Keskity Body ei vain Weight

Äskettäin I &'; ve alkoi nähdä paljon enemmän ihmisiä palaamaan kuntosali sekä nähdä paljon uusia jäseniä liittymään, kiireistä aikaa kuntosali ohjaajien ja personal trainer. Olen myös kuullut paljon ihmiset puhuvat alkaa terveellisen ruokavalion. Tämä on suuri, mutta se kestää?

Valitettavasti monet näistä ihmisistä, jotka ovat aloittaneet uuden vuoden uusilla kunto toiveita ja terveys toiveet tulee takaisin sohvalla iso suklaalevy ennen helmikuuta on yllämme .
tehdä todellisia muutoksia sinun täytyy tehdä se oikein!

Mielestäni voimme kaikki yhtä mieltä siitä, että suurin osa uudenvuoden päätöslauselman ryhmä ovat asettaneet tavoitteeksi laihdutus, tai rasvaa ... mitä &'; s ero?

No ero on massiivinen todella.

Joku, joka on menettänyt 8kg rasvaa verrattuna 8kg painoa on massiivisesti erilaisia ​​tuloksia. Useimmat ihmiset, jotka sanovat he haluavat laihtua luultavasti tarkoita, että he haluavat menettää rasvaa.

Kun ihmiset alkavat ruokavalioon, I &'; puhun siitä, millaista ruokavalion joka luvata teille, että menetät 7 kiloa 7 päivää, tiedät itse. Aluksi paino irtoaa, tämä johtuu pääasiassa ruoan saanti on vähentynyt voimakkaasti. Olet todennäköisesti ole paljon lähemmäksi ihannepainon muoto, koska et ole &'; t juuri menettämässä rasvan on menettämässä lihas samoin.

Sekä löysä näköinen kädet ja jalat toinen ongelma tämän ruokavalioon lähestymistapaa, jos palautetaan vanhat tapoja paino tulisi suoraan takaisin, tällä kertaa ylimääräistä rasvaa vaikka!
Tämä on tunnettu kuten jojo ruokavalioon ja on hyvin epäterveellistä syklin jumissa.

Ihmiset sanovat, että he haluaisivat laihtua, koska se on kaikki, että useimmat asteikot kertoo, jos vaaka sanoa olet menettänyt 3kg sitten olet menettänyt 3 kg, sen ei &'; t sanoa, kuinka paljon rasvaa vs lihas olet menettänyt.

ostaminen hieman parempi asteikko (bioelectrical impendence jos mahdollista), joka voidaan mitata kehon rasva on loistava idea. Voit sitten käyttää kehon rasvaprosentti keinona seurata edistymistäsi kehon rasvaa menee alas. Teemme sen tällä tavalla antaa sinulle parhaan mahdollisuuden saada pehmentänyt kädet, jalat ja vatsa, että haluatte.

Keskimääräinen rasvaa toimenpiteet miehillä on välillä 12-18% ja naisilla 16-25%. Naisilla on suurempi osuus kuin naiset tarvitsevat rasvaa tietyissä paikoissa lisääntymistarkoituksessa toimintaa. Vähimmäistaso, joka ihmisten ei pitäisi mennä alle on 4% miehillä ja 12% naisilla.

Eli haluaisin tiivistää miten menettää rasvaa verrattuna laihdutus vaikuttaa kehomme:
• Menettää rasvaa auttaisi lisäämään meidän aineenvaihduntaa ja suojella lihaksia. Laihdutus merkitsisi menetät enimmäkseen lihas.
&Bull; Menettää paljon painoa voi jättää olo heikko ja pahoinvointia missä kuin menettää rasvaa tekee sinusta tuntuu terveempiä ja jännitteiset.
&Bull; Voit laihtua käyttämättä; sinun tulee käyttää menettää rasvaa.
• Fat vie paljon enemmän tilaa kuin lihas niin menettää rasvaa otatte enemmän tuumaa pois kehosta.
&Bull; Lihas on yritys, rasvaa jiggles. Menettää rasvaa antaa sinulle parhaiten kehon voit toivoa.

Laihdutus vain tehdä hyvää käsittelyssä keskimäärin joukko asteikkoja.

Paras tapa menettää rasvaa

Paras tapa voit mennä tästä todella on melko suoraviivaista paperille. Ravitsemus on keskeinen ja säännöllinen liikunta on tärkeää. Tässä on muutamia vinkkejä pitää sinut oikealla tiellä:
• Syö hyvälaatuista proteiinia useimmat ateriat
• Leikkaa turvotus puhdistettu hiilihydraatteja kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi jne
• Syö pieni osa laadukkaita hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä jokaisen aterian
• Syödä niin paljon vihanneksia kuin mahdollista jokaisen aterian
• Syö hedelmät ja pähkinät aamiaiseksi ja joskus terve aavikon
• Syö 4-5 pienempää ateriaa päivässä sijasta 2 isoa
• Juo paljon vettä
• Liiku säännöllisesti läpi haastavia sydän koulutus sekä vahvuus rakentaa koulutus

En &'; t usko, että oli jotain siellä, että olet voittanut &'; t voi tehdä. Elintarvikkeiden syöt täytyy olla riittävän suuri säilyttää ja rakentaa lihaksia, mutta ei niin paljon, että se lisää kehon rasvaa. Seuraavia sääntöjä edellä pitäisi maksimoida mahdollisuudet menettää rasvaa tasaisesti pitäen samalla lihakseen.

Tämä koskee sekä miehillä että naisilla, meidän kaikkien on lihas toimiakseen jokapäiväisessä elämässämme niin menetys tämä tekee edes yksinkertaisimpia tehtäviä kova.

On annettava taktiikkaan ja seuraa neuvot, joiden avulla voit saada äänisen elin Käytät ve aina halunnut ja varmistaa, että paino pysyy pois hyvää!

Kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.