Uni voi olla avain Onnistunut Paino Loss

Amazing kuin se saattaakin kuulostaa, uni voi olla puuttuva linkki saavuttamaan laihtuminen tavoite. Tärkeys hyvää yötä &'; s nukkumaan diskontataan monia ihmisiä, mutta vaikutus yleiseen terveyteen ja kehon paino ei voi aliarvioida. Elin täyttäisi monia kriittisiä toimintoja, kun nukumme että autamme immuunivasteen, ohjata solujen uudelleenjärjestelyihin sekä rasva-aineenvaihduntaa ja laihtuminen huolto.

Sleep Essential polttaa rasvaa

Riittämätön uni aiheuttaa häiriöitä ruokahalu hormonien leptiini ja greliini, jotka suuntaavat rasva-aineenvaihduntaa. Kun nämä hormonit tulleet vastustuskykyisiksi vihjeitä aivoihin takia ravinnon hyväksikäyttöä tai puute syvän unen, rasvaa ei vapaudu tehokkaasti ja pysyy tallennetaan ylipaino elimistössä.
Tutkimuksen tulokset julkaistiin lehdessä uni
, osoittavat, että nuoret, jotka saivat alle 8 tuntia unta per yö kuluu 2,2% enemmän rasvaa keskimäärin. Koska rasva on tiheään täynnä kaloreita, tämä johtaa painonnousua ajan.

nuori Lapset vaarassa lihavuuden kanssa Riittämätön Sleep

Pikkulapset vaativat jopa enemmän unta kuin teini-ikäiset ja aikuiset, ja voidaan lisätä niiden riskiä paino-ongelmia ja lihavuus myöhemmällä iällä, kun he keskimäärin alle 10 tuntia yössä. Tämä on tutkimuksen mukaan julkaistu American Journal of Archives of Pediatrics ja nuorten lääketiede
joka tutkittu nuorilla, jotka saivat alle 10 tuntia unta joka yö, ja löysi ne olivat yli kaksi kertaa niin todennäköisesti ylipainoinen viisi vuotta myöhemmin, joidenkin tulossa lihavia samoin.

huono unen häiritsee Appetite Hormonit aikuisilla

Riittämätön tai häirinnyt nukkua aiheuttaa tasoilla kriittisen ruokahalu hormonit, leptiini ja greliini vaihtelevan mikä lisää nälkää. Normaalisti leptiini signaaleja aivot kun Käytät ve ollut tarpeeksi ja se &todellisten tuloste; aika lopettaa syömisen. Toisaalta, greliini lähettää cue että Käytät uudelleen nälkäinen ja valmis syömään. Tutkimuksissa, joissa unen riistettiin ja koehenkilöä sai alle 7 tuntia per yö, leptiini tasoja putosi ja greliinin nousi, mikä halu syödä liikaa.

Oli suoraa korrelaatiota tuntimäärä nukkui ja halu syödä liikaa. Ne, jotka olivat eniten nukkua riistetty oli ylivoimainen halu syödä, ja ei tehnyt &'; tiedä milloin lopettaa. Vielä tärkeämpää on, nämä osallistujat haluttu korkea hiilihydraatti, kalori rikas elintarvikkeita lähes kaksi kertaa niin paljon kuin ne, jotka nukkuivat vähintään 8 tuntia. Unen puute aiheuttaa metabolisen häiriö vaikuttaa siihen, miten rasvaa on tallennettu ja vaikuttaa meidän hormonien aiheuttaa meille overeat.

Suunnittele 7-9 tuntia unta joka yö

Parhaat tapa välttää painonnousua unenpuute on suunnitella vähintään 7 tuntia ja enintään 9 tuntia unta joka yö. Laaja tutkimus päättelee, että tämä on oikea vyöhyke optimaalisen terveyden ja välttää painonnousua päässä hormonaalinen epätasapaino. Lisäksi voit auttaa tekemällä tietoista pyrkimystä rajoittaa tai poistaa puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri omasta ruokavaliosta. Tämä tulee helpompi tehdä kun normalisoida nukkua malleja koska toiveenne liikaa hiilihydraatteja heikkenee.

Olemme kehittyneet nukkua kolmasosa elämäämme, kriittinen prosessi, joka on palvellut meitä hyvin sukupolvien. Elin täyttäisi monia keskeisiä korjaus toimintoja kun nukumme joka johtaa parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja sairauden vapaata elämää. Varmistamalla asianmukainen tuntia unta joka yö, Käytät ll tuntuu virtaa päivisin kun saavuttaa ja ylläpitää luonnollisesti terveellistä painoa. Lue lisää Asiantuntijaneuvonta ruokavaliota, Terveys ja ravitsemus, ja Lataa ilmainen Painonpudotus eBook!

John Phillip on terveys tutkija ja kirjailija 'Sinun Terveet Painonpudotus Plan "
, kattava eBook selitetään miten ruokavalio, liikunta ja Kohdennettu täydentäminen luonnollisesti saavuttaa terve Painonpudotus tavoite. Käy optimaalisen terveyden Resource ladata ilmaiseksi 48 sivun kopio.
.