50 Secrets Quick Natural Paino Loss

Heräät eräänä kauniina aamuna kokeilla uusia farkkuja sinulla muutama kuukausi takaisin ostoskeskus. Farkut käytät Don &'; tunnu pakata ja olet järkyttynyt etsinyt keinoja eroon pois ei-toivotut puntaa. Laihdutus ei ole helppoa jos pysyt sitoutunut leikata kaloreita ja liikuntaa säännöllisesti.

Jokainen haluaa näyttää parhaansa ja laihtuminen on ainoa ratkaisu, joka parantaa ulkonäköä. Hyvä luku auttaa lisäämään luottamusta tasolla ja myös tekee sinusta tuntuu hyvä itsestäsi. Olipa laihdutus teidän hääpäivä tai tärkeä tapahtuma, on tärkeää kuluttaa vähemmän kaloreita ja polttaa enemmän kaloreita laihtua luonnollisesti.

Ohita hissin tai jopa hissi että asia ja ottaa portaat saada kuntoon. Haluatko saada takaisin vanhan farkut, toimi 50 laihtuminen salaisuuksia, jotka tukea sinua laihdutus nopeasti ja luonnollisesti.

50 Secrets Painonpudotus Revealed

Vinkki # 1

Pidä ruokavalion Terveellisen ja kevyt
Aloita päiväsi ottaa eniten tärkeä ateria, aamiainen. Ovat täysjyvätuotteita, munat, ja ruskea leivät aamiaista. Nämä elintarvikkeet pysyt paremmin pidempään tuntia ja et &'; t yleensä nälkä päivän aikana. Vältä ohita aamiainen, koska se voi olla suuri vaikutus energian tasoilla päivän aikana.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen on alhainen energian, vähemmän muistia ja mielialan vaihtelut. Aamiaista tulee olla hiukan raskaampaa, lounas on oltava kohtuullista ja illallinen on pidettävä valoa.

Vinkki # 2
Seuraa o White Foods Diet
Valkoinen elintarvikkeet ovat hyviä lähteitä hiilihydraatteja, jotka johtavat painonnousua ja on näin ollen välttää. Valkoinen riisi, suola, sokeri, valkoinen leivät, täysjyvä-pastaa ja nuudelit ovat joitakin valkoisia elintarvikkeita, jotka saa koskaan sisällytettävä teidän ruokavalioon. Pitkälle jalostettuja elintarvikkeita kuten valkoiset jauhot eivät sisällä välttämättömiä ravintoaineita tarvitaan kehon toimintoja, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita. Sokeripitoiset ruoat uhka insuliinin ja lisätä ruoan cravings. Lisääntynyt suolapitoisuus ruokavalio voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja painonnousua yksilöissä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät valkoista riisiä säännöllisesti ovat alttiita tyypin 2 diabetes. Todettiin, että ne, joilla oli tämä hiilihydraatti ravintoa kolme tai neljä kertaa vuorokaudessa olivat todennäköisesti saada taudin.

Vinkki # 3
Pysy päivän ravinnontarve
Pidä meijeri mukanasi muistiin kalorien määrän kuluttaa päivittäin. Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa ruokia te kuluttaa, jotka johtavat painonnousua. Tekemällä tämän sinulla on oikeudenmukainen käsitys ruokia sinun on vältettävä nopea painonpudotus. Tutkimus suoritettiin ryhmä ihmisiä pitää kirjaa päivän ravinnontarve osoitti, että ne kulutetaan vähemmän kaloreita verrattuna niihin, jotka eivät merkitse muistiin ruokailu.

