiset mennä kuntosalille "lievittää" stressiä. Liikunta on todettu olevan erittäin tehokas muoto stressin hallinta ja vähentäminen, mutta se asettaa myös stressiä kehosta. Kuten me "ikä" ja elimistön kyky käsitellä stressiä vähenee. Voidaan kysyä, on liikunta ilman toista olennaiseen olla vahingollista terveydelle?

Uusi toivo

Korkea intensiteetti, lyhytkestoinen on kutsuttu "uusi aerobic". Tämäntyyppinen harjoitus on todettu olevan suuri sydämesi, ja suuri kehosta. Sillä ei ole kielteisiä tekijöitä liittyy klassinen aerobista liikuntaa, kuten edellä mainittiin. Lyhytkestoisia pala säästää huomattavasti aikaa, kun yrittää sovittaa käyttää oman kiireinen aikataulu.

liikuntalaji on avain onnitella muita tärkeitä ja parantaa miten keho paranee ja vastaa korostaa. "Uusi aerobic" saat parhaassa kunnossa elämäsi ja palauttaa terveyttä, paranemista ja toiminto koko kehon.

Essential nro 5: minimoitu Myrkyt

Elämme myrkyllisiä maailmassa. Olemme alttiina keinotekoiselle, valmistettu toksiinien päivittäin. Minimointi myrkkyjä on yksi tärkeimmistä olennaiseen kun yrittää laihtua. Olosuhteet, kuten kilpirauhasen olosuhteissa, diabetes, lisämunuaiset puute, masennus ja laihtuminen vastus on kaikki liittyy myrkyllisyyden kehossa.

Kehosi on luonnollinen detoxifying mekanismeja. Monet ihmiset eivät "detox" ohjelmia, mutta on siellä enemmän detoxifying kehon kuin mehuksi? Liikunta on erittäin tehokas tapa avustaisivat vieroitus järjestelmissä kehossa. Oletko koskaan ajatellut, mitä ohjaa vieroitus järjestelmiä kehossa? Hermosto; tämä järjestelmä ohjaa jokainen elin elimistössä, tunnistaa myrkkyjä ja auttaa avun erittyminen monella tavalla.

Yksi suurimmista ongelmista myrkyllisyys on bio-kertymistä. Tämä tarkoittaa, että me "ikä" määrä toksiinien kehomme edelleen nostaa. Kehosi tietää, miten poistaa myrkkyjä jopa myrkyllisiä hajoamispisteeseen. Tämä murtumispisteeseen on jos elin voi enää käsitellä määrä ohi myrkkyjä ja lisäämällä uusia myrkkyjä kehossa. Tämä kemiallisen rasituksen runkoon tekee tuhojaan hormonien kehon. Laihtuminen on hormoni ongelma.

Yhteenveto

5 Essentials laihtua kutsutaan välttämättömiä syystä. Niitä ei luokitella hyviä ideoita tai mahdolliset tekijät laihtua. Kun ajattelen sitä, kehomme ovat todella hämmästyttävä. Voit ovat taistelleet laihtua aikaisemmin, koska te ette tunne kaikkia 5 olennaiseen. Uusi tutkimus on keskittynyt valtaa aivot ja kuinka ajattelutapa vaikutukset paitsi laihtuminen, mutta kaikki terveyteen liittyvistä aiheista.

neurologia kehon on yhteinen puuttuva lenkki monien ihmisten elämään ja laihtuminen pyrkimyksiä. He ajattelevat "Mitä minun selkärangan on tekemistä minun reidet?" Nyt voit nähdä suora yhteys elimiin, rauhaset ja stressin vastaus keho tuottaa. Laihtuminen on hormoni edellytys; sinun täytyy tarkastella kaikkia näkökohtia, jotka ohjaavat terve hormonin tuotantoa elimistössä.

Yleisin kohteen, joka on väärin tämän päivän maailmassa on stressin vaikutuksia. Meillä kaikilla on stressiä, mutta se miten kehomme reagoi stressiin, että asiat. Kuten me "ikä" kertymistä fysikaalisten, kemiallisten ja henkinen korostaa tuoda elinten katastrofin partaalle. Riippumatta aikamme, meidän genetiikan tai sosiaalista piireissä, meidän huolehtia kehomme parhaan kykymme varmistaa paitsi terveen painon, mutta terveessä ruumiissa.
.