Uni Matters

Monta vuotta sitten kuulin Chief Oren Lyons, usko pitäjän Turtle klaani varten Iroquois Onondaga Nation, puhua lapsiryhmän noin talvikuukausina hänen intiaani näkökulmasta. Hänen tarinansa välittää miten meidän Äiti Maa nukahtaa aikana tähän aikaan vuodesta, ja kattaa itse, jossa on iso valkoinen lumipeite pitää hänet hyvin katettu ja lämmin. Kuten talvikuukausina haalistu huopa ohenee ja kaikki vesi sulavasta lumesta menee ruokinta hänen jotta hän voi herätä keväällä, kun oikea määrä lepoa, ja antaa meille runsaasti elämää. Hän kertoi tämän tarinan kuin tapa auttaa lapsia ymmärtämään, että huopa oli tulossa ohuempi joka vuosi, että Äiti Maa ollut saada määrä lepoa, että hän oli kerran pystyy, ja että tämä vaikutti hänen kyky tarjota niin paljon kuin hän aikoinaan. Kun ajattelen miten esitellä aihe unen ja sen merkitys meille kaikille, tunsin tämä tarina oli erityisen tärkeää. Kuten maa, joka tukee meitä, mekin tarvitsemme tätä aikaa täydentää meidän energiavarojen, ja meidänkin on harkittava seurauksia, jos me don &'; t.

Syksyllä meidän siirtyä lyhyempiin päiviin ja pidempi yötä. Heti kun aivomme sisäistää että se on tulossa pimeää, käpylisäke siirtää serotoniinin tuotantoa aivoissa osaksi melatoniinin tuotantoa. Melatoniini on hormoni, joka auttaa unen aikaansaamiseen. Jos emme hyödyntää mallia, joka luