Miten menettää 22 puntaa Month

Haluatko laihtua? Näiden vihjeiden menetät 22 kiloa rasvaa kuukaudessa.

menettää 22 kiloa rasvaa sinun täytyy olla erittäin tiukkaa ruokavaliota. Sinun täytyy syödä 1000 kaloria alla huolto. Keskimääräinen ylläpito kaloreita miesten on 2420 kaloria päivässä ja nainen se on 2100 kaloria päivässä, joten jos olet mies syö alle 1420 kaloria päivässä ja jos olet olet nainen, syö alle 1100 kaloria päivässä. Sillä ei ole väliä mitä syöt joten voit syödä mitä haluat niin kauan kuin syöt 1000 kaloria alla ylläpito, mutta sinun kannattaa syödä proteiinia elintarvikkeita, kuten raejuustoa, nahkaa kanan ja valkuaiset koska he aikovat tehdä sinulle tuntuu paremmin pikemminkin kuin elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja tai rasvoja ja on sama lämpöarvo. Tämä ruokavalio suunnitelma voi olla haitallista tietyille henkilöille, joten ota lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat seuraavat sitä. Tämä on hyvin julma ruokavalio suunnitelma joten odottaa nälkä ja väsynyt ensimmäisen muutaman päivän tai jopa viikkoja.

Sinun täytyy juoda 1-2 litraa vettä päivässä. Se ei tee sinusta hyvin sammutettua siten parantaa aineenvaihduntaa, iho ja yleistä terveyttä, mutta myös on suuri ase nälkää vastaan. Kun juot valtavia määriä vettä vatsasi on täynnä, joten et tunne nälkäinen. Alussa se on vaikea juoda niin paljon vettä, mutta sinun tottuu nopeasti. Älä unohda, että sinun ei pitäisi koskaan tuntea jano, koska jano tarkoittaa, että elimistö on jo kuivattu joka on haitallista terveydelle. Vettä oltava vain neste nautitaan, joten välttää kaikkea muuta kuin että varsinkin sooda, alkoholin ja kahvin koska ne sisältävät ylimääräisiä kaloreita, että ei syötteen ja kuivata sinua.

Vaikka tunnet hyvin väsynyt ensimmäisinä päivinä /viikkoina, sinun pitäisi käyttää. Ehdotan juosta 30-50 minuuttia 5-6 kertaa viikossa. Voit myös ottaa vaellus tai jopa kävely jos sinulla on vaikea tehdä muita harjoituksia. Älä rasita itseäsi liikaa, koska et tiedä miten elimistö reagoi käyttäessään kun olet pieni kalori ruokavalio.

Ehdotan myös nostaa kevyitä taakkoja 3 kertaa viikossa, jos sinulla on energiaa sekin. Keskity suurin lihasryhmiä. Älä rasita itseäsi liikaa, koska et voi vahingoittaa itseäsi.
.