Get Well ja pysyä hyvin terveellisen Diet

Jotta keho huoltaa itseään ja pysyä parhaimmillaan päivittäisestä elävä, se &todellisten tuloste; tärkeää olla sekä terveen kehon ja mielen. Voit saavuttaa suuria terveyden harjoittamalla ruokavalio &'; s täynnä ravitsemus ja helppo seurata.
Jos sinusta tuntuu, että olet puuttuu yksi alue tai muita, voit muuttaa ruokavaliota, käyttää rutiininomaisesti, tai yleistä henkistä asennetta. Yleensä tällaiset elintapojen muutoksia Don &'; t tapahdu yhdessä yössä joten ole kärsivällinen kun etsit tuloksia. Jos Käytät uudelleen yrittää laihtua, muista, että kehosi muuttuu vähitellen ajan myötä.

Miten päästä alkuun
Ensinnäkin aloittaa arvion nykyisestä terveys – sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Tässä on luettelo aiheista sinun pitäisi kysyä itseltäsi noin.
paino kysymys
Korkea verenpaine
Kohonnut kolesteroli
Korkea verensokeri
Sleep komplikaatioita
Masennus
Heikkenevä terveys vanhetessa

Sinun terveydenhuollon tarjoaja voi vastata näihin kysymyksiin sinulle sekä tehdä ehdotuksia muuttaa terveellisempään elämäntapaan.

Making elintapojen muutoksia
Kun Käytät ve Katsoin nykyinen terveystilanne, sinun pitäisi miettiä, miten Käytät ll tehdä tarvittavia elintapojen muutoksia. Asettaminen pieni tavoitteita itsellesi valmistaa sinut menestystä sinua saavuttamaan jokainen pieni askel.

Esimerkiksi, jos sinulla on ongelma ylipaino, mitkä ovat joitakin muutoksia, jotka voivat auttaa sinua pudottaa muutaman kilon?

Jotkut käyttäytymismalleja, jotka yleensä Pack kiloa ovat juominen virvoitusjuomien, syö paljon makeisia, syö paljon jalostettuja elintarvikkeita, ja jopa syöminen myöhään. Vältä tuo runsaasti rasvaa, korkea kalori elintarvikkeet taloon niin voitit &'; t olla houkutus syödä niitä.

Liity kuntosalilla tai kävellä korttelin ympäri lounasaikaan. Pyytää ystävä liittyä sinua ja tehdä tapana se. Yksinkertainen käyttää lievittää stressiä ja parantaa sydämesi.
Jos sinulla on univaikeuksia, ota vilkaista alue nukut. Onko jotain, joka voisi olla häiritsevät sinua? Katsellen televisiota ennen nukkumaanmenoa – tai kun sängyssä – voi yli stimuloida aivoja, aiheuttaa voit olla nukkua kysymyksiä. Rajoita television katselu ennen nukkumaanmenoa ja pitää se pois päältä makuuhuoneessa.
Stressi voi vaikuttaa unen. Kehittää nukkumaanmenoa rutiini anna mielen ja kehon rentoutua ennen nukkumaanmenoa.

muutos on mahdollinen
Jos haluat saada hyvin ja pysyä hyvin terveellisen ruokavalion ja asenne, harkitse yleistä tunteita elämä. Onko sinulla on taipumus ajatella, että lasi on puoliksi täynnä, tai luulet lasi on puoliksi tyhjä? Pelaatko uhri, kun se tulee esteitä elämässäsi, tai näetkö haasteita mahdollisuuksina voit parantaa itsesi?

Jokainen päivä, ajattele kaikki asiat, jotka meni oikein. Ajattele hyviä asioita elämässäsi ja ajatella monia hyviä asioita tulossa teidän tavoin huomenna.
Tärkeintä tietää ja ymmärtää, jos haluat olla terveempi on, että olet vastuussa vähintään 95% kaikista että tapahtuu elämässäsi. Mitä muita 5%, on olemassa tapoja käsitellä niitä asioita positiivinen ja tuottava tavalla samoin.

Jos haluat saada hyvin ja pysyä hyvin terveellisen ruokavalion ja terveempiä asenne, se &todellisten tuloste; s varmasti mahdollista. Kaikki se kestää on joitakin itsearviointi, tavoitteiden asettaminen ja motivaatio tehdä muutoksia. Ota se yksi askel kerrallaan ja onnistutte.
.