6 Tyypit Hunger

Useimmat ihmiset ajatelkaa nälkä on vain nälkä, mutta valitettavasti tämä brutto yksinkertaistava. On itse asiassa kuusi nälkään. On tärkeää ymmärtää, mikä nämä kaikki ovat muuten löydät itsesi käsitellään väärän syitä syöminen ja jätetään ihmetellä, miksi et voi ohjata syöminen.

Kokemukseni ei tunnesiteet osuus tavalla yli 50 % useimpien ihmisten mielihalut ja joissakin tapauksissa 100%. Tämä tarkoittaa, että voidaan syyttää itseäsi siitä, että heikko tahtonut ja paha ihminen kun totuus on olet yksinkertaisesti miscalculating mitä pitäisi syödä.

kuusi erilaista nälkä ei tarvitse tapahtua toisistaan ​​riippumatta. He voivat yhdistää. Kun tämä tapahtuu, löydät sen erittäin vaikea vastustaa tahansa kiusauksia, jotka tulevat haluamallasi tavalla.

Normaali nälkä -

Natural nälkä on rauhallinen ruoan tarve. Se rakentaa vähitellen ja tasaisesti. Se on tavallisesti taisteli melko helposti, kunnes se nousee korkea. Tämä on luonnollinen tunne, joka olisi kuunnellut, tätä nälkä on aina läsnä koko elämäsi. Tämä nälkä on torjua syömällä ihanteellinen aterian kehosi (aineenvaihdunnan kirjoittamalla) ja varmistaa syöt säännöllisesti.

Tavoitteena tahansa ohjelman saada kuntoon olisi luoda tilanne, jossa tämä on ainoa tyyppi nälkä koet elämässäsi. Kun näin on tunnet rauhallinen, hallittu ja on helppo suhde ruokaan.

Vesi nälkä -

veden janoa on lähes mahdoton erottaa normaalista nälkä tunne. Se yleensä kasvaa vähitellen ja tasaisesti. Se on kuin normaali nälkä, että se on melko rauhallinen pyynnön kehon ja voit helposti hallita sitä. Jos kuitenkin pitää syödä sijasta juomaveden kun olet vesi nälkäinen saatat löytää itsesi jatkuvasti syöminen.

On syytä korostaa, että vesi nälkä ei ole sama kuin jano. Kun nesteytys vähentyessä merkittävästi ja te haluta kovasti vettä. Tämä on helppo havaita. Vesi nälkä on, kun olet hieman kuivattu mutta ei tarpeeksi janoinen ja siten voit sekoittaa signaalin nälkä.

Tämäntyyppinen nälkä helposti torjua juomalla säännöllisesti vettä koko päivän. Ihannetapauksessa sinulla olisi vähän vettä tunnin välein. Pienet määrät mutta säännöllisesti toimii parhaiten kehon. Katsokaa kuluttaa noin 200ml tunnissa. (Vajaa puoli pint) puhdasta vettä.

Solun energian nälkä -

solu energian nälkä on yksi yleisimpiä syitä nälän ja ehkä suurin syy ihmiset virheellisesti syyttävät syöminen tunteisiin, kun se on itse asiassa biokemiallisten.

solun energian nälkä tulee, kun syöt aterian väärä suhde Proteiini: Hiilihydraatit: rasvaa kehosta. Kun tämä tapahtuu, saat nälkä tunne, usein muodossa sokerin himo, missä tahansa 15 minuutista jopa 3 tuntia ruokailun jälkeen.

nälkä tulee nopeasti ja voi tulla hyvin vahva. Tunne on epämiellyttävä ja on todellinen halu ruokaa. Se ei ole päässäsi. Kestävyys tämä nälkä on vaikea. Sinun ei pitäisi lyödä itseäsi syöminen huono elintarvikkeet tässä tilassa, mutta haluan voittaa itseäni kerroit se tapahtuu ensin.