Vinkki # 4
Walk Mile
On sanonta levätä taas lounaan jälkeen ja kävellä kilometrin päivällisen jälkeen. Lounas pidetään yleisesti kevyen aterian, kun taas päivällinen pidetään raskaan aterian. Kävely kilometrin päivällisen jälkeen on hyväksi terveydelle ja auttaa ruoansulatushäiriöt. Kävely on yksinkertaisin harjoitus karistanut toivotut puntaa. Se voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Voit jopa kävellä juoksumatolla katsellen suosikkielokuvistasi.
Suurin naiset näinä päivinä ovat innokkaita pudottaa ne postitse raskauden puntaa ja saada takaisin kuntoon, jotta he voivat helposti sovi takaisin niiden ennen raskautta farkut. Kävely on paras tapa naisten laihtua ja saada takaisin kuntoon. Soita naapurit ja ystävät läheiseen puistoon kävellä keskustelemalla asioista heidän kanssaan. Ottaa ystävä harjoitella auttaa sinua työskentelemään kovemmin laihtua. Kävelemässä ystävien auttaa parantamaan suhteita ja pitää sinut motivoituneita laihtua.

Vinkki # 5
Syö terveellisesti, syödä Early
Sanotaan, “ aikaisin nukkumaan, aikaisin nousta saa ihmisen terveen, varakkaan ja viisas. &"; Olla ateriat hyvissä ajoin pysyä terveenä. Valitse terveellisempiä elintarvikkeiden vaihtoehtoja ja välttää roskaruokaa elintarvikkeita. Murtaa päivittäinen ravinnon pienempiin osiin pysyä kunnossa. Eikä päätynyt kolme suurta ateriaa päivässä, päättää olla viisi vaille kuusi pientä ateriaa päivässä.
Tutkimus Etelä-Afrikassa paljastaa, että hajottaa aamulla aterian eri välein viisi-kuusi tuntia auttaa kuluttaa vähemmän kaloreita aikana seuraavan aterian, joka on lounas. Tämä automaattisesti auttaa laihtuminen. Lisäksi on olemassa muita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet jakaa saman verran kaloreita yli eri väliajoin auttaa hallitsemaan nälkää. Nälkä on hallinnassa, koska elimistö ei pysty vapauttamaan paljon insuliinia ja tämä pitää verensokeri vakaana.
Snacking jälkeen yhdeksäntoista on epäterveellistä ja ei auta sinua laihtua. On suositeltavaa syödä ruokaa vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoasta jälkeen kaksikymmentä saa muuntaa rasvaa. Tämä on myytti uskoi määräenemmistöllä terveyden tajuissaan ihmisiä.

Vinkki # 6
Jäitä Appetite, vähentää cravings Väriterapia
Tiesitkö väriä ruoka on suuri vaikutus teidän ruokavalio? Useita värejä vaikuttaa ruokailutottumuksiin eri tavoin. On olemassa muutamia värejä, jotka motivoivat sinua syödä, kun taas muutamat muut tukahduttaa ruokahalua. Väri sininen käyttää tässä ruokailutila auttaa sinua kuluttaa vähemmän kaloreita.

Vinkki # 7
hemmotella joissakin hauskoista tapahtumista
Tanssi on hauska tapa polttaa kaloreita ja pitää pois painon pitkään. Osuma disko viikonloppuisin ja tanssi suosikkikappaleitasi. Tuo mukanasi kumppani on entistä jännittävämpää. Dancing on hauskoja toiminnan nauttivat ja kaikki.

Vinkki # 8
Järjestä Ottelut, Physical Activities viikonloppuisin
sijaan menee elokuviin viikonloppuisin, järjestää ottelunsa kuten kriketti, tennis ja jalkapallo teidän paikkakunnalla. Tämä ei vain tehdä istut vähemmän, se myös pitää sinut pois binging roskaruokaa katsellen elokuvia. Mennä pitkälle kävelylle tai pyöräily lähellä paikka pysyä terveenä ja kunnossa.

Vinkki # 9
Ota fyysiseen kotitalouden toimista
Kotitalous askareita auttaa polttaa paljon kaloreita helposti. Kerran viikossa hemmotella kotitalouksien toimintaa, kuten keräilyyn lattia, puhdistus ikkunat, kylpyhuone laatta, tai auton. Puhdistus on hyvä tapa karistanut pois kiloa. Voit eroon pois lähes 120 kaloria pesemällä 30 minuuttia. Kotitalouksien toiminta ei vain auttaa sinua laihtua, mutta ne auttavat myös pitämään ympäristön puhtaana.

