Tietoisena käyttäytyminen muuttuu ovat toimiva vaihtoehto saavuttaa Optimaalinen Weight

Useimmat ihmiset olisivat yhtä mieltä, että meidän elin voisi kapinallisten jos pyysimme se siirtyä 8 minuutin mile run yhden päivän 6 minuutin mailin ajaa seuraavaksi, vielä meidän kiihkeys ruokavalio alas täydellinen paino pyydämme aivomme tekemään saman asian rajusti muuttamalla elämäntavoista yhdessä päivässä. Ajattele, että meidän aivot, kuten kehomme, hajottaa samanlaisissa vaatimuksia.

Mieti hetki edellä julkilausuman. Nyt pitää hetki, miksi useimmat yritykset ruokavalioon epäonnistuvat. Tärkein syy ruokavalion epäonnistua on, että mielemme heikentää ennen kehomme heikentää yrittäessään ruokavalio alas täydellinen paino pieni span aikaa. Ironista kyllä, pidämme itseämme kuriton ja heikko ajattelevia jos emme voi noudattaa tiettyä ruokavaliota, mutta silti emme koskaan odottaa itse tehdä tällaisia ​​harppauksia fyysistä kykyä ellemme koulutettiin asianmukaisesti.

tennarit käyttää ns ylikuormitus periaate. Ylikuormitus periaate on menetelmä koulutuksen fyysisesti joka pyytää meidän lihakset mennä hieman sen lisäksi, mitä he ovat tottuneet. Esimerkiksi, saatat pystyä mukavasti tehdä 20 kyykky, mutta 25 kyykky on haaste. Kysymällä lihakset päästä pois heidän comfort zone vähitellen, on soveltanut periaatetta ylikuormitusta ja siten kannustaa vahvuus ja kasvun näiden lihassyiden.

Jos haluat, mennä takaisin hetkeäkään ja keskityttävä tähän tärkeään sana vähitellen. Kuten näette muutaman kohdan, määrällisiä muutoksia, kun sitä sovelletaan lihasvoimaa on keskeinen tekijä saamaan johdonmukainen voimaa ilman riskiä lihas vammoja. Vielä tärkeämpää on kuitenkin, mitä laihtuminen, katsotaanpa miten tämä vähitellen progressiivinen ylikuormitus periaatetta voidaan soveltaa johdonmukaista ja optimaalisen laihtuminen.

1. Keskity ensin käyttäytymismalleja, jotka voivat aiheuttaa laihtuminen. Tällaiset esimerkit saattavat sisältää syö kalaa kaksi kertaa kuin tavanomainen kerran viikossa, syö neljä jälkiruoat viikon sijaan tavallista viisi, käyttäessään 30 minuuttia kolmena päivänä viikossa sijaan tavallinen kaksi päivää viikossa. Kaikki nämä muutokset näet keskittyvät käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat laihtuminen.

2. Ajattele kuin urheilija. Tennispelaajat ja golfarit kerrotaan keskittyä pallo. Mitä tällä on tekemistä ruokavalioon. Aivan kaiken. Katsos, heidän valmentajat tietävät, että henkilö, joka voittaa on se joka keskittyy käyttäytymismalleja, jotka tuottavat tuloksia. Jos nämä urheilijat keskittynyt haluttuun lopputulokseen vain, tässä tapauksessa voittaa, ne menettäisivät painopiste, joka luo tuloksia. Toisin sanoen, voit ajatella voittaa mutta ellet rakentaa käyttäytymismalleja, jotka tuottavat tuloksia, et voita. Kärsivällisyyttä kuin hyvä urheilija.

3. Kun käyttäytymisen muutokset ovat helppo, mennä eteenpäin ja tehdä toinen käyttäytymisen muutos tai lisätä vaikeutta nykyinen. Esimerkiksi, jos päätät syödä neljä kasviksia päivässä ja kolmen viikon kuluttua se on nyt helppoa sinua toteuttamaan, sitten joko luoda toisen käyttäytymisen muutos, joka lopulta johtaa laihtuminen tai lisätä nykyisestä vihannesten nauttiminen viisi vihanneksia kohti päivä. Muista, että aluksi useimmat käyttäytymisen muutokset ovat vaikeita, mutta kuten paino kouluttaja, joka lisää hänen edustajaa tai hänen painonsa määrän kun asiat helposti, sinun täytyy myös tehdä sama jatkuva laihtuminen edistystä. Tietää, että se on tällä vähitellen toteutustekniikka että tottumukset saat helpompaa. Ja aivan kuten Sivuhuomautuksena, pyydän teitä miettimään merkitys elämäntapojen yhä helpompaa ja miten se voi vaikuttaa paitsi laihtuminen, mutta painon ylläpitoon.

4. On ajattelutapa, joka käyttää aivokapasiteetti laihtua on älykkäämpi tapa saada optimaalinen paino, joka tekee sinusta tuntuu ja funktion paras vaikka olet muutosprosessissa. Toisin kuin monet pikaratkaisua ruokavalioista taipumus heikentää henkilön tunnetta itsekuria, tämä ylikuormitus periaate mielen se painottaa porraspäivitykseen käyttäytyminen mukautuminen on mitä kaikki perinteiset ruokavalio mainostajat eivät halua sinun tietävän.

Lopulta koska muut voivat mennä edestakaisin läpi eri käytettävissä ruokavalioita, sinun johdonmukaisuus, luovuutta ja kykyä sopeutua itsesi kautta vähitellen käyttäytyminen muuttuu on viime kädessä entistä kehittyneempiä ja pitkäaikaisia ​​tapa saavuttaa optimaalisen laihtuminen.

Toivon, että voit alkaa nähdä merkitys tietoinen vähitellen käyttäytymisen strategioita toimivin tapa saavuttaa optimaalisen laihtuminen. Tulevissa artikkeleita etsiä miten voit käyttää tätä lähestymistapaa ei vain saada haluttu paino, mutta saamiseksi halutun terve paras elämä.
.