Love Life Diet: 6 tapoja näyttää hyvältä & Huolla Weight

Rakastan sitä, kun ihmiset kertovat minulle, "Sinä olet niin onnekas. Et ole koskaan ollut paino-ongelmia."

Ha! Pikku he tietävät!

Olen kamppaillut ruokavalion ja painonnousu vuosia! Olen ollut Painonvartijat, Nutri-järjestelmä, Jenny Craig, Hotdog ruokavalio, Greippi ruokavalio, Kaali ruokavalio ... muutamia! Joihinkin hankkeisiin ... jonkin aikaa. Useimmat heistä sai minut hullu
!

Vaikka En koskaan olla "laiha Minny", olen kasvanut kunnioittaa ruumiini (suurimman osan ajasta). Ja vaikka en ole "ruokavalion ja ravitsemuksen asiantuntija", olen löytänyt 6 kuin pakkomielteinen
tapoja tuntuu hyvältä ja ylläpidämme hyvää kehon painosta.

Minä kutsun sitä " rakkauselämä "Diet.

1. Heitä pois Scale

paino on hyödytön osa tiedoista. Lihas painaa enemmän kuin rasva muutenkin. Ja vain koska olet "skinnier" ei tarkoita olet "terveellisempää".

Nyt ... ajatus tossing mittakaavassa saattaa älyttömästi sinut ulos! (Se ei minua aluksi.)

olin ollut orja että tasainen pala metallia koska minun nuoruudessa. (Yksi joulu tulin kotiin college saatuaan 30 kiloa minun ensimmäinen lukukausi lukuvuoden aikana. Isäni heitti minut kylpyhuone mittakaavassa, jotta voisin "laitan painoa ennen minua". Keskustele kauhistuttava! (Ja noloa!)

Mutta silti ... heittää pois minun laajuus oli yksi pelottavin mitä olen koskaan tehnyt. Miten pidän itseäni vastuussa? En luota ruumiini. Olen huolissani että olisin räjäyttää olevan koko Goodyearin tähystyspallo.

Mutta tein sen. Otin riskin. Heitin että verinen mittakaavassa. Enkä ole koskaan katunut. (Itse asiassa, kun menen lääkärin vastaanotolla, käännän takaisin noustaessa laajuudesta ja varoittaa avustaja ei lausua minun vetoisuus, ettei riski vihani!)

En tiedä minun painon ja en välitä. Vaatteeni kertoa minulle, milloin olen turvonneet tai ohut. Ja olen lopettanut mielettömyyden "painaa" on kaikkivaltias mittakaavassa.

2. ilmaista tunteita, Älä tavaraa niitä alas

Opi kommunikoida tunteita looginen järkevästi voi olla paras "Love Life" ruokavalio kärki. Kun pystyt ilmaista tunteita, olet vähemmän todennäköisesti tavaraa alas tunteita ruoan (tai muista aineista).

On soooooo tärkeää pystyä sanomaan, mitä haluat tai mitä luulet. Tai ilmaista mitä et halua tai tuntuu epämukavalta kanssa. Uhallakin tehdä joku järkyttynyt kanssasi.

Jos et voi ottaa riskiä vahingoittaa jonkun toisen tunteita, olet vaarassa vahingoittaa itseäsi.

Mitä mielesi voi omaksua (ymmärtää) ja suussa voi muotoilla (esimerkiksi), elimistö osoittaa (lihoo).

Ja painonnousu ei ole ainoa hintalappu. Fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä maksaa kalliisti liian.

3. Kuuntele kehoasi

Syö kun olet nälkäinen. Lopeta kun olet täynnä. Kehosi voit tietää, mitä se haluaa ja kuinka paljon.

Kehosi kertoo sinulle, kun se tarvitsee rentoutua tai on siirryttävä. Se kertoo, kun se tuntuu hyvin ja jos se ei.

Kehosi tietää, mitä se kaipaa, mutta usein päätäsi väittää. Sinun "vanhat tavat" tiellä kertomalla, mitä "pitäisi" tehdä.

Kuulostaako tutulta?

Body: "Jäätelö."
Head: "Et voi olla jäätelöä."
Body: "Chocolate".
Head: "Olet liian lihava."
Ja ja ja ...

Jos kehosi kaipaa jäätelö, syö se. Nauti siitä. Pysäyttää hulluuden ja puutteen päätäsi. Se on vain jäätelöä! Yksi kauha ei aio tehdä sinusta rasvaa. (Koko pakkauksessa voimin.)

Arvostan se vie valtava harppaus uskon kuuntele kehoasi, mitä pään ajattelee. (Tai mitä joku muu ajattelee.) Mutta kun todella alkaa kiinnittää huomiota kehon ja syö mitä haluaa, et koskaan palaa "laihduttaminen" uudelleen.