Vinkki # 10
leikata televisionkatselua
Television katselu johtaa ylensyöntiä, mikä johtaa painonnousua. Tutkimukset todettiin, että ihmiset, jotka katselivat enemmän televisiota, söivät useammin ja sai paljon painoa. Kävele juoksumatto katsoessasi televisiota tai tehdä joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia, näin Käytät ll polttaa enemmän kaloreita.

Vinkki # 11
Nipsu Piparminttu, purukumi Kun nälkäinen
Se saattaa kuulostaa hieman hassu, mutta se todella toimii suuressa määrin. Kuluttaminen piparminttu purukumi kun nälkä tekee sinusta tuntuu vähemmän nälkäinen. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka pureskella purukumia useammin tuntui vähemmän nälkäinen ja kuluttaa vähemmän kaloreita koko päivän. Tämä auttaa sinua pitämään pois paino kauemmin. Haistaa purukumi lähettää signaalin aivoihin joten se usko, että olet jo syö jonkinlainen ruokaa.

Vinkki # 12
sitoutunut, pysykää Ruokavalio, liikunta aikoo
Sitoutuminen on avain onnistuneeseen laihtuminen. Sitoumus ei riitä; laihtua nopeasti sinun on pysykää liikunnan ja ruokavalion suunnitelmat huomattavan pitkään. Saada välitöntä tuloksia laihtuminen, sinun täytyy työskennellä todella kovasti, että voi olla vähän vaikea. On kuitenkin vaivan arvoista, jos alkaa pudottaa kiloa.

Vinkki # 13
Vältä painonnousu syömällä hitaasti, purukumi No
Chewing auttaa paremmin sulatukseen. Joka pure on pureskella kunnolla ainakin 10-12 kertaa. Syöminen hitaasti auttaa sinua tuntemaan paremmin ja sinulla on tapana lopettaa syömisen pian. Sen avulla voit myös nauttia ravitsevaa ruokaa ja estää painonnousua. Märehtiä hyvin on hyvää harjoitusta leukojen ja kasvojen lihaksia.

Vinkki # 14
Sisällytä kuitupitoiset ruoat ruokavalion
runsaskuituinen elintarvikkeita pitää sinut kylläisenä pidempään tuntia. Näin sinusta tuntuu vähemmän nälkäinen ja kuluttaa vähemmän. Kulutettuja kaloreita kautta kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, palkokasveja, marjoja ja omenat ovat paljon vähemmän verrattuna muihin elintarvikkeisiin. Lisäksi auttaa laihtua, kuitupitoista ruokavalio alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin.

Vinkki # 15
Vältä jättää aterioita väliin, syödä usein pieniä annoksia

Jotkut ihmiset valitsevat kaatua ruokavalioita eroon pois ei-toivotut puntaa. Kaatua ruokavalioita vain tukea lyhyen aikavälin laihtuminen. Jättää aterioita väliin jää vain sinulle tunne nälkäisempi myöhemmin, kun sinulla on taipumus syödä liikaa aikana seuraavalla aterialla. Sen sijaan hajottaa ateriat pienempiin osiin ja ne tietyin väliajoin. Tämä on täydellinen tapa nälkää pois nälkä ja pysyä täydellisempää.

Vinkki # 16
töitä, Work Smart
Paljon sitoutumista ja kovaa työtä tarvitaan laihtua ja pysyä terveenä. Olisi todella hienoa, jos meillä oli maaginen painiketta eroon pois kiloa heti. Koska tämä on mahdotonta, kovaa työtä ja asianmukaista ohjausta auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia. Se ei ole mahdollista viettää tuntia kuntosalilla koska kiireinen työ aikatauluja. Työ fiksu hyväksymällä laihtuminen strategioita, jotka tukea luonnollinen laihtuminen. Valita lyhyitä harjoituksia, jotka ovat myös hiljaisia ​​tehokkaita polttaa kaloreita.

