5 Simple Terveys Vinkkejä pysyä radalla Holiday Season

Lomakausi on jälleen ovella ja se on kiireinen, stressaavaa aikaan vuodesta. Tulee monia matkoja ruokakauppaan valmistautua loma aterioita ja aika perheen kanssa. Se on usein aikoina korkean stressin että annamme itsellemme luvan syödä liikaa tai ohittaa kuntosalilla. Don &'; t anna stressiä ja kaaos kauden häiritse sinua otettaisiin huomioon.

Estä itsesi lankeamatta käyttää vapaapäiviä aika syödä, kunnes tunnet sairas ja lupaava että Käytät ll aloittaa ruokavalio tammikuussa. Päinvastoin, loma juhlia ovat täydellisiä mahdollisuuksia osallistua tietoinen syöminen ja elävä. Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla pysyt keskittynyt koko loma, jotta voit tyytyväinen uudenvuoden virkeänä sijaan syyllisiä.

1. Sovita käyttää oman loma aikataulun millään tavalla voit.
Tiedät vuosien varrelta että ympäri vapaapäiviä aikataulusi on täynnä ruokaostokset, ruoan valmistusta, ja loma illanviettoja. Niin paljon meneillään, voit yleensä vaikea pysyä normaaliin workout aikataulun. Tänä vuonna sen sijaan painostaa itseäsi seurata tiukkaa aikataulua, sinun täytyy oppia olemaan joustavia kanssa liikuntaa. Ehkä tämä tarkoittaa kytkentä noin päivän tai kertaa treenata tai tehdä luovia muutoksia tyypillinen harjoitus. Hallita aikaa sisällyttää harjoitus auttaa sinua löytämään aikaa pohtia itse ja hätä tänä hektinen aikaan vuodesta.

2. Tallenna paikka harjoitus päivänä loma tai kerääminen.
Olipa Käytät uudelleen valmistautuu ison aterian, osallistuu puolue, tai rentouttava kotona perheen kanssa loma, muista lisätä liikuntaa oman aikataulun. Sinua ei auttaa itseäsi välttämällä treenata päivänä suuri tapahtuma. Hyödynnä aikaa ennen ison aterian tai puolueen sovi harjoitus. Hanki perheen mukana ja liikkuu sinua. Sen sijaan, laiduntaminen ympäri keittiössä tai istuu sohvalla katsomassa urheilu koko päivän ja yön, kannustaa perheen peli kuin lippu jalkapallo tai koripallo ennen ateriaa tarjoillaan. Jos Käytät etsimme pieni avain perheen toimintaa, mennä pitkälle kävelylle yhdessä aterian jälkeen. Se tuntuu palkitsevaa saada kaikki liikkuvat ja menoja enemmän laatua kasvot aikaa toistensa kanssa.
&Emsp;
3. Valitse suosikki elintarvikkeita ensimmäinen.
Lomien vasta noin kerran vuodessa, joka tarkoittaa yleensä herkkupala ja perhe reseptejä. Sinun ei pitäisi kieltää itseäsi erityisiä elintarvikkeita, jotka tehdään vain kerran vuodessa. Sen sijaan, valitse elintarvikkeita viisaasti. Sinun ei tarvitse syödä kaikkea, tarjoillaan. Tarkkailla koko valikoima elintarvikkeita ja juomia ennen täyttöä lautasella. Tämä auttaa sinua priorisoida suosikki elintarvikkeet ja estää sinua ottamasta enemmän kuin tarvitset. Esimerkiksi, jos suosikki pasta on tarjoillaan buffet, Käytät ll todennäköisesti haluavat tietää se on saatavilla ennen kuin otat risotto kuten sinäkin luultavasti valita siivu isoäiti &'; s omenapiirakka tavalliseen evästeet. Ohjaa toiveesi hemmotella tällä kaudella tietoisesti valitsemalla suosikki elintarvikkeita.

4. Hoida annosta.
Avain oleskelevat virittää lomien aikana ollaan vaari annosta. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on taipumus tavallisesti ottaa suuria annosta tai poimia klo ruokaa, kun se on edessäsi, siirrä itse kauemmaksi jossa elintarvike saatetaan. Tämä voi soveltaa buffet tai ruokapöytä. Valitse istua kaukana ruokaa vastustaa kiusausta sekuntia poimia osoitteessa “ vain yksi purema. &Rdquo; Kun haluat nauttia itse lomien aikana on tärkeää olla tietoinen ja välttää liiallista syömistä.

5. Vastusta tähteet.
Nyt kun olet saanut oman korjata suosikkiruokiasi saatat tuntea houkutusta ottaa jääneet kotiin ja syödä kakku aamiaiseksi lähipäivinä. Muista, että nämä elintarvikkeet ovat erityinen, koska ne ovat käytettävissä vain kerran vuodessa ja tulisi syödä vain loma tapahtumia. Kun koti ruoantähteet voi olla hankalaa, jos Käytät uudelleen ole sitoutunut ruokavalio-vapaata elämäntapaa. Humalahakuinen syöminen lomalla tähteet voivat aiheuttaa kierre osaksi negatiivinen mielentila. Pysyä positiivisena ja tietoinen siitä, kuinka voit hallita tähteet.

Pidä nämä vinkit mielessä koko lomakauden. Pysyminen aktiivinen ja tietoinen avulla voit hallita kaaosta ja stressiä mukana vapaapäiviä. Säilyttää ruokavalio-vapaa ajattelutapa voidakseen aloittaa uusi vuosi ilolla, eikä syyllisyyttä. Ota tämä aikaa nauttia ystävien ja perheen kanssa ilman huolta ylensyöntiä.
.