4. Syö "WOW" Foods

Minulla on kaksi luokkaa ruoka: "WOW" Food and "Täyteaine" Food.

"WOW" ruoka on hyvää ruokaa! (1) Kehosi kaipaa sitä, ja on niin tyytyväinen, kun se syö sitä tai (2) ruoka on SOOOOO hyvä, että sillä ei ole väliä, jos syö enemmän. Se kannattaa maksaa hinta!

"Täyteaine" ruoka on juuri sitä. Se on ruokaa, joka täyttää sinut kun olet nälkäinen. "Täyteaine" ruoka on polttoainetta. Se antaa sinulle energiaa. "Täyteaine" ruoka on helpompi sanoa "ei", kun olet täynnä.

Teen parhaani syödä "WOW" ruokaa ... koska vihaan tuhlaa vatsa tilaa "täyte" ruokaa. Kun minä tyydyttää mielihaluja, voin paremmin. En kiusata enkä menettänyt.

Se halkeamia minut kun ystävä kommentoi jälkiruoka tarjotin ... "Voi, että näyttää niin hyvältä, mutta en voi syödä sitä. Se on liian ruokinnassa. "

No ... kyllä. Ja ei. Joka sanoo sinun täytyy syödä koko juttu? Henkilökohtaisesti olen mieluummin muutama suupala upea "WOW" kuin koko paljon "vähärasvainen täyteaine" joka maistuu paska.

En tiedä, miten se toimii, mutta syöminen todellinen " WOW "ruoka ... ei väliä kuinka" lihotukseen "se on ... täyttää minut nopeammin ja tyydyttää minua enemmän ilman painonnousua.

5. Do not Panic Jos saat muutaman kilon

Kuten vuorovesi meren, paino tulee ja menee. Älä hermostu jos alkaa tuntea itse saada hieman raskaampaa!

Vuosia sitten, voitin itseni ylös jos olen lihonut. Olen rangaistaan ​​kehoni nälkää tai syömällä ällöttävä "terveys" ruokaa että minä vihasin. Annoin itselleni henkistä bashings kuinka arvoton minä olin tai kurittomia tai rasvaa.

Tulos: olen ansainnut enemmän painoa.

Ei enää!

Nyt, kun huomaan itseni syövät enemmän ... ja vaatteeni ovat tiukentuneet ... ja minusta tuntuu, että ylimääräistä "pudge" noin minun vyötärö ... sanon itselleni, "Cherry, et syö liikaa. Mitä tapahtuu? Onko jotain korostaa sinut ulos? Jotain täytyy sanoa? Vai vain täytyy ohjata annoskoko (tai lopettaa juominen viiniä hetkeksi)? Haluatko todella että toisen palan pie? Miten menee tuntuu, kun syöt sen? "

Jos minä reeeaaaalllly halua sitä, en syö se. Mutta olen tottunut ruumiini kertoo minulle, kun se on täynnä, ja voin aina olla se myöhemmin, jos en syö sitä nyt.

Se on iso avain ... tietäen et riistää itse. Että voit olla mitä haluat ... niin kauan kuin kehon kertoo se nälkäinen.

6. Move Your Butt!

Jos luulet "liikunta on tylsää" tai "ei ole aikaa", et ole löytänyt "WOW" liikunnan.

Getting tapana liikkuva kehosi on yksi parhaista asioista sinun koskaan tehdä itse.

Good Morning America sanoi hiljattain, "Jos kävelet 30 minuuttia, viitenä päivänä viikossa, voit pidentää elämääsi. (Unohdan kuinka monta vuotta.) (Anteeksi.) Kävely on helppoa ja halpaa ja payoffs ovat valtavat!

yhdistän kävelee Bar Method koska pidän virkistävä, vahvistaminen ja joustavuus Class tarjoaa. (Plus musiikki on suuri ja opettajat ovat söpöjä!)

Kuten kaikki tapa, harjoittelun aloittamista voi kestää pari kuukautta liittämistä rutiinia. Minun ei tarvitse saarnata teille harjoittelun edut. Olet jo tietää se auttaa sydämesi, antaa sinulle hehkuva iho ja vähentää ruokahalua.

Minulle liikunta tuntuu hyvältä. En ole yksi niistä "täytyy saada tuloksia" ihmiset (vaikka en näyttää paremmalta mukaan tekee sen). Jos en tunne paljon energiaa aikana minun luokka tai kävellä, en työnnä sitä. Vain osoittaa ylös ja tekee sen on tarpeeksi hyvä minulle. Kuuntelen kehoani ja se kertoo minulle, kuinka vaikeaa haluaa toimia.

Niin nousta ja liikkua! Uskokaa minua, selkään kiitos!
.