Paras tapa torjua tämä on syödä jokaisen aterian kanssa oikea suhde Proteiini: hiilihydraatteja: rasva kehosta. Tämä voidaan selvittää kokeilemalla ja käyttää ruokaa reaktio muotoja.

Verensokeri nälkä -

Tämä on ehkä tehokkain nälkä ne kaikki. Kun verensokeri laskee alle tietyn arvon hormoni järjestelmä alkaa potkia säännellä aineenvaihduntaa. Tämä asettaa epämiellyttävä stressiä kehosta pitkällä aikavälillä ja lyhyellä aikavälillä tuottaa joitakin erittäin vahvoja elintarvikkeiden cravings ja nälkä. Alkaminen on nopea. Kun tietyt arvot osuman verensokerin olet nälkäinen ja tämä tulee massiivisella sokeri himo.

Kestävyys verensokerin cravings on erittäin vaikeaa. Se ei ole vain luonnollinen nälkä, mutta se tulee kehon biokemialliset paniikki niin alhainen verensokeri tarkoittaa aivot ei voi saada tarpeeksi polttoainetta ja tämä on etusijalla elin.

Useimmat ihmiset yhdistävät verta sokeri diabetes ja hyperglykemia. Kuitenkin suuri osa väestöstä kärsii kanssa toinen pää ongelmia niiden verensokeri pudottamalla liian matala (hypoglykemia) tai löytää tasot ovat aivan liian epävakaa ja siten ne ovat usein taistelevat tätä nälkää tunne.

Jokainen kärsii alhainen verensokeri nälkä ei pitäisi olla ankara itseään syöminen roskat vaan on selvitettävä, miten se sai olemisen alhainen ensiksi.

Alhainen verensokeri ongelmia voidaan ratkaista lyhyellä aikavälillä syömällä säännöllisesti ja varmistamalla syöt mukaisesti sinulle seuraavan ihanteellinen suhde proteiinia: hiilihydraatteja: rasva. Kuitenkin verensokeri aineenvaihdunta on merkki monien eri biokemiallisten tuloa. Pitkäaikainen ratkaisu tähän on peräisin käsitellä kehon toiminto pohja ylöspäin.

riippuvuutta aiheuttava aine nälkä -

riippuvuutta aiheuttava aine nälkä on toinen syy nälän tunteen. Tämä voi tulla kuin ravitsemukselliset lähteistä, kuten tupakoitsijan vieroitusoireita tai poistamisesta ruoka-ainetta, esim sokeri, vehnä jne

Tämä nälkä piilee taustalla, se ei ole vahva nälkä kuten solun energiaa tai verensokerisi janoaa mutta se toimii johdonmukaisesti alhainen taustalla. Se on eräänlainen levoton nälän tunne. Nälkä ei tulee eikä menee, se on vain siellä, taustalla.

Tämäntyyppinen nälkä ei kestä liian kauan, se tapahtuu vain, kun olet vetäytymässä riippuvuutta aiheuttava aine. Tänä aikana tunteet ovat melko hallittavissa niin kauan kuin niiden mukana järjissään asettaa ja olet vapaa solujen energia, verensokeri tai emotionaalinen nälkään. Kummallista peruuttamista nälkä on se on nimenomaan henkilö, joka on riippuvuus.

Tupakoimaton ei peruuta vastaan ​​tupakoimattomuus ja ei myöskään joku, joka ei syö sokeria. Riippumatta koet kannalta peruuttamista janoaa se pian ohi ja tulet tuskin huomaa, jos olet käsitellään juuri tätä ja normaali nälän aikana peruuttamisprosessia.

Jos peruuttaminen tuskien saavat väärän kuvan valtavia este periksi on, kun he ovat mukana muita nälkään ja kaunaa kohti luopumista. Tämä on sitten yhdessä monia vääriä uskomuksia aine ja mihin sitä käytetään "antaa" sinulle. Tämä kertyy "vaikeus" useimmat ihmiset kokevat kanssa jostakin luopumista.

