Yli 50% Pohjois-amerikkalaiset ovat rasvan ja Frustrated

Suuri osa näiden ylipainoinen ovat menettäneet satoja puntia yli ajan, vain saada se kaikki takaisin. Nämä ihmiset ... liian monet ihmiset ovat edelleen (at vaarassa töykeä) rasva ja turhautunut.

Miksi, tässä iässä teknologian ja tiedon, on liikalihavuus edelleen ongelma? On varmasti paljon ruokahalua hillitsevien markkinoilla, ja siellä &'; s ole pulaa ruokavalio kirjoja kertoa meille kaikki mahdolliset menetelmä leikkaus kaloreita. On &'; s liikunta laitos lähes joka kadunkulmassa. Onko että monet ihmiset, joilla ei ole tahdonvoimaa?

Ei ollenkaan! Jos Käytät uudelleen yksi näistä ihmisistä olet todennäköisesti mahtuu seuraavanlaisia:

suurimman osan elämästäsi olet ollut ruokavaliossa jonkinlaisia. Olet muokannut ruokailutottumuksiaan mahtuu lähes jokainen uusi ruokavalio toivoen, että “ tämä on yksi? Vaikka te todella don &'; t välipala enää silti tuntea syyllisyyttä kanssa pienintäkään suopeutta ruokaa. Vaikka olet onnistuneesti menettänyt monta kiloa vuosien varrella, ne ovat perinteisesti löytäneet tiensä takaisin lonkkaan ja tuonut mukanaan muutamia ystäviä. Olet viettänyt omaisuuksia ruokavalio kirjoja, ruokavalio tuet, ja ruokavalio ohjelmia, ja erityinen ruokavalio elintarvikkeita, jotka joko eivät ole toimineet lainkaan tai olet laihtunut vain lyhyen ajan. Kun nyt olet tunne kuin olet tuomittu elämään liikalihavuuden, ja olet todennäköisesti ollut joitakin masennus tai huono itsetunto.

Jos olet yksi niistä monet ihmiset jotka sovi tähän profiiliin kannattaa harkita, että on olemassa todellinen mahdollisuus, että paino voi olla mitään tekemistä liikaa syöminen. Joukossa useita mahdollisuuksia, varsinkin jos Käytät ve ollut useita ruokavalion, on se, että ruoansulatuskanavan ei ehkä toimi kunnolla.

Koko ruoansulatuskanavan prosessi on hyvin monimutkainen ja siihen liittyy lukuisia elimiä. Yksi toiminnot ruoansulatuskanavan on absorboida tarpeetonta rasvaa ja poistaa ne säännöllisesti suoliston liikkeitä. Lisääntyvä kuidun saanti voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan toimi sujuvasti. Ravitsemusterapeutit suosittelevat 25-35 grammaa kuitua päivässä.

On olemassa kaksi erilaista kuitua; liukeneva ja liukenematon. Molempia tarvitaan optimaalisen terveyden. Voit löytää liukoinen kuitu: psylliumin kuoret, pellava ateria, kauralese, guarkumi, omena pektiiniä, appelsiinit, riisi leseet, palkokasvit, ja ohra. Liukenematon kuitu löytyy: vehnä leseet, maissin leseet, banaanit, ruskea riisi, pähkinät, mansikoita, vadelmia, vilja, parsa, selleri, juurekset ja hedelmät kuoria.

Kuitu lisäravinteet ovat helposti saatavilla luontaistuotekaupoista ja voi olla hyödyllistä varmistaa päivittäinen saanti. Muista kuitenkin, kun valitset Fiber Supplement katsella sekä liukoista ja liukenematonta kuitua optimaalisen terveyden.

TÄRKEÄ HUOMAUTUS: Koska että kuitu toimii, se on ehdoton, että olet myös juoda 8-10 lasillista vettä päivittäin. Kuitu tarvitsee vettä täydentää sitä &'; s toiminto. Lisääntyvä kuidun saanti ilman juominen vettä yksinkertaisesti lisäämällä ruoansulatuskanavan ongelma.

hyvä vinkki on juoda vettä huoneenlämmössä tai hieman viileämpi. Voit kuluttaa suurempia määriä huoneenlämpöistä vettä kuin voit jääkylmää tai kylmässä vedessä. Tämä ei tarkoita sitä, että kylmä vesi on huono sinulle. Ei ole mitään vikaa jäätä tai kylmää vettä. Monet ihmiset on vaikeuksia juominen tarvitaan 8-10 lasillista päivässä. Tämä kärki on auttaa sinua juomaan enemmän, jolloin voit saavuttaa tämän tavoitteen.

bonus sekä lisäämällä suositeltu määrä kuitua ja vettä ruokavalio on, että se tarjoaa sinulle “ täynnä? tunnetta. Siten “ toimii? ruokahalua vähentävää.

-----

Lähteet:

American Heart Association Scientific /Lääketieteellinen Sijoitus liikalihavuudesta www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html Käytät ve Got Nothing To Lose ... Mutta kiloa! http://www.diets-dont-work.com
.