Truth About valjastaminen Health

Kuinka monta kertaa olet kuullut, “ Kaikkien pitäisi syödä vähintään 5 annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin hyvän terveyden. &Rdquo; Käytät ve luultavasti kuullut niin monta kertaa Käytät ve viritetty ulos. Vaikka tiesi meidän pitäisi syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä, alle 10% meistä eivät. Kyllä, luit oikein. Yli 90% amerikkalaisista eivät tällä hetkellä täytä edes vähimmäisohjeita hedelmien ja vihannesten nauttiminen. Entä ylipaino ja lihavuus? Meille kerrotaan yhä uudelleen, että terveen paino ei neuvotella hyvinvointi. Tästä huolimatta lähes 75% amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia tai lihavia. Että &'; s ongelmia hyvää tarkoittavia kansanterveyskampanjoihin. Ne on helppo virittää ulos. He usein don &'; t auttaa ihmisiä muuttamaan käyttäytymistä. Useimmat meistä don &'; t anna näiden kampanjoiden toinen ajatus. Jos teimme, me &'; d luultavasti tehdä parempaa työtä meidän ruokavalion ja meidän paino! Mutta mitä jos elämä riippui siitä? Monet meistä eivät ymmärrä miten voimakas jokapäiväisessä valinnat voivat olla palauttamiseksi hyvän terveyden. Hyvin harvat meistä ymmärtää, kuinka paljon valtaa meidän on torjua sydänsairaus, syöpä, aivohalvaus, korkea verenpaine, ja enemmän, kuten ikä. Näennäisen uskomuksia sairauksien syyt uusi tutkimus osoittaa liiankin hyvin, miten vähän me ymmärrämme yhteyksiä valintojamme ja terveydelle. Lähes 500 tervettä naista iältään väestössä kartoitettiin. (1) Suurin osa naisista listattu genetiikka numero yksi syy rintasyövän ja paksusuolen syövän. Tämä on itse asiassa, ei ole totta! Totuus? Syöpä asiantuntijat ovat todenneet, että jopa 10% rintasyövistä ja noin 25% paksusuolen syövistä on välittömästi johtuvat geneettisen ongelma. Jäljelle jää 90% rintasyövistä ja 75% paksusuolen syöpiä, jotka johtuvat jostakin muusta kuin genetiikka. Mitä nämä muut asiat? Johtavia syitä rinta-, paksusuoli-, ja lukuisat muut syövät ovat liikalihavuus, liikunnan puute, tupakan käyttöä, huono ruokavalio, ja epäonnistuminen hyödyntää tehokkaita seulontamenetelmiä, kuten kolonoskopia ja mammografian. Entä sydänsairaus, numero 1 tappaja Yhdysvalloissa? Tutkimukset osoittavat, että jopa 77% sydänkohtauksia voi johtua elintapoihin liittyvien tekijöiden. (2) Tärkein elämäntapa tekijöitä, jotka johtavat suoraan sydänkohtauksia ovat tupakointi; lihavuus, varsinkin kun ylimääräinen rasva kuljetetaan vyötärölle; liikunnan puute, ja noudattamatta jättämisestä suositellun ruokavalion käytäntöjä. (2, 3) Muistatko ne vihannekset ja hedelmät, että 90% meistä don &'; t saada tarpeeksi? Että &'; s mitä me &'; puhut. Tunne itsesi Se &'; s selvä useimmat ihmiset don &'; tajua että valintoja teemme joka päivä todella tehdä määrittää terveyttä. Yksinkertaisesti sanottuna, joka pysyy terveenä ja joka päätyy kauhea diagnoosi syöpä, sydänsairaus tai muu terveydentila on lähes kokonaan hallinnassamme. Mutta se pahenee. Monet meistä don &'; t edes itsetuntemusta myöntää olemme vähemmän terveitä kuin meidän pitäisi olla. Tutkimuksen vuoden 2009 lopussa havaittiin, että yli puolet amerikkalaisista uskovan kaikki muutkin &'; s terveys on menossa väärään suuntaan. Vain 17% sanoi oman terveytensä oli menossa väärään suuntaan. On &'; s paljon lisätodisteita meidän kyvyttömyys nähdä totuutta peiliin: Noin kolmannes amerikkalaisista antautuvat yksilön terveyden, kun taas 92% lääkäreistä vauhdilla terveyden C tai huonompi. Noin kolmasosa amerikkalaisista antaa itselleen terveellisen ruokavalion, ja jälleen, 92% lääkäreistä antaa heille C tai vähemmän syömiseen healthfully. Noin kolmasosa meistä arvioisit itseämme varten säännöllinen liikunta, mutta 91% lääkäreistä antaa luokituksen C tai alempi liikuntaan. Lähes 100% meistä sopivat, että säännöllisissä tarkastukset lääkärin kanssa ovat tärkeitä terveydelle. Tästä huolimatta 70% vastanneista sanoi, että he tarkoituksella välttää menossa lääkäriin! Vau! Että &'; s aika iso katkaista. Tämä ei tarkoita sitä, että kukaan ansaitsee olla sairas. Se ei tarkoita sitä &'; SA henkilö &'; vika, jos hän on diagnosoitu vakava sairaus. Kukaan ansaitsee syöpä, sydänsairauksien, aivohalvauksen, tai diabetes. Ei ole väliä mitä ihminen syö tai doesnt &'; t syödä, onko henkilö tupakoi tai ei, tai kuinka paljon ylimääräistä padding henkilö harjoittaa, saada sairas ei ole jotain, tai et, haluaisimme kun joku. Mutta se on silti tärkeää ymmärtää eroja usko ja todellisuuden oman terveyden. Oletko estäminen oma toimia? On kaksi tärkeää syytä meidän on “ saada otetta &"; todellisuuteen: Jos me don &'; t tunnustavat, että olemme epäterveellistä aluksi, miksi yritämme muuttaa? Jos me don &'; luule meillä mitään valvoa meidän sairastumisriskiä, ​​miksi haluamme muuttaa? Jos me &'; uudelleen vakuuttunut se &todellisten tuloste; s kaikki “ geneettinen &" ;, niin miksi vaivautua mitään muuta? Yksi keskeinen terveyden alalla meidän yliarvioida meidän hyvä terveys on ylipainoisia ja liikalihavuus. Monet ylipainoisia ja lihavia aikuisia eivät tiedä, että ne ovat edellä terveen paino. (5-7) Se voi tuntua kuin jos ylipaino pitäisi olla “ ilmeinen. &Rdquo; Mutta jos 75% meistä on ylipainoisia – nykyinen osuus Yhdysvaltain aikuisista, jotka ovat – se &'; s vaikeampi nähdä totuutta. Jos raskas on normaalia, se &todellisten tuloste; s vaikeampi nähdä ovat raskaampia kuin ongelma. Tuning Back In parempaan terveyteen ensimmäinen askel kohti parantaa terveyttä, pääsemästä ihannepainon ja syövät enemmän kasviksia ja hedelmiä, että lopettaa tupakointi, on hyväksyä missä olet. Voitit &'; t tehdä muutoksia, jos et &'; t ajatella sinun täytyy. Joten ottaa askel taaksepäin ja ottaa hyvä pitkän katsoa peiliin. Päästä itsesyytöstä ja siirtyä johonkin itsehoidon! Tulevaa terveyttä on teidän käsissänne.
.