Vinkki # 17
keskittyä tavoitteisiin
Varmista, että olet pudottaa ainakin puoli kiloa viikossa, joka on tavoite menettää paino. Lisää toimia on laittaa jos et menettää puoli kiloa viikossa. Menettää 2-3 kiloa viikossa on keskimääräinen paino henkilö voi menettää. Keskity laihdutus ja voit saavuttaa tavoitteesi nopeammin.

Vinkki # 18
Pidä taukoja harjoittelun
Kuntoilu voi olla väsyttävää ajoittain ja tarvitset lyhyitä taukoja välillä lievittää väsymystä. Jotkut ihmiset ottavat taukoja harjoittelun aikana, kun taas muutamat muut uskovat taukoa häiritsee heidän käyttää rutiininomaisesti. Ottaen kuitenkin murtuu käyttäessään auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Tämä todettiin tutkimuksessa on vähän ihmisiä harjoittelun aikana. 20 minuutin tauko auttaa polttamaan 20% enemmän rasvaa.

Vinkki # 19
Säilytä motivaatiota korkea
Motivaatio on tärkeä tekijä laihtuminen. Ihmiset, jotka ovat motivoituneita taipumus laihtua helposti sitten ne, jotka eivät ole perusteltavissa. Pysyminen motivoituneita vaatii voit asettaa pienempiä laihtuminen maalia. Asettaminen suurempia tavoitteita voi jättää pettynyt jos et halutun laihtuminen tuloksia. Tarkastellaan edistystä kun alkoi laihtuminen ohjelma pitää motivaation korkeana.

Vinkki # 20
luetella syistä, estää laihtuminen maalia
Toisinaan et ehkä pysty saavuttamaan haluttu laihtuminen maalia eri syistä. Luetella syyt, mitä virheitä olet tehnyt tai mikä olisi syyt, jotka tyhjäksi työtänne. Tämä auttaa tietämään mitä meni pieleen ja löytää ratkaisu ongelmaan.

Vinkki # 21
Kauppa Drop Pounds
ostokset voi jännittävä ja samalla se voi olla hauska tapa pudottaa kiloa. Ruokaostoksia, vaatteita ja muita kohteita, mutta älä &'; t ottaa auton. Sen sijaan kävellä jos kauppa on lähellä, ja jos se on pitkälle sitten pysäköidä auton hieman pois. Kävele kuljettavat raskasta tavaraa pysäköintialueelle. Kun ostoksia mall, välttämään hissin tai liukuportaiden. Kävele aina shop portaita ja ostaa suosikki juttuja.

Vinkki # 22
ohittaminen, Uinti, siemaillen, Porraskiipijäjärjestelmä ja Sleeping hyvin – 5 S &'; s Painonpudotus

Hyppää ja hop hyvää terveyttä. Sivuutan ja uinti ovat erinomainen tapa polttaa kaloreita. Aloita aamu harjoitus ohita köyden ja tulla kotiin on virkistävä kupin vihreää teetä.
Siemaillen vihreää teetä on useita etuja. Se ei vain tuet laihtuminen, mutta myös pitää monien sairauksien loitolla.
Porraskiipijäjärjestelmä on täydellinen harjoitus koko kehon. Getting riittävä uni on tärkeää hyvän terveyden. Riittämätön uni vaikuttaa ruokahalu, joka vaikuttaa paino.

Vinkki # 23
Green Ruokavalio jotta pysyt Lean
Sisällytä vihreä ruokavalio päivittäistä elintarvikkeiden teitä kuluttavat pysyä laiha ja terve. Salaatit, vihreä tee, vihreät lehtivihannekset, parsakaali ja tietyt hedelmät on sisällytettävä ruokavalioon pysyä kunnossa.

Vinkki # 24
Vältä Soda, Hiilihappoa sisältävät juomat
Ihmiset näinä päivinä, erityisesti nuoret rakastavat olla sooda ja muut hiilihappoa sisältävät juomat, jotka ovat huonoja terveys. Sijoitetaan näiden juomien vedellä tai muulla vähärasvainen hedelmämehut. Lisäksi auttaa sammuttaa jano, vettä ja hedelmämehuja hillitä ruokahalua. Jolla on alempi ruokahalu tarkoittaa kuluttaa vähemmän ruokaa.

Vinkki # 25
varastoida Vähäkalorinen Snacks
Vähäkalorinen välipaloja on korvattava muuta pikkupurtavaa, jotka sisältävät rasvoja ja sokereita. On tärkeää varmistaa, että maitotuotteet ovat vähärasvaisia ​​ennen kuluttavat. Vähäkalorinen välipaloja sisältävät antioksidantteja, kuituja ja proteiinia ja ovat terveelliset vaihtoehto niille, jotka haluavat säilyttää kuva.

Vinkki # 26
Sisällytä stressinpurkamista Tekniikoita rutiini
Kun nopeatempoisessa elämäntapa me johtaa, saada stressaantunut on väistämätöntä. Stressi selättäminen tekniikoita, kuten jooga, meditaatio ja aromaterapia ovat parhaita harjoiteltu päivittäin. Lievittää stressiä menemällä kävelylle raitista ilmaa aamulla.

Vinkki # 27
Do &'; s ja Don &'; ts to Lose Paino Luonnollisesti
Haluatko laihtua luonnollisesti laittamalla hieman kovaa työtä? Vältä syömistä junk elintarvikkeita ja valita jotain terveellistä kuten salaatteja, vihreä kasvikset, hedelmät jne. Pidä itsesi sammutettua juomalla 8-10 lasillista vettä koko päivän. Käyttää säännöllisesti; jos sinusta tuntuu liian laiska tuoda hauskaa ottamalla pitkin kaveri tanssia yhdessä teidän kanssanne.

Vinkki # 28
palkinnon itseäsi jotain erityistä

Kun näet olet saavuttaa instant laihtuminen tuloksia, mennä ostoskeskuksen ja ostaa itsellesi hyvä pari farkut, säärystimet ja muut vaatteet. Tämä on loistava tapa pysyä motivoituneita ja pitää pois painon pidempään. Vaatteet ostat varmistaa, että olet ylläpitää kehon painoa kauemmin. Voit jopa palkita itsesi suosikki ruokaa silloin tällöin.

Vinkki # 29
Nauraa pysyä terveenä ja sopivat
tunne alhainen? Laugh jonkin aikaa ja löydät tunne katoaa pian. Sanotaan nauru on paras lääke ja auttaa lievittämään stressiä suuressa määrin. Nauraa on suuri harjoitus keuhkot ja sydän. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja alentaa verensokeria.

Vinkki # 30
Sisällytä Kova toimintaa rutiini
Vauhtia kehon joko siivota keittiö, laatikot tai uudelleen järjestää kaappi. Kävele kun saat puhelun mobiili, istumisen sijaan tyhjäkäynnillä. Hemmottele itseäsi pienempiä liikuntaa, koska ne parantavat aineenvaihduntaa. Onko tehty lähellä kotiisi tai työpaikalla, kohtalainen aktiivisuus auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä.

Vinkki # 31
saada apua Professional Trainers workout

Vaikka ammattilaisen kouluttajien on kallista, pari workout istuntoja palkkaamalla kouluttajien motivoi sinua treenata tarmokkaammin. Ammattilaisen kouluttajien auttaa pitämään pois ei-toivotut puntaa, koska saat oppia asianmukainen toteuttaminen tekniikoita.

Vinkki # 32
Kuluttaa Vähärasvainen Jogurtti Päivittäiset
Täytä jääkaapin vähärasvainen jogurtti ja kuluttaa sitä päivittäin. Tutkimuksissa on todettu, että ihmiset, jotka polttavat paljon kaloreita päivittäin oltava vähärasvainen jogurtti vähintään kolmasti päivässä polttaa enemmän rasvaa ja laihtua helposti. Vähärasvainen jogurtti on erinomainen kalsiumin lähde, joka aktivoi hormonaalista reaktio että hidastaa tuotannon rasvasolujen. Tämä auttaa laihtuminen.

Vinkki # 33
Lue korvausmenetelmän
Kun annetaan valinta on levy täynnä salaatteja tai nakki, valita levy täynnä salaatteja. Salaatit ovat rasvaton ja ei lisätä kaloreita ruokavalio. Varajäsen sokerinen, rasvaisia ​​ruokia vähärasvainen elintarvikkeet ja elintarvikkeet, jotka on vähäkalorinen sisältöä.

Vinkki # 34
voimaharjoitteluun Harjoitukset Instant Painonpudotus
jokainen haluaa menettää paino kuten snap sormet ja tämä on mahdotonta, ellemme pysyä lujana. Aikaa ja vaivaa on kaikki mitä tarvitaan tämän päämäärän täydellinen kuva. Vahvuus koulutus harjoitukset ovat erinomaisia ​​harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikki lihasryhmät.

Vinkki # 35
Spice Up Your Food
lisäksi makua ja vaihtelua ruoka tiesitkö mausteet tuki laihtuminen? Tuoreita ja kuivattuja mausteita tehdä ruokaa terveellisempiä. Mausteet kuten kaneli, muskottipähkinä, kardemumma ja neilikka minimoida tai poistaa sokeripitoisuus elintarvikkeissa. Suolapitoisuus elintarvikkeissa voidaan korvata käyttämällä mausteet kuten valkosipuli, paprika ja inkivääri. Kuluttavat vähemmän sokeria ja suolaa pitää pois toivotut puntaa.

Vinkki # 36
Muuta Menetelmät Cooking
kannatti menetelmiä, kuten leivontaan, höyrytys ja grillauksien auttaa leikata paljon kaloreita. Hyödyntämällä tarttumaton pannulla ruoanlaitto on hyvä tapa pysyä terveenä, kun teet vähemmän öljyn käyttö. Käyttämällä vähemmän määrä öljyä ruoanlaittoon parantaa makua vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Höyrytettyjä kasviksia säilyttää alkuperäinen määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vinkki # 37
Lähtö elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ostaessaan
Kun ostat suosikki kohteita kotiin , tutustu elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ennen ostopäätöksen tekemistä. Tietyt elintarvikkeet ovat korkea sokeripitoisuus ja on vältettävä. Varmista, että ostat kohteita, jotka sisältävät yli 4 grammaa sokeria. Osta koko vehnän pastaa sijasta pasta nuudelit.

Vinkki # 38
Banish Ravut, Lisää enemmän proteiinia ruokavalion
rajoittaminen tai kokonaan poistaa ruokia hiilihydraatteja auttaa eroon pois paino helposti. Low-rapu ruokavalio auttaa laihtumaan ja alentaa riskiä sydänsairauksien, diabeteksen ja tietynlainen syöpien. Proteiini rikas ruokavalio, kuten vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia ja vihanneksia on hyvä laihtuminen.
Kestää kauemmin kehon sulatella alhainen taskurapu elintarvikkeet. Rising ja pudottamalla verensokeri on yhteinen jälkeen kulutus alhainen rapu ruokavalio. Nousu ja lasku verensokeri reunakiveykset ruokahalu pidemmäksi ajaksi.

Vinkki # 39
edistää aineenvaihduntaa nopea painonpudotus

Lisätä aineenvaihduntaa heittäytyvät harjoituksia tai kuluttamalla elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa. Aerobista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, juoksua ja voimaharjoittelun liikuntaa auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Vihreä tee, hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, pähkinöitä, avokadoja ja salaatteja ovat joitakin elintarvikkeita, jotka pitää aineenvaihduntaa korkea.

Vinkki # 40
Get Enough D-vitamiini
D-vitamiini yhdistettynä vähäkalorista ruokavaliota tuet laihtuminen. Tämän todettiin tutkijoiden tutkimuksessaan yliopistossa Minnesotassa. Tutkijat havaitsivat, että lihavia ihmiset ovat todennäköisesti eroon pois ylimääräistä kiloa, kun niiden D-vitamiinin noustessa. D-vitamiini voidaan sai auringolta ja yhdistettynä kalsiumia, se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja normalisoida verensokeri.

Vinkki # 41
käyttää enemmän, kuluttavat vähemmän
Laihtuminen on kyse polttavat enemmän kaloreita ja kuluttaa vähemmän kaloreita. Joten aloittaa oman laihtuminen ohjelma ottaa terveellisiä elintarvikkeita ja käyttäessään enemmän. Tämä auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia helposti.

Vinkki # 42
Laatu vs Määrä
Kun vievää elintarvikkeet kiinnittää huomiota eri ravintoaineita elimistö tarvitsee keskittymisen sijasta ruokamäärä sinä syöt. Kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat korkea ravintosisällön. Elintarvikkeiden laatu on tärkeämpää ja tietysti myös määrän merkitystä, kun se tulee kuluttaa epäterveellisiä elintarvikkeita.

Vinkki # 43
Varaudu haasteet

Be kilpailukykyä haastamalla ystävä treenata tai kilpailla juoksu hänen /hänen. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa laihtumaan, mutta se nostakaa kilpailukykyinen henkiä.

Vinkki # 44
Valmista Terveellistä ruokaa kotona
Älä syö ulkona ja valmistaa omat terveellistä ruokaa kotona. Näin opit kaloreita kulutat. Kun syöminen ulkopuolella valitsevat terveellisempiä ruoka vaihtoehtoja, kuten hedelmiä chatit ja salaatteja.

Vinkki # 45
Lista Out Suosikki Hobbies
Heittäytyvät suosikki harrastukset on hyvä tapa kääntää itse saamasta epäterveellisiä elintarvikkeita. Jos harrastaa fyysistä toimintaa, kuten pelejä, puutarhanhoito, uinti ja patikointi, se pitää sinut kunnossa ja aktiivisena.

Vinkki # 46
pukeutua vaikutuksen

Varmista käyttää kivoja vaatteita vaikutuksen ihmisiin ympäri. Sinusta tuntuu hyvä itsestäsi, kun pukeutua hyvin. Ihmiset onnitella teitä ja tämä luo tunteen pysymällä kovaa työtä lähitulevaisuudessa. Kun jatkat laittaa kovaa työtä voit pitää pois painon pidemmän aikaa.

Vinkki # 47
välipala kulhoon Pähkinät
Kun nälkä, välipala kulhoon pähkinöitä, koska ne ovat hyvä lähde kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat terveitä. Carry muutama pähkinöitä kuten manteleita ja pistaasipähkinät sinua työpaikallasi. Sen sijaan binging roskaruoka on pähkinöitä.

Vinkki # 48
Älä koskaan menetä toivoa ja jatkettava toimia
Vaikka et teidän pyrkimyksiä laihtua, koskaan anna periksi ja jatkaa laittaa ponnisteluja. Aloittaa kaiken uudelleen ja pysyä positiivisena laihdutus. Positiivinen asenne on tärkeää laihtuminen. Myös saada tukea perheen ja ystävien. Katsella tai lukea julkkis laihtuminen saada motivoituneita laihtua.

Vinkki # 49
Musiikki – Hyvä tapa kiinni käyttää rutiininomaisesti
Kuuntele musiikkia harjoittelun aikana. Tämä ei ainoastaan ​​avulla voit nauttia workout, mutta se myös auttaa sinua kiinni teidän käyttää rutiinia. Tutkimuksissa havaittiin, että ihmiset, jotka suorittaa kuulokkeet mukanaan harjoittelun aikana, laihtunut helposti kiinni heidän treenata rutiinia.

Vinkki # 50
Kuvittele itsesi Ohut
Kun sinulla ei' tunnu saada tarpeeksi tuloksia liikuntaa, kuvittele itsesi kun olit hoikka. Tämä pitää sinut keskittynyt laihtuminen tavoitteet. Visualisointi itse ohut luo tunne, että laihdutus ei ole mahdotonta.
.