Välimeren Face Lihavuus huolimatta kuuluisan Diet

Juuri kun tuntuu siltä, ​​monet amerikkalaiset ovat alkaneet omaksua Välimeren ruokavalio sen terveyshyötyjä, ihmiset Välimeren maissa luopuvat perinteinen tapa syödä hyväksi “ Amerikan &"; ruokavaliosta. Italia, Espanja ja Kreikka ovat nyt kokemassa liikalihavuusepidemiaa omakohtaisesti, Italian jolla prosentuaalisesti eniten lihavia ihmisiä Euroopassa tänään. Italiassa ja Kreikassa, ihmiset nykyään syövät noin neljä kertaa enemmän lihaa kuin he tekivät 40-50 vuotta sitten. Koska ihmiset ovat lisänneet tuloja tänä aikana, ne on lisätty enemmän lihaa niiden ruokavalioon, ja muutti pois kasvipohjaisia ​​Välimeren ruokavalio.

Nämä maat ovat nähneet kasvu pikaruokaa saatavuuden ja yhdessä Tässä ovat markkinointiin ja mainontaan roskaruokaa heidän lapsilleen. Arviolta 36% 12-16 vuosi vanha italialainen lapset katsotaan nyt ylipainoisia tai lihavia. Näyttää siltä, ​​että Italia &'; s nuorten hyväksi pikaruokaa, jättäen perinteinen ruokavalio. Ne ovat myös viettää enemmän aikaa edessä television ja ovat fyysisesti vähemmän aktiivisia, kuten amerikkalaiset.

&'; s todella valitettavaa, että ihmiset Välimeren luopuvat tyyli syöminen, joka on niin paljon meneillään sitä varten. Se &'; SA suunnitelma, joka on monia terveydellisiä etuja, on helppo ylläpitää, ja ei kitsastella makua tai jätä sinua tunne riistetty. Keskeistä tässä syöminen suunnitelma sisältää:

• Runsaita määriä hedelmiä ja vihanneksia tarjota runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ei löydy muita elintarvikkeita.
&Bull; Korkea kuitua täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
&Bull; Alhainen sokeri koska tuoreita hedelmiä on perusta kaikkein jälkiruokia tässä syöminen suunnitelma.
&Bull; Omega 3 rasvahapot lohen ja sardiineja sisällytetty säännöllisesti.
&Bull; Lisääntynyt kylläisyys oliiviöljystä käytetään ruoanlaitossa ja elintarvikkeissa.
&Bull; Alennettu riski diabeteksen esiaste, diabetes tai insuliiniresistenssin vuoksi terveellisempiä ruokavalintoja.
&Bull; Monipuolisuutta ihmisille tai ilman terveyteen liittyviä kysymyksiä.
&Bull; Kasviperäisten elintarvikkeita, jotka tarjoavat lukuisia erilaisia ​​antioksidantteja.
&Bull; Yksinkertainen, Whole Foods sijaan pitkälle jalostettuja, natrium kuormattuna elintarvikkeita.
&Bull; Resveratrol ja flavinoids päässä säännöllinen käyttö viinin, joka auttaa lisäämään hyvän kolesterolin ja estää veren hyytymistä.

Vuosien Välimeren ruokavalio on paljon tutkittu. Ruokavalio, osittain selittää pitkäikäisyys ja hyvä terveys löytyy ihmisiä sukupolvien ohi. Nyt ensimmäistä kertaa vuosikymmeniin, tänään &'; s lapset voivat hyvin olla lyhyempi elinikä, ja enemmän kroonisia terveysongelmia kuin heidän vanhempansa tai isovanhempansa. Tämä merkitsee massiivista muutosta yleistä terveyttä ja pitkäikäisyyttä ihmisiä vain kolme sukupolvea. Tämä suuntaus on ennustettu monissa maailman maissa, joissa lihavuuden kiipeävät hälyttävästi. Joten vaikka amerikkalaiset pidetään edelleen lihavin ihmiset maapallolla, se näyttää muut maat ovat, valitettavasti, kiinni.

© 2011, Gretchen Scalpi, RD, CDE. Julkaisu oikeuksiin kaikki paikat niin kauan kuin artikkeli ja-linja ovat uusintapainos ehjänä ja kaikki linkit tehdään elää.
.