Emotional nälkä -

Tosi emotionaalinen nälkä ei ole mitään tekemistä ravitsemuksellisia mielihaluja. Emotionaalinen himo on erittäin nopea puhkeamista, usein välittömästi. Se on yleensä vaikea taistelemaan jos et tiedä teidän ajatteluaan. Emotionaalinen syöminen voi olla monenlaisia.

Näet kuvan suklaapatukan lehden ja yhtäkkiä olet himo sitä. Saat puhelun, joka saa sinut vihaiseksi ja heti olet eväs joitakin keksejä. Usein se on niin hienovaraista et huomaa linkin, koska sinulla on tämä ongelma niin syvälle.

puhua jonkun rahaa sitten välittömästi sinulla on kakku. Tapaat jonkun, joka muistuttaa sinua henkilön menneistä ja voit laskeutua yön juominen. Usein emotionaalinen käyttäytyminen ovat tottumukset yli puhdasta emotionaalisia ravitsemukselliset tarpeet. Miehesi tulee kotiin niin avaat viiniä yhdessä, tapaat ystäviä kahvilassa kakku ja kiinni.

vuorovaikutusta eri janoaa -

Useimmat ihmiset vain katsella nälkä nälkä. Kuitenkin kuusi eri nälkään on erotettava ulos niiden yksittäisiä komponentteja. Erityyppiset sulautuvat yhteen muodostaen yleinen termi useimmat ihmiset kutsuvat nälkä.

On Kun koet enemmän kuin yksi nälkä, että useimmat ihmiset halki ja lopulta syövät roskat. Tehokkain yhdistelmä on emotionaalinen nälkä ja muut nälkä yhdistelmässä yhdessä.

Fysiologisesti pahin janoaa tulevat yhdistelmästä solun energian nälkä ja alhainen verensokeri. Haluaisin uhmata ketään ei syödä roskat tässä tilanteessa. Mutta paljon ihmiset menevät päivä tässä tilassa. Joten ei ihme, että he syövät roskaa elintarvikkeita.

On syytä korostaa, että nälkä vaihtelee suuresti yksilöiden välillä. Tämä johtuu biokemialliset yksilöllisyyttä. Tämän vuoksi saatat vaikuttavat voimakkaasti solu- ja verensokerin nälkä mikä tarkoittaa, että olet aina syövät. Muut ihmiset, jotka tietävät et voi kokea näitä niin paljon tai lainkaan, vaan ihmettelevät, mikä ongelma on, älä välitä mitä he ajattelevat. Heillä ei ole mitään ymmärrystä siitä, miten nämä janoaa tuntuu ja jos ne kokea ne käyttäytyisivät samalla tavalla sinulle.

Jos sinulla on joku, joka on hämmentynyt sellaisia ​​ihmisiä niin paras kuvaus olisi kuvitella todella tarvitsevat mennä vessaan istuen huone 6 ilmaiseksi kennoja. Voit pitää pois jonkin aikaa, mutta se on vain ajan kysymys ennen luola.

keskeinen asia on sinun ei salli tapauksia, joissa useampi kuin yksi nälkä voi osua sinuun yhdistelmänä. Tämä tapahtuu ehkäisy. Jos sinulla on vettä nälkä ja solun energian nälkä, peruuttamista nälkä ja emotionaalinen nälkä, luonnollinen nälkää ja verensokeri nälän he kaikki katastrofia. Estää näitä juomalla vettä, syöminen oikea määrä proteiinia: hiilihydraatteja: rasva ja säännöllisesti.

vihdoin lopettaa taistelun nälän harkita työskentelee minulle netissä tai kasvotusten, jotta voimme ratkaista kaikki janoaa paitsi luonnollinen nälkä tunteita, jotka ovat erittäin helppo hallita.
.