Top 10 Secrets Nip Nibbling

1. Huomioi:
Oletko koskaan nähnyt toinen äiti syö pois hänen lapset &'; s levyt? Kun me &'; uudelleen pystyä katsomaan jotain objektiivisesti näemme usein miten meidän täytyy katsoa kun me tehdä samoin. Jos et &'; t pidä siitä, miten se näyttää, Don &'; t tee se itse.

2. Visualisoida:
Kuvittele kaikki Käytät ve snacked koko päivän … muutaman kourallista pelimerkkejä kun Käytät uudelleen television katselun, muutama maistuu ateria Käytät uudelleen valmistautuu illalliselle, evästeitä, jotka olivat tiskille. Nyt kuvitella laittoi pallon kaikki lautaselle. Miten levy näyttää? Visualisoida levyn lisäksi ateriat Käytät ve syödään koko päivän.

3. Häiritä:
Usein juuri joutumassa muuta toimintaa riittää estää sinua “ mieletön mutustellen &" ;. Kokeile siivoamassa laatikko, ottaen koiran kävelylle, kirjallisesti lehdessä tai muuta toimintaa, joka häiritsee sinua nibbling ja antaa sinulle ilo.

4. Tee sääntö:
Joskus sinun tarvitsee vain tehdä ei neuvotella sääntö. Sinun sääntö voi olla “ ei seisoo syödessään &" ;, “ kaikki syödään oltava lautaselle &"; tai yksinkertaisesti “ ei eväs paitsi yksi osa ohjataan välipala myöhään iltapäivällä ja illalla &" ;. Mikä tahansa sääntö, pysy siinä … ei poikkeuksia tai neuvotteluihin.

5. Etsi yhteensopimaton toimintaa:
yhteensopimaton toiminta on jotain, että et mikä vaikeuttaa, epämiellyttävä tai mahdotonta tehdä syödessään. Joitakin esimerkkejä ovat kiillotus kynnet, laittaa hampaiden valkaisuun nauhat tai jopa yllään keittiö käsineet! Riippumatta toimintaa, sinun täytyy olla pysty syömään, kun teemme sen.

6. Get enemmän unta:
Hyvin usein ylimääräistä eväs on merkki siitä, että Käytät uudelleen yrittää nostaa energiatasoa. Välipala elintarvikkeet, jotka ovat tyypillisesti paljon sokeria antaa sinulle nopeasti energiapotkun koska ne kannustavat vapauttamista body &'; s biokemiallisten, serotoniinin. Sen sijaan tilapäinen “ sokeri korkea &" ;, saada todellinen asia etsimällä enemmän aikaa nukkua.

7. Tunnista:
tullut entistä tietoisempia mitä Käytät tekemässä. Usein olemme järjettömästi eväs ja me don &'; edes ymmärtää, että me &'; uudelleen tee sitä! Teemme tämän, kun &'; ve päättynyt yksi toimintaa ja muutama minuutti ennen seuraavaa alkaa, kun me &'; uudelleen tylsistynyt tai kun me &'; uudelleen laskemisesta jotain pois, että meidän täytyy suorittaa. Tunnustaa mitä me &'; tekemässä on kuin yhdistää aivot mitä kätemme ja suu ovat jopa.

8. Toteuta:
Kun huomaat syöminen kysyä, “ Mitä todella tarvitsen &" ;? Ehkä se &todellisten tuloste; s noin vaaliminen itsehoidon, puhua teidän pomo tai tehokkaampi pistorasiaan stressin hallinnassa. Niin usein me valitsemme ruokaa täyttää mitätön, turruttaa kipua tai unohtamaan ymmärtämättä meidän oikeat tunteensa. Selvittää, mitä tarvitset syötteitä ei vatsasi vaan koko kehon, mielen ja sielun.

9. Respect:
Kunnioita viestin kehosi kertoo sinulle. Sisäinen äänesi on kevyesti yhteydessä tarve ja se &todellisten tuloste; s paras etu kuunnella, mitä tämän viestin kertoo sinulle. Jos tarvitset tauon, ota yksi. Jos tarvitset terveempiä suhteita, työtä sitä kohti ja jos tarvitset enemmän täyttymystä, selvittää, miten voit jatkaa unelmiesi. Kun Käytät uudelleen mindlessly eväs, ruoka ei ole vastaus. Se &'; s yksinkertaisesti arvokas väline kerrotaan, että on tarpeen, että &'; s tyydyttämättömiä.

10. Get Support:
myönteisiä suhteita antaa meille tunteen tukea, connectedness, yhteisö ja ystävyyttä. Jos Käytät uudelleen vaikeuksissa, saada apua tarvitset perheen, ystävien ja äidit, jotka voidaan kytkeä ja koskea. On erinomaiset internet “ Äiti yhteisöjen &"; joka kannustaa Moms jakaa ja auttaa toisiaan hyvin.
.