Ruokailu Ilman Varaukset: 7 yksinkertainen Strategies

syöminen ravintolassa voi olla haastavaa, kun yrität syödä terveellisesti ja tehdä paino-tietoisia valintoja. Asiat voivat riistäytyä käsistä nopeasti, kun sinulla on edessään liian monia vaihtoehtoja. Se on helppo kuluttaa enemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia ravintola ateria kuin mitä tarvitset koko päivän. Pienellä suunnittelu kuitenkin, voit tehdä dining-out kokemus maukas, miellyttävä, ja paino-tajuissaan. Mieti seuraavia voimakas laihtuminen kärki.

Painonpudotus Vihje: Ennen kuin menet ulos syömään, keksiä "ruokailu-out strategia".

Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit syödä ulkona ilman pigging ulos.

• Varaudu ruokailukokemuksestasi kokemuksemme mukaan rajaus Ravintolan menu etuajassa. Useimmat ravintolat ovat verkkosivusto osoittaa niiden valikosta tai voit käyttää sivuston kuten OpenTable.com. Näin voit määritellä etukäteen teidän ENTR é e tai ainakin kapea se alas muutamia vaihtoehtoja. Et voi tarkat ravitsemus tiedot, mutta voit saada yleinen käsitys siitä, mikä ruokia olisi parempi vaihtoehto.

• Asettaa vaiheessa menestys aloittamalla Aterian salaatti täynnä kasvikset. Tämä auttaa sinua täyttää ja tyytyväiseksi nopeammin. Muista kysyä salaattikastiketta puolella, joten voit säätää, kuinka paljon käytät.

• Valitse pääruoka, joka on höyrytetty, grillattu, paistettu tai broiled sijasta rasvassa saut é toim; ja välttää kaikkea "leivitetty" koska tämä tarkoittaa tyypillisesti paistettu. Yritä löytää ENTR é e, joka sisältää vihanneksia, kuten kohua perunoita tai kebob. Tai voit pyytää ylimääräisiä vihanneksia puolella.

• Tilaa elintarvikkeita, jotka eivät ole kermainen kastikkeet tai kastikkeet, ja lisää vain vähän tai ei voita itse. Varo ruokia kuvattu "maustetaan", koska ne voi tarkoittaa suolaista ja rasva. Jos olet epävarma, kysy tarjoilija tai kokki miten ruokalaji valmistetaan.

• Jos tärkein pääruoka on suurempi kuin haluat, aseta se sivuun tai pakata puolet siitä "mennä" välittömästi - ennen kuin aloittaa syömisen. Toinen vaihtoehto on jakaa sen jonkun kanssa. Tai harkita tilaus alkupala kokoinen annos tai lisuke kuin aterian sijasta koko ENTR é e.

• Koska juoma valinta, pyydä vesi, makeuttamaton teetä, tai jonkin muun juoman ilman lisättyä sokeria. Ole erityisen varovainen, kun kyse on alkoholin kaloreita voi lisätä nopeasti. Koska elimistö voi tallentaa alkoholia ja on aineenvaihdunta sen heti, muut aineenvaihduntaan kärsivät. Kehosi ei aineenvaihdunta sokereita ja rasvoja niin tehokkaasti aikana aineenvaihdunta alkoholia, ja juominen voi aiheuttaa aineenvaihdunta hidastuu. Tämä voi edistää painonnousua, kuten voidaan tyhjiä kaloreita löytyy alkoholia.

• Jos haluat jälkiruoka, harkitse tilaus hedelmiä. Jos tämä vain ei tehdä sen sinulle, kysy jos joku haluaisi jakaa jälkiruoka kanssasi. Joskus vain purra tai kaksi riittää tyydyttämään maku jotain makeaa.

Mitä tehdä, jotta dining ulos kokemus terve ja paino tajuissaan?
.