Terveet Burger ja Chips

Olen ehkä yllättynyt sinulle terve hampurilainen ja sirut otsikko.

Terve hampurilainen ja chips? Onko se mahdollista.

Tämä ei ole &'; edes yksi minun huijata aterioita.

Tämä on vain terve hampurilainen ja sirut resepti, jonka halusin kertoa teille, rehellisesti se on herkullista!

Yksi hyvä syy ihmiset vihaavat ruokavalion on he kyllästyvät ne tuntuu he &'; uudelleen juuttunut syö tavallista salaatteja, liha ja vihanneksia uudestaan ​​ja uudestaan.

Sen ei tarvitse olla että tapa ja tämä resepti on todiste tästä.

Mielestäni paljon meistä halajavat mukava hampurilainen ja sirut ajoittain, mutta useimmiten syövät niitä voi laittaa hieman puun puolivälin tienoilla.

Kuitenkin tässä poikkeus …

Ainekset Burgers (4 annosta)

* 500g erittäin vähärasvainen naudan jauhelihaa (tai kalkkuna toimii hieno liian) B * 1 sipuli , hienonnettu hienoksi
* 1 chili – hienonnettuna (valinnainen)
* 1 x muna
* Mausteita: suolaa ja pippuria

1. Sekoita kaikki ainekset yhteen kulhoon, se jaetaan 4 annosta.
Vaivaa kunkin osan niin se kaikki tikkuja yhdessä hienosti, sitten litistää osaksi hampurilainen muoto.

2. Kuumenna kookosöljy paistinpannussa ja matala paista noin 4 minuuttia kummaltakin puolelta. Tai voit grillata niitä.
(Sämpylä on valinnainen, jättää pois, jos yrität laihduttaa)

Ainekset Chips

* 2 isoa bataatit
* 1 /2 tl chilijauhetta (valinnainen)
* 1 tl paprikajauhetta
* 1 rkl kookosöljyä, sulanut

1. Viipaloi ylös bataatit siru koko kappaletta. (Käytä terävää veistä)

2. Nakata kaikki ainekset kulhoon ja sekoita.

3. Sitten paikka suuri pellille uunissa noin 220 asteessa 15
minuuttia.

4. Käännä ja paista vielä 7-10 minuuttia

Tarjoile burger ja chips rinnalla vähän salaattia.

Haluan sanoa tässä vaiheessa, että vaimoni tekee suurimman osan ruoanlaitto ja prep vuonna talomme joten kun sanon “ I &" ;, Olen joskus tarkoitan vaimoani.

bataatti sirut ovat herkullisia!

Normaalisti teen Muutaman nopean hampurilaiset ja iso salaatti ja tämä osuu paikalla.

Tämä resepti on terveempi, vaikka sinulla sämpylä, koska se on kotitekoisia ja ei ole lisäaineita tai säilöntäaineita.

, kuten minä, ovat todennäköisesti elävät nopeatempoisessa kiireinen elämä I toteavat, että laittaa hieman ylimääräistä aikaa valmistellut minun aterioita auttaa kuormia.

Yksi menetelmä käytän on ruoanlaitto EXTRA!

Olen aina kokki vähintään 2 annosta minun aterian niin se vähentää vaivaa
ruoanlaitto ensi kerralla.

Olen vain pakata ylimääräistä ateria hieman säiliössä syödä seuraavana päivänä tai läimäyttää pakastimeen.
(tämä toimii hyvin lihapullia ja curryt, jotka ovat minun kaksi fav reseptit)

avain säilyttää terveellinen ruokavalio on tehdä asiat mahdollisimman yksinkertainen.
(varsinkin alussa)

Joten toivon annat hampurilainen ja sirut resepti mennä ja haluaisin tietää mitä
ajatella.

Ole varovainen,

Richard
.