Kyllästynyt? Vinkkejä ja vihjeitä integrointi Terveellinen syöminen kanssa Kids

lapsuusajan lihavuus, autismin ja muiden lapsuuden häiriöiden nousussa, kaikki lääkäreiltä opettajien ja vanhempien etsivät ratkaisuja parempaa terveyttä. Kaikkein alimmalla tasolla, jokainen voi sopia, että lapset hyötyvät terveempiä Whole Foods syöminen.

Totuus on, kaikki glitzy karkkia ja jalostettuja elintarvikkeita kilpailevat lapsesi &'; huomiota miten saat heidät syömään terveellistä luonnollista ruokaa?

Vuosien varrella olemme &'; ve kaikki kuulleet erilaisia ​​ratkaisuja, mutta minä &'; Haluaisitko jakaa useita luovia vinkkejä I &'; ve tutkittu tehdä terveellistä ruokaa lapsille .

Tässä on 7 Tehokas tapoja saada lapsesi syömään terveellistä:

1. Tee uusia käänteitä vanhoja suosikkeja. Ajattele elintarvikkeet lapsesi rakastaa ja tehdä jotain, joka näyttää ja maistuu samanlainen, mutta päivittää ainesosia. Esimerkiksi … tehdessäsi lapsesi suosikki leivotaan herkkuja kokeilla kookosöljy sijasta teollisesti puhdistetun kasviöljyn, quinoa jauhot sijasta vehnäjauhoja tai soseuttaa päivämäärät sijasta valkoista sokeria.

Hieman käytännössä, saatat löytää sen helpompaa kuin luulet tehdä namia, terveellisiä elintarvikkeita lapsille.

2. Ole luova. Käytä joidenkin “ temppuja &"; käyttävät mainostajat tehdä asioita kuulostaa jännittävä lapsille ja luoda hauskaa muotoja. Pari nerokas menetelmiä, jotka hyödyntävät hauskaa keittiö gadgeteja, ovat tekemään pastaa pois kesäkurpitsaa käyttämällä spiraler (kääntämällä vihannesleikkuri) tai mandoliini tehdä kasvis pelimerkkejä ja sitten leipoa ne vs. Uppopaisto.

Anna &'; s face it, lapset ovat yleensä hakeutumisen hauskaa kääreissä ja viileä nimet pakattuja elintarvikkeita, joten jos teet tuoksuherne humusta, voit kutsua sitä “ onnenpyörä &"; tai “ Popeye levinnyt &" ;.

Kuka tietää, lapsesi vain voi löytää jännitystä syö vihanneksia uudelleen.

3. Ota aikaa integroimalla muutokset. Jos lapsesi tottuneet syömään karkkia ja pelimerkkejä, se saattaa kestää jonkin aikaa saada makuhermoja sopeutua terveellisempiä elintarvikkeita … erityisesti niitä elintarvikkeita hapan maku … kuten käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa. Sen sijaan rynnistävät se, pitää se yksinkertainen ja harkittava sitä hitaasti, rakentaa ajan. Luota siihen, että jokainen pieni askel otat kohti terveellistä koko elintarvikkeet syöminen on isot palkkiot koko eliniän ajan.

Lisää uusia elintarvikkeita noihin “ vanhoja suosikkeja &"; vähän kerrallaan ja katso mitä tapahtuu. Yksi fiksu idea on lisätä orgaaninen kookosmaitoa lastesi lypsää yksi ruokalusikallinen kerrallaan ja edelleen lisätä määrää kunnes voit korvata kokonaan terveellisellä ei-meijeri lähde. Tämä on erittäin ravitseva vaihtoehto lapsille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi.

4. Arm itseäsi tuoretta reseptejä. Kerätä terveellisiä reseptejä ja kokeilla kunnes löydät ne lapsesi ottaa mieltynyt liikaa. Tee pieniä määriä ja on “ makutesteissä &"; lastesi kanssa ja kutsua ystäviään!

5. Practice taidetta naamiointi. Joskus lapset voitti &'; t syödä ruokaa, koska miten se näyttää tai kuulostaa, mutta ne ovat todella hienosti maku. Käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa ja viheriöt ovat täynnä terveitä etuuksien … mutta ne voi tuntua vaikea lisätä lapsen &'; s ruokavalio. Hyvä uutinen on, että monet vanhemmat ovat onnistuneet taiteen naamiointi. Mutta varmista, kun he ovat ottaneet mieltynyt uusia elintarvikkeita täytät ne yksityiskohdista.

Yksi idea saada lapsesi syödä Probiootti-runsaasti Viljellyt vihannekset, kuten luonnollisesti käymisteitse /pastöroimaton hapankaali, on sekoittaa ne salaatinkastikkeet tai käyttää burrito sijaan salsaa.

Mitä salainen vihreät osaksi lapsesi &'; ateriat, kokeile lisätä Spirulina jauhetta hedelmä tai vihannes smoothie kuin hauska ruoka päivityksen.

Probiootti Foods (runsaasti hyödyllisiä bakteereja) ja vihreiden Jauheet (luonto &'; multi-vitamiini) saavat paljon huomiota näiden päivinä, koska ne auttavat boost immuniteetti, edistävät ruoansulatusta, rakentaa energia ja tasapaino verensokeri – kaikki asiat, jotka nykyään &'; s lapset täytyy pysyä ohut ja terveitä!

6. Sisällytä lapsesi. Kannusta lapsiasi osallistumaan valita ja tehdä terveellisiä aterioita. Tajuissaan vanhemmat voivat tukea lasta terveellisiä elämäntapoja ja se voi auttaa rakentamaan itsetuntoa käyttöikää.

7. Keep it simple ja pitää hauskaa! Muuttamalla tapoja ja tehdä aterioita voi tuntea pelottava, kun ne ovat monimutkaisia ​​ja täynnä liian monta ainesosia tai vaiheita. Keskittyä pitämään asiat yksinkertaisina. Oppia hitaasti, omaan tahtiin. Keskity poiminta helpoin vaihe, helpoin ateria ja ehkä vain yhden aterian päivässä alkaa. Ennen kaikkea nauttia matkasta.

Kun otat leikkisä, lapsi-kuin lähestymistapa auttaa lapsesi syödä terveellistä, se voi olla yhtä hyvä sinulle, koska se on heille!
.