Proteiini Snacks: Your Secret Painonpudotus Weapon

Kaikki tietävät, että kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat pois on avain menettää paino. Mutta samalla kaloreita laskea, joten tee ravinteita, jotka muodostavat nämä kalorit. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa proteiini auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän tyytyväisiä pidempään kuin kuluttaa saman määrän kaloreita ilman proteiinia. Se on loistava etu, kun haluat estää cravings! Toinen etu proteiini on, että se auttaa sinua välttämään niitä aterian jälkeen "kaatuu", jotka tulevat syömisen jälkeen korkea hiilihydraatti aterian. Jos olet joskus kokenut, että iltapäivällä lama, se luultavasti oli tekemistä syövät liikaa hiilihydraatteja ja liian vähän proteiinia.

Saatko tarpeeksi proteiinia?

yllättävä määrä ihmisiä eivät saa tarpeeksi proteiinia ruokavalioonsa. Tämä on ymmärrettävää, koska proteiini ei ole ollut niin mukava päästä, paitsi muodossa paistettu tai epäterveellisten korkea kalori elintarvikkeet. Tuorein tiedot USDA mukaan jopa kolmasosa naisten ikäisten 20-40 eivät saa suositellusta päiväannoksesta proteiinia. Mitä enemmän, monet ravitsemuksen asiantuntijat uskovat, että nykyinen ruokavalio-ohjeita varten proteiini ovat liian alhaiset. Tämä tarkoittaa, että monet ihmiset ei voi saada riittävästi proteiinia niiden ruokavalioon.

Nyt Grab-and-Go proteiini välipaloja

Jos olet huolissasi löytää terve, proteiinipitoista ravintoa joita ei paistettu tai epäterveellistä, olet onnea. Päivän proteiini välipaloja kuten ne peräisin ProtiDiet on suunniteltu terveitä, vähän kaloreita, rasvaa ja sokeria, ja paljon proteiinia. Ja ne ovat kätevä liian kanssa sovellusalueet kuten dekadentti makuista baareja, instant Proteiinijuomien, ja keitot. He helpompaa kuin tarttumalla pikaruoka hampurilainen, ja ovat paljon pienempi kaloreita. He hyvänmakuista myös. Sinun ei tarvitse luopua maku saada proteiinia tarvitset.

Hyvä proteiinin lähteitä aterioilla

Paras proteiinin lähteitä aterioilla ovat kala, vähärasvaista lihaa, vähärasvaista maitotuotteet kuten alhainen -fat juusto ja jogurtti sekä pavut ja palkokasvit. Pariksi nämä vähärasvaista proteiinia lähteistä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja sinulla on herkullinen, täyttävä ateria, joka ei jätä sinua huojuva kaksi tuntia myöhemmin. Ja kun teet nälkä aterioiden välillä, voit nyt valita proteiinipitoista välipaloja kuten ProtiDiet Chili Lime Soy pähkinät tai Hasselpähkinä harkko. Voit tyydyttää näläntunnetta ilman ylimääräisiä sokeria tai hiilihydraatteja!

Laita proteiini työskennellä sinulle

Jos sinulla on ongelmia teidän laihtuminen ohjelma, tutustumaan ruokavalintoihin ja katso jos saavat riittävästi proteiinia. Aikuisten naisten pitäisi saada 46 grammaa vähärasvaista proteiinia päivässä, kun taas aikuisten miesten pitäisi saada 56 grammaa päivässä. Monet ihmiset pelkäävät, että jos he syövät elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia he kuluttavat liikaa kaloreita. Vaikka tämä on varmasti totta, jos saat proteiinia paistettua kanaa, makkaraa, tai hampurilaisia, sinulla on useita muita vaihtoehtoja, jotka eivät ole niin runsaasti energiaa. Nyt voit löytää kätevä, proteiinipitoista välipaloja, jotka on suunniteltu erityisesti laihtuminen. Nämä elintarvikkeet yhdistyvät proteiinipitoista alhainen sokeripitoisuus ja alhainen kaloreita, joten voit saada proteiinia tarvitset ilman ylimääräisiä kaloreita, sokerit, ja rasvojen et tarvitse.
.