Jos olet Alipainoinen ja haluat lihoa, sinun täytyy sisällyttää se Terve Lifestyle

olemus painonnousu edellyttää, että elin olla yleinen energian ylijäämä riittävän pitkän ajan aktivoida rasvakudoksesta ( rasva varastointipaikkoja) edistää käyttöönottoa ylimääräisen energian (ravinnon kaloreita) ja muuntaa sen varastoidun energian rasvaa.

Muita rasvaa voi myös nostaa kehon rasvattomaan massaan, koska luut lihaksia ja tukevat kudosten kasvaa tiheyden ja koon sijoittaa raskaampia yleistä painoindeksi. Tämä painon kasvu ei ehkä aina tapahtua heti, erityisesti laiha henkilöt, minkä vuoksi jatkuva pyrkimys lihoa voidaan tarvita.

Tällä hetkellä, järjestelmät energian asetuksen (painonhallinta) ei täysin tunneta.

-Esimerkiksi miksi se, että jotkut ihmiset voivat olla merkittäviä energian ylijäämä (syövät enemmän kaloreita kuin ne tuhlaamaan liikuntaa ja elintoimintojen) pitkiä aikoja eikä lihoa, kun taas toiset ovat erittäin tehokkaita tallentamiseen lähes kaikki käytettävissä ylimääräistä energiaa, ja ovat taipuvaisia ​​lihoa helposti.

On selvää, että on geneettinen vaikutus painonnousu, ja yksilöt tarvitsevat hyväksymään syöminen ja elämäntavoista vastaavasti ylläpitämään tervettä painon ja tai asianmukaisesta tasosta rasvaa.

Siksi rehtori syöminen painonnousu on ilmeisesti se, että elin on energian ylijäämä suurimman osan ajasta. Tavoitteena tulisi olla valmistella strategia, jolla varmistetaan, että riittävään ravintoon on aina käytettävissä, ja että ajankäyttöä ja suunnittelu mahdollistavat riittävät tauot ottaa säännölliset ateriat ja välipalat.

Missä huono ruokahalu on juuri pienipainoisille, olisi keskityttävä valitsemalla enemmän maustettu tai toivottavaa elintarvikkeita, sekä kiinnittäen erityistä huomiota ostoksia, ruoanvalmistukseen ja eväs. Kiinnitetä riittävästi huomiota elintarvikkeiden ja ruoka-aikoina. Varmistaa on aina paljon juuri valmistettuja herkullisia ja ravitsevia elintarvikkeita käsillä, pitääkseen energiansaannista korkea.

Kun syö lihoa on tärkeää edelleen syödä elintarvikkeita, jotka ovat terveitä ja ne, jotka tarjoavat runsaasti ravinteita. Tavoite syödä kalori tiheä elintarvikkeet, mutta älä &'; t keskittyvät kalori loading noin elintarvikkeita, jotka ovat yksinomaan rasvaa ja sokeria, kuten makeisia, jäätelöä, suklaata, sokeripitoiset juomat jne, koska tämä voi myös ottaa käyttöön liian monta haitallisten aineiden, kuten keinotekoisia aromeja, väri- ja säilöntäaineita.

Nämä elintarvikkeet ovat tärkeitä ja kätevä uusia energialähteitä ollessaan painonnousu järjestelmä, mutta niiden ei pitäisi muodostavat valtaosan lämpöarvo saanti.

Ystävällisin terveisin,

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Henkilökohtaiset Empowerment Coach
.