Poistaa Soda Lose Weight

Soda kulutus on kasvanut kolminkertaiseksi viimeisen puolen vuosisadan ja lisäämällä korkean fruktoosi maissi siirappi 70 &'; s on suurelta osin ruokkivat esillä liikalihavuusepidemiaa. Yli 20% sokerin meidän ruokavalioon tulee makeutetut juomat ja ravitsemukselliset tutkijat osoittavat, että jokainen ylimääräinen päivittäin annos, riski lihavuuden kasvaa kertoimella 1,6. Juominen ruokavalio sooda haittaa myös laihtuminen ponnisteluja kuin keinotekoisia kemikaaleja käytetään makeuttamiseen näiden juomien tuhojaan ruokahalua ohjaus hormonit, eli sinulla ei' t saavat signaalin lopettaa syömisen.

tyhjiä kaloreita ajaa Liikalihavuus ja tautien hinnat

vaikutus sokeripitoiset juomat ja tyhjiä kaloreita on aiheuttanut yli 23 miljoonaa lasta ja nuorta pudota ylipainoisia tai lihavia luokitusta. Tällä on merkittävä vaikutus niiden tulevaa terveyttä koska riski monien kroonisten sairauksien, erityisesti sydänsairauksien ja diabeteksen nousee dramaattisesti ylipainoon.

artikkeli julkaistiin Journal of American ruokavalioon Association
päättyy hyytävä julkilausuman, "High lisättyä sokeria kulutus jota esiintyy yleisimmin muodossa sokerilla makeutettujen juomien liittyy tähdistö kardiovaskulaarisia riskitekijöitä, sekä itsenäisesti, ja kehittämällä lihavuuden. &";
Voit muokata sooda juominen tapa sinulle ja perheellesi seuraamalla näitä terveyttä edistäviä vinkkejä.

Vihje 1: Palkatkaa Mind Over Matter terveydelle

Sinun täytyy tehdä vankka sitoutuminen huuhdella makeutetut ja ruokavalion juomia omasta ruokavaliosta. Monille ihmisille, sooda on tapa muodostaa ja erittäin vaikea poistaa ruokavaliosta. Go hitaasti leikkaamalla yksi annos muutaman päivän välein, kunnes virallisesti eroon huumeista. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiini monissa virvoitusjuomissa voi olla lievä riippuvuutta, joten Käytät ll tarvitse olla vahva päättäväisempiä teidän leikata virvoitusjuomia oman ruokavaliosta.

Vihje 2: Tee Vaihda Tuore haudutettua teetä ja Water

Mikään ei ole virkistävää ja janon sammuttava kuin jääkylmää lasillinen tuoretta haudutettua jäätee tai lasi suodatettua vettä. Pysy kaukana esisekoitettu teetä ja valita panimo oman teetä tai tehdä syöttäjä Sun teetä. Voit hautua musta, vihreä tai valkoinen tee ja lisää kaikki luonnolliset ei-kalori makeutusaine stevia makusi. Sekä teetä ja vettä ovat olennaisia ​​nesteytys joka pitää ruokahalua kurissa.

Vinkki 3: Pidä ulkopuolinen Makeutettu Vaihtoehtoja Handy

Varmista, että sinulla on aina runsaasti kylmää vaihtoehto juomia valmiina palvelemaan tällä hetkellä &'; varoitusajalla. Yksi houkutteleva ominaisuuksia sooda ja hedelmämehut on, että ne &'; uudelleen helposti saatavilla ja tarjota nopea Sugar Rush jota monet ihmiset virheellisesti uskovat johtaa enemmän energiaa. Sokerin korkea on väliaikaista, sillä verensokeri piikkejä käsistä ja putoaa nopeasti, jolloin sinun mennä toiseen täristää. Luonnollisesti makeutettu teetä ja vettä antaa tärkeää nesteytystä ilman vaarallisia aineenvaihdunnan keinu.

tyhjä kaloreita sooda ja hedelmämehua -kulutus aiheuttavat suhteettoman paljon kaloreita kulutettu monille lapsille ja aikuisille. Laaja tutkimus yksityiskohdat kielteisiä vaikutuksia näiden juomien meidän pitkän aikavälin terveyttä ja lisätä vyötäröä.

Voit hitaasti leikata ja poistaa sokeroitua juomaa korvaamalla terveiden tuoretta keitetty teetä ja vettä kerran Käytät ve teki pysyvää sitoutumista tehdä kytkin. Leikkaaminen nämä ravinteiden mitätön juomia on kestävä ja suotuisa vaikutus terveydelle ja laihtuminen maalia.
.