Miksi syö 4-6 pienempiä aterioita useammin on parempi kuin 3 isoa meals

tehokas strategia menettää rasvaa on syödä pieniä, säännöllisiä aterioita – noin 4-6 ateriaa /päivä, noin 2 ½ -kertainen 3 tunnin välein.

syöminen suuren aterian lisää mahdollisuutta rasvasolujen poimia rasvaa verestä, ja näin ollen kasvaa isompi. Rasvasolujen voi todella sopeutua kuvio suuri, harvoin aterioita tulemalla tehokkaampia säilytykseen rasvaa.

Lisäksi 2-3 ateriaa päivässä kuvio aiheuttaa kehon kohtaamaan pitkiä ilman ruokaa. Mennessä lounas tai illallinen rullaa ympärillä, Käytät uudelleen niin nälkää Käytät uudelleen todennäköisesti tehdä ajattelematonta ruokavalintoja ja syödä liikaa.

syö pienempiä aterioita useammin koko päivän paitsi estää sinua gorging viisasta ruokavalintoihin; se auttaa sinua tuntuu virtaa ja tyytyväinen koko päivän.

Lisäksi syö pienempiä aterioita useammin, yritä suunnitella niin, että et syö teidän suurin aterian myöhään yöllä. Kehon aineenvaihdunta kiihtyy on luontainen kierto ylä-ja alamäet, korkeimmillaan myöhään ja pudottamalla matalimmalle tasolle unen aikana.

Joten, on järkevää tule asettaa suuren aterian omaan järjestelmään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, kun aineenvaihduntaa alkaa hidastaa. Jos et nälkä tämän jälkeen, sinun ei tarvitse mennä nukkumaan nälkäisenä; vain syödä jotain erityisesti vähän kaloreita ja pieni osa.

On tärkeää huomata, vain koska syöt yöllä, sen ei &'; t välttämättä tarkoita Käytät ll saada rasvaa. Jos Käytät uudelleen vielä kalorien alijäämä, onko syöt yöllä tai ei, Käytät ll silti todennäköisesti menettää rasvaa. Mutta syö vähemmän yöllä on helppo tapa pitää kalorit kurissa, varsinkin kun nämä ylimääräiset kalorit Aren &', T tarvitaan illalla ennen nukkumaanmenoa, koska Käytät ll ole aktiivisia kun Käytät uudelleen nukkumassa.

Key kohtia muistaa:

1. Syö pieniä, usein aterioita (4-6 ateriaa /päivä) noin 2 ½ -kertainen - 3 tunnin välein, ja yrittää syödä vähemmän kaloreita myöhemmin päivällä.
.