Syödä karkkia ja laihtua!

Olen hiljattain kirjoitti artikkelin ezinearticles.com vuonna repsonse lukuisiin pyyntöihin olen saanut, mitä ihmiset voivat tehdä tämän Halloween, jotta ne eivät mene pois niiden kunto suunnitelma. Vaikka Halloween on ohi, mielestäni Artikkelin tiedot on merkitystä aina huvita mennä pois teidän kunto suunnitelma ja jolla huijata päivä. Lukea ja oppia syömään suosikki hiilihydraatti-kuormattuna roskaruokaa ja vielä edistyä!

Halloween on aika puvut, koristeet, ja tietenkin ... CANDY; ja todennäköisesti, paljon se! Tämä on huono uutinen kaikille, jotka yrittää käynnistyä tai kiinni ruokavalio koska yksi pala karkkia on juuri koskaan tarpeeksi. Puhumattakaan, että karkkia tyypillisesti on nolla ravintoarvo ja koostuu vain rasvaa ja sokeria. Mutta se vain ei ole Halloween ilman karkkia. Joten jos olet tyyppinen henkilö, joka ei ole siunattu lahja erittäin nopea aineenvaihdunta, on vain toinen kahdesta vaihtoehtoja, että voit valita. Voit joko katsella määrä karkkia syöt, tai voit tavaraa itseäsi nolla syyllisyys ... tai ainakin vain hieman syyllisyyttä. Jos olet kiinnostunut vaihtoehto numero kaksi, jatka lukemista ja selvittää, miten syödä karkkia ja edelleen ruokavalion.

Niin, minä puhun syöminen sokeriton karkkia? Ei. Entä rasvaton karkkia? Ei Niin miten on mahdollista syödä kohtuullisen määrän Halloween karkkia ja silti pysykää kunto-ohjelma? On kolme tapaa tehdä tämä, ja ehdotan käytät kaikkia kolmea.

1. Syö niin lähellä ole hiilihydraatteja kuin mahdollista koko päivän. Syynä tähän on, koska jotain kutsutaan tyypillisesti glykogeenin "levitä." Kun syöt hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita, joidenkin hiilihydraatteja saa varastoida kuin mitä kutsutaan "glykogeenin." Glykogeenin on vastuussa siitä, etteivät lihasten väsymistä. Joten kun glykogeenin on läsnä lihakset, lihakset ovat täydellisempää ja vahvempi. Kuitenkin, kun määrä glykogeenin lihaksissa raja on saavutettu ja voi enää tallennettu lihaksia, että glykogeenin "leviää" ja sitten tallennetaan rasvakudokseen (rasvakudokseen). Joten ei syö hiilihydraatteja koko päivän, karkkia, että syöt yöllä on paremmat mahdollisuudet tulla tallennetaan Lihasglykogeeni ennen levisivät rasvaa.

2. Tehdä sydän käyttää aamulla tyhjään vatsaan. Syynä tähän on, koska aamulla ja tyhjään vatsaan, verensokeri on alhaisimmillaan, mikä tarkoittaa, että tällä hetkellä harjoituksen aikana, elimistö on todennäköisesti polttaa liikaa rasvaa ruokkivat harjoitus pikemminkin kuin hiilihydraatit. Katsos, jos syöt ja sitten liikunta, elimistö tulee polttaa pois ruokaa, jota juuri syönyt eikä rasvaa, että olet jo mukanasi. Varmista myös, että odottamaan tunnin jälkeen sydän istunto ennen kuin syöt mitään, koska elimistösi polttaa eniten kaloreita tunnin kuluttua sydän käyttää. Joten jos sydän istunto päättyy 08:30 a.m., Odota kunnes 9:30 a.m. ennen vievää ruokaa.

3. Nostaa painoja. Tämä on tehtävä sen jälkeen, olet tehnyt chowing alas teidän Halloween karkkia. Syynä tähän on, koska sinulla on nyt tuore tarjonta glykogeenin lihaksissa, jota voidaan käyttää ruokkivat painonnostossa harjoituksen. Ja jos olet kuten minä, mahdollisuudet ovat, että olet syönyt tarpeeksi karkkia, jossa lihakset ovat olleet yli-ladattu glykogeenin hiilihydraatit karkkia. Joten nyt olet korostaa lihaksia, jolloin ne käyttää glykogeenin sisällä niitä pitää ne liikkuvat painot, pikemminkin kuin varastoidaan rasvaa.

Toivottavasti tämä artikkeli auttaa tekemään seuraavaan Halloween molemmat terve ja nautittavaksi!

Yours terveyteen,
James Hallmark
Certified Fitness Trainer
.