Sytyttämällä sisäinen tulipalo - Miten nopeuttaa Metabolism

On "tulipalo" polttava sisällä jokainen meistä, joka kulkee meidän elintoimintojen. Sitä kutsutaan aineenvaihduntaa. Tänään me tutkia toiminnot aineenvaihduntaa ja hyödyt nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mikä on aineenvaihdunta? Pohjimmiltaan aineenvaihdunta on kemiallinen prosessi kehon käytetään luoda energiaa. Se on jakautuminen sokereita (monimutkaisia ​​hiilihydraatteja), rasvat (glyseroli, rasvahapot) ja proteiineja (aminohappoja) elimistö tarvitsee tämän toimimaan nopeudella, että se tekee, tätä kutsutaan aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä määrittää, kuinka nopeasti käännät ruoka energiaa ja kuinka nopeasti polttaa rasvaa ja kaloreita. Puoli kiloa lihas polttaa 30-50 enemmän kaloreita päivässä kuin sama määrä rasvaa. Enemmän lihas sinulla luonnollisesti on suurempi aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita ilman edes yrittää. Mitä hyötyä suurempi aineenvaihdunta kiihtyy? Nostamalla aineenvaihdunta on paras tapa menettää rasvaa. Miksi? Pohjimmiltaan kehosi pyörittää korkeammalla vaihdetta, vaikka et levossa. Tämä polttaa rasvaa nopeammin ja sitähän me menossa loppujen lopuksi, eikö? On olemassa tapoja tehostaa aineenvaihduntaa. Kuten kaikki kunto, jotkut ovat kovia, mutta toiset ovat helposti lisäämällä uusia juomia vaihtoehtoja oman ruokavalion.
Aloitamme Yksinkertaisin tapa; syö! Syö hyvä aamiainen. Monet ihmiset uskovat, että ohita aamiainen auttaa heitä laihtua, mutta tilanne on päinvastainen! Aineenvaihdunta hidastuu aikana meidän unen aikana ja syö hyvä aamiainen voi aloittaa päivä cranking se takaisin ylös. Tutkimukset ovat osoittaneet, jotka syödä hyvä aamiainen, joka koostuu koko jyvä hiilihydraatteja kuten paahtoleipää tai kaurapuuroa, rasvatonta maitoa tai jogurttia, valkuaiset ja hedelmät, menettää enemmän painoa kuin ne, jotka ohittaa sen kaikki yhdessä. Juominen huoneenlämpöistä vettä, mustaa kahvia ja vihreää tai oolong teetä voi myös olla hienoja lyhytaikaisia ​​vaikutuksia aineenvaihduntaan ja vaikka ne voivat olla pieniä, juominen 4 kupillista vihreää teetä päivässä voi auttaa kehon polttaa 17 prosenttia enemmän kaloreita kuin normaalisti. Syö vähärasvaista lihaa; proteiini hajoaa hitaammin kuin hiilihydraatteja tai rasvaa niin se kammet ylös aineenvaihduntaa elimeksi taukoja se alas. Kokeile kala, kalkkuna, kana, pähkinät, pavut. Myös, kapsaisiini kuumassa paprikat voi lisätä aineenvaihduntaa lyhyesti kehottamalla vapauttamista stressiä hormonien kuten adrenaliinia, polttavat enemmän kaloreita. Joten ruoka ei tarvitse olla mitäänsanomaton!
Syö useammin. Huomaat, että en sanonut syödä enemmän! Tiedä oikea määrä kaloreita kehosi saada parhaat tulokset. Hyvä nyrkkisääntö, moninkertaistaa paino 11 saada määrän sinun pitäisi syödä päivässä, (12 jos sinulla on keskimääräistä liikunnan määrä). Välipala koko päivän pitämään kehon menemästä "nälkään mode". Tämä tapahtuu, kun menet useita tunteja aterioiden välillä. Elimistö ei tiedä, milloin se tulee saada enemmän ravintoa ja tallentaa kaloreita se saa rasvaa paljon nopeammin. Tämä taktiikka pitää sinut olemasta nälkäinen ja pitää aineenvaihdunta kiihtyy käynnistämisestä. 5-8 pientä ateriaa päivässä suositellaan, hedelmät, pähkinät, jogurtti, mysliä baarit ovat hyviä välipaloja. Ohita alkoholia minkäänlaista varsinkin ennen tai jälkeen ateriaa. Elin käsittelee ennen ruokaa, joka voi laukaista korkeampi rasvavarastoja. Nostamalla painoja on paras tapa nostaa aineenvaihduntaa, 6 lähes 8 prosenttia! Myös sydän käyttää on oltava. Katkaisseen kanssa korkean intensiteetin välin koulutuksesta; kaikki ulos, sydämen pumppaus liikunta kuten kiri tai portaiden kiipeäminen vähintään 15-30 sekunnin välillä säännöllisesti sydän liikuntaa. Tämä polttaa enemmän kaloreita ja nostaa aineenvaihduntaa tunnin kuluttua olet valmis. 20 minuutin istunto on suositeltavaa. Antaa kehon aikaa toipua, vapaapäivä viikolla on välttämätöntä lihasten parantua ja kasvaa. Viimeisin kaikki eivät aliarvioi nukkua. Tämä on kun aineenvaihdunta hidastuu automaattisesti ja kehon korjaukset itse ja kun kaikki hienoa työtä olet tehnyt saadaan käyttöön. Lisätietoja osoitteessa http://www.fitnesskeys4u.com Sieltä saavat ilmaisen terveys kaavion.
.