How To Make Your Uuden vuoden lupaukset Stick

&'; s jotain uudenvuoden joka herättää optimismia, kun se tulee laihdutus ja parantaa terveyttä. Toiveemme ja innostusta ottaa haltuunsa ja olemme varmoja, että meidän Uusi Vuosi &'; n päätöslauselmat täysin treenata tällä kertaa. Älä välitä siitä, että me luovuttiin viime vuoden &'; s äänin Valentine &'; s päivä. Ja edellisvuonna että (ja vuosi ennen) ei ollut erilainen. Kuulostaako tutulta?

Mutta mitä jos tänä vuonna todella voisi olla erilainen? Se pystyy; ja sinulla on valta tehdä erilaisia.

Aloittaa tekemällä joitakin todellisia itsetutkiskelun ja selvittää, miksi laihdutus ja parantaa terveyttä on niin tärkeää sinulle. Jos voit keksiä vain yksi syy, että todella (todella!) Asioita, olet paljon todennäköisemmin pysyä sitoutunut. Esimerkiksi, jos haluat laihtua ja parantaa terveyttä, joten voit elää tarpeeksi kauan nähdä lapsenlapsensa kasvaa, mieti, miksi tämä on sinulle tärkeää. Jos syy on mielekäs tarpeeksi todella innostaa muutos, olet matkalla mahtava menestys.

Seuraava askel on keksiä suunnitelma, joka keskittyy pieniin tavoitteisiin matkan varrella eikä vain iso lopputulos. Jos teet valintoja joka päivä, viikosta toiseen, jotka ovat sopusoinnussa päätöslauselman, juuri voi löytää se todella tapahtuu tänä vuonna.

Varmista, että lyhyen aikavälin (päivittäin ja viikoittain) tavoitteet asettavat sinut menestykseen - ei vika. Älä innokkaat ja pyytää liikaa itsestäsi. Jos teet tämän, sinun on alkaa alas kestämätön ja epäterveellinen polku. Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit luoda heathy, realistinen, askel-askeleelta tavoitteita.

epärealistisia tavoitteita:

Varmista, että kestämättömiä tavoitteita, kuten nämä eivät ole osa suunnitelmaa ...

• Mennä kuntosalille joka päivä ja liikuntaa tunti.

• Älä koskaan mene ulos syömään.

• Ei eväs tai jälkiruokia.

• Noudattaa tiukkaa ruokavaliota, joka poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät.

• Menettää vähintään 5 lb viikossa.

• Syö vähemmän kuin 1000 kaloria päivässä.

realistisia tavoitteita:

tavoitteet olisi haastava ja saavutettavissa.
Etsi realistisia keinoja parantaa elämäntapa, ruokavalio, ja liikunta. Varo asettaa itse jopa jättämisestä. Aloita hitaasti ja pitää tasaista vauhtia.

Tässä muutamia esimerkkejä realistisia tavoitteita …

• Pyri menettää 1-2 puntaa kuukaudessa.

• Liikkua enemmän; kävellä ja ottaa portaita aina kun mahdollista.

• Syödä kasviksia lounas ja illallinen.

• Kokata ateriat ja syödä kotona useimpina päivinä.

• Tuo lounas työhön useammin.

• Syö kunnes Käytät uudelleen tyytyväinen, ei ole täytetty.
.