Syyllisyys Vapaa Paino Management

tunne syyllisyyttä ruoasta ja sitten ylensyönti on osa kulttuuriamme. Mutta, entä jos voisit nauttia hyvästä ruoasta, juhlia elämä, ja silti laihtua? Vastaus on voit. Miten syyllisyys-ilmaiseksi laihtuminen voidaan saavuttaa voi yllättää sinut.

Monet ruokavalion poistaa koko elintarvikeryhmien ja laittaa suosikki elintarvikkeita “ älä syö lista &" ;. Mutta onko tämä realistinen? Synkkä tilastot määrien paino palautuu jälkeen seuraava useimmat laihtuminen ohjelmia mukaan laihduttaminen doesnt &'; t työtä. Se &'; s aika muuttaa laihtuminen paradigma koska kaksi kolmasosaa amerikkalaisista on joko ylipainoisia tai lihavia. Loppujen lopuksi lähes kuka tahansa voi laihtua väliaikaisesti leikkaamalla kaloreita ja lisäämällä liikuntaa. Keeping paino pois on todellinen haaste.

Jos Käytät uudelleen suunnittelu liittyä laihtuminen ohjelma, onko ohjelma tarjoaa syyllisyys-ilmaiseksi strategioita, joita voit helposti seurata vuosia pikemminkin kuin päiviä tai viikkoja. Kun valitset joukossa useita ohjelmia, sinun kannattaa arvioida ohjelmia on hyvinvointi, itsehoito, ja laihtuminen strategioita, jotka auttavat parantaa elämääsi ja saavuttaa pysyvä painonhallinta silti kannustaa teitä maistella elintarvikkeet rakastat.

Mitä muuta on tärkeää valittaessa painonhallintaohjelma? Kun tarkkailun ohjelmia, kysyä he käyttävät näitä 10 strategiat. Will ohjelma:

1. Keskity yhteensä kaloreita voit kuluttaa;
   
2. tarjota ohjausta ja välineitä, joilla seurataan ruoan ja juoman nauttimisesta ja liikunnan
   
3. neuvoo sinua miten valmistella, palvella ja kuluttaa pienempiä annoksia elintarvikkeiden ja juomien, erityisesti runsaasti energiaa (joko kotona tai ulkona syöminen);
   
4. neuvoo syödä aamiaista täynnä ravinteita sijaan tyhjiä kaloreita;
   
5. Neuvo rajoittamalla toimeton näytön aika;
   
6. Sisällytä strategioita painonhallinta ja tarjota vähintään yhden vuoden pituisena seuranta;
   
7. neuvoo sinua miten vähitellen lisätä liikuntaa ja rakentaa tunnissa päivän kohtalainen toiminnan (tai vastaava), joka perustuu kykyyn;
   
8. Antaa sinulle käyttäytymisen muutos strategioita välttää mieletön ja emotionaalinen syöminen;
   
9. Kannustamme sinua tunnistamaan tärkeät sisäisen motivaattoreita laihdutus; ja
   
10. Anna tapoja, joilla voit vähentää stressiä ja väsymystä ja rakentaa sietokykyä tarvitaan pysyvä painon hallintaan?
    

    Huomaa, että mikään näistä strategioista viittaa nopea painon lasku, syyllisyys tai poistaa lempiruokia. Sen sijaan mitä kutsutaan varten on loppu väliaikaisiin ruokavalioon. Mikä toimii pysyvä painonhallinta on tehdä muutoksia, jotka ovat realistisia ja kestäviä. Tärkein, kuten joku, joka hallitsee painoa, Käytät ll halua antaa itsellesi lupa nauttia mitä syöt.
    .