4 Vinkkejä kaappaamasta Stressi ennen kuin se tekee valvonta You, Your Life, tai Eating

Me kaikki tiedämme, stressi liikaa meidän levyt – liikaa tekemistä, liikaa miettiä, liian monia asioita ja ihmiset ja vastuu huolehtia.

Onko haluat olla paljon lautasella tai tuntuu ei ole muuta vaihtoehtoa, stressi ja hukuttaa voi olla todellisuutta – ja he ottavat veronsa.

Stressi ja hukuttaa estää meitä olemasta ja tunne ja käyttäytyy kuin meidän paras versio itsestämme. Stressi ei vain tuntuu surkea; monet meistä reagoivat stressiin ja hukuttaa leikkaamalla ja pudottamalla joitakin itsehoidon ja mukavuutta strategioita, jotka hyödyttävät meitä eniten ja antaa meille mahdollisuuden todella loistaa.

Stressi ja ylikuormituksen voi myös johtaa meidät tapoja, kuten stressi syöminen, mukavuutta syöminen, juominen ja tupakointi liikaa, ja nukkuminen liian vähän. Ja stressi, joka luo voi johtaa lisää samaa – noidankehä.

Haluatko tehdä jotain erilaista?

Tässä on 4 vinkkejä kaappaamasta stressi että voit toteuttaa tänään:

1. Asettaa painopisteet. Vie aikaa lopussa joka päivä tunnistaa alkuun 2-3 painopisteet seuraavana päivänä. Koska selkeä painopisteet luo mielen selkeyttä, keskittyy teidän toimintaa, ja vähentää stressiä.

2. Vältä moniajo. Tutkimus osoittaa, että moniajo ei tee meistä entistä tuottavampia, mutta kun me &'; uudelleen korosti, on houkutus valloittaa niin paljon kuin voimme kerralla. Se doesnt &'; t palvelee meitä hyvin. Hidasta. Hengitä syvään, ja keskittyä tekemään yksi asia kerrallaan.

3. Tunnista Merkkejä hukuttaa. Tiedä mitä merkkejä siitä, että stressiä tasolla rakentaa. Oletko stressiä syöjä ja huomaamatta syöminen tuntuu käsistä? Oletko ärtyisä? Ei ottaa aikaa asioita, joita tarvitset? Aikaisemmin ymmärrätte, että stressi rakentaa, sitä nopeammin voit alkaa täytäntöönpanostrategioita tehdä asialle jotain.

4. Älä koskaan aliarvioi pienen tauon. Hengitä. Astu ulos. Take lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri tai toimistosi. Venytä niska ja hartiat ja juoda vähän vettä. Tarkastus itsesi kanssa jopa 60 sekuntia, useita kertoja päivässä, voi auttaa sinua pysyä yhteydessä itsesi ja missä &'; s sinulle tärkeää.

##
.