Miten käsitellä Cravings Vaikka Dieting

&'; s yksinkertainen psykologia. Eroon kehosi jotain se haluaa, ja jonkin ajan kuluttua huomaat, että elimistö kaipaa sitä jopa enemmän kuin aikaisemmin. Mielihalut ovat yksi suurimmista asioista, jotka repiä ihmisiä pois niiden ruokavalioon, ja estää heitä menettää kaikki paino he suunnittelivat menettää. Jotkut suosituimpia mielihalut ovat suklaa, karkkia, kakku, virvoitusjuomia, ja pikaruokaa. Kaikki asiat, jotka maistuvat niin hyvä, mutta ovat niin huonoja kehosta ja ruokavalio. Seuraavat näitä muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä voi auttaa taistelussa näitä mielihaluja ja pitää seurata ruokavaliota.

1. Poista Roskaruoka kotoasi:
Poissa silmistä, poissa mielestä on keskeinen filosofia, kun aloitat ruokavalio. Jos et näe tai joilla saatavilla pääsy roskaruokaa kotiisi, olet vähemmän todennäköisesti pilata laihduttaminen ponnisteluja. Poistamalla kaikki epäterveellistä ruokaa kotona tai toimistossa tekee vaikeammaksi aivomme ajatella pettää oman ruokavalion ja mutustellen jalostettujen välipaloja. Yritä pakottaa perheen samaan ruokavaliota kuin itseäsi. Näin se on helpompaa sinulle, koska sinun ei tarvitse nähdä kaikki asiat kaipaat omassa kotona, ja se perheesi puolesta ja antaa heille terveellistä ruokavaliota. He &'; ll vihaavat sinua siitä, mutta sen jälkeen aika, he &'; ll kiittää teitä siitä.

2. Sisällytä Lajikkeet:
Vain koska Käytät uudelleen dieetillä, ei tarkoita sinun täytyy leikata pois makea, suolainen ja suolaisia ​​ruokia kokonaan. Kun ruokavalio alkaa saada tylsää, se lisää mielihaluja. Niin kokeile ja kytkin ylös ruokahalua eri ateriat, välipaloja jne Tämä luo jännittävämpää ruokavalio suunnitelma sinua sekä auttaa sinua välttämään ikävystyminen oman ruokavalion.

3. Osa valvontaa:
Salli itsesi vielä sisällyttää joitakin elintarvikkeiden pidit ennen aloitat ruokavalio, vain langeta näitä elintarvikkeita harvemmin ja syödä pienempiä annoksia. Paras tapa selvittää, mikä osa on syödä käyttää nyrkkiä. Jos päätät hemmotella itseäsi välipala, mitata välipalan nyrkkiin ja Don &'; t hemmotella enemmän.

4. Terveellisiä vaihtoehtoja:
on aika selvää oppitunti, mutta yrittää korvata epäterveellisiä välipaloja terveellisempiä välipaloja. Sen sijaan, että istuu alas ja syö pussi perunalastuja, käynnistä se joidenkin porkkanat ja sukeltaa. Jotkut ihmiset kaipaavat suolaista crunch perunalastuja, mutta on olemassa useita tuotteita ulos markkinoilta, jotka ovat terveitä vaihtoehtoja näille epäterveellisten välipalojen kaipaamme. Kokeile maustettu riisi sirut tai paistetaan pelimerkkejä kuin terveellisempi vaihtoehto friteerattuja perunalastut.

5. Vältä Unen puute:
Kun don &'; t saa tarpeeksi unta, se heittää kaiken pois. Tunnelmia ovat pois, stressiä tasolla yleensä lisäävät, ja ruokahalu on pois. Joskus olet voittanut &'; t olla nälkä mitään, ja muina aikoina Käytät ll jatkuvasti halua rouskuttaa. Paras tapa välttää tämä on yrittää saada vähintään 7 tuntia unta joka yö.
.