Mikä Uusi tutkimus sanoo Hedelmät, vihannekset ja paino Loss

Tuore tutkimus on osoittanut, että millaista ruokaa, että syöt vaikuttaa suoraan oman painon ja terveyden. Kuuden kuukauden tutkimus roolista hedelmiä, vihanneksia ja kuituja henkilön paino tehtiin yliopiston Sao Paolo, Brasiliassa. Tutkimuksen tulokset, joka johti DS ... Tuore tutkimus on osoittanut, että millaista ruokaa, että syöt vaikuttaa suoraan oman painon ja terveyden. Kuuden kuukauden tutkimus roolista hedelmiä, vihanneksia ja kuituja henkilön paino tehtiin yliopiston Sao Paolo, Brasiliassa. Tutkimuksen tulokset, joka johti DS Sartorelli, osoitti, että henkilö voi nopeuttaa hänen laihtuminen jos kulutus vihanneksia, hedelmiä, C-vitamiini, folaatti, beeta-karoteenia ja ravintokuitua on lisääntynyt.

Tutkimuksen tulokset joka oli osallistunut 80 ylipainoisia yksilöiden vuotiaita 30 ja 80, osoitti, että 100 grammaan nousevat kulutuksen hedelmien johti 300 grammaa kehon laihduttamiseen kuusi kuukautta. Samalla tavalla, 100 gramman nousu vihannesten kulutus johti 500 gramman lasku kehon painoa. Tulokset kuitenkin oikaistiin ottaa huomioon erot iän, energian saannin ja liikunnan määrä aiheisiin.

Mitä ravintokuitua, tutkimus vahvisti, että kasvu jopa yksi gramma kuitu luonnollisista lähteistä, kuten hedelmät ja vihannekset, liittyi kehon painon 180 grammaa. Lisäksi ravintoaineita, kuten foolihapon, B6- ja C, ja beetakaroteeni myös ollut merkittävä rooli auttaa osallistujia puntaa.

Tässä samassa tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä otsikolla Nurtrition tutkimus, osallistujat erotettiin kahteen ryhmään – interventio ja valvonta. Interventio ryhmä osallistui kolme yhden-on-one neuvonta istuntoihin tekemän ravitsemusterapeutit ja aiheita olivat myös antanut ravitsemusohjaukseen, joita ovat kasvu hedelmät, oliiviöljy ja vihannesten kulutuksen ja kulutuksen vähentäminen tyydyttyneitä rasvoja. Samaan aikaan kontrolliryhmä sai vain ryhmäistuntoon 30 minuuttia.

Tutkimuksessa selvisi, että ruokavalio sisältää runsaasti ravintokuitua voi todella nopeuttaa painonpudotukseen, varsinkin koska ihmiset, jotka söivät enemmän kuitua tuntui täynnä ja kylläinen pidempään kuin ne, jotka eivät ole faneja kuitua. Tulosten perusteella tutkimuksen, voidaan päätellä, että syövät enemmän terveellisiä elintarvikkeita voi todella auttaa ketään menettää paljon kehon painoa. Jos kuitenkin haluat nopeammin tuloksia, voit aina seurata vinkkejä alla päälle syövät enemmän hedelmiä, vihanneksia ja ravintokuituja.

Vähennä sokerin kulutus

Vaikka syöt suositellut määrät hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, on suuri mahdollisuus, että et menetä paljon painoa jos vielä pitää eväs sokeria täynnä elintarvikkeita. Munkkeja, kupit tai lasit makea juomia, tai baareissa suklaata ja makeisia voi kaikki pilata ruokavalio. Lisäksi nämä asiat voivat myös pilata hampaat ja lisätä riskiä sairastua diabetekseen.

Hanki kuntosalin jäseneksi

täydellisemmän laihtuminen ohjelma, sinun täytyy nostella painoja. Jos sinulla ei ole laitteita kotona tai jos sinulla ei ole aavistustakaan, mitä tehdä, se olisi parasta voit saada kuntosalin jäseneksi niin että sertifioitu kouluttajan avulla voit turvallisesti nostella painoja ja antaa sinulle käyttää kuuri, että saavutetaan kehon kaipaat. Sinun täytyy ymmärtää, että on olemassa asianmukainen asento ja oikea tapa nostamalla painoja. Jos väärin nosta käsipainoilla tai tangoille, saatat olla käyttäessään väärä lihasryhmiä ja satuttaa itsesi prosessissa.

aktiivisemmin

Monet ihmiset elävät istumista elämää, yksinkertaisesti sisältöä istuu tietokoneen ääressä tai televisio tuntikausia. Jos haluat olla terve sydän ja kiinteämmän kehon, sinun täytyy osallistua toimintaan, joka tekee sinut liikkua ja hiki. Toimintaa, kuten tanssi, uinti, sulkapalloa, kävely koiran, tai yksinkertaisesti fidgeting ovat parempia kuin vain istuu ja tekemättä mitään.

Kokeile Lisäravinteet

lisäksi syö terveellistä, sinun on ehkä kestää jonkin täydentää todella tehdä laihtuminen nopeammin ja turvallisemmin. Muista vain valita tuotteen, joka on kaikki luonnolliset ja on kaikki ainekset, jotka auttavat sinua tuntemaan enemmän kylläinen ja auttaa lisätä aineenvaihduntaa. Yksi tällainen tuote on Phenocal. Voit oppia lisää tästä painonlasku täydentää käymällä http://tinyurl.com/8jkw6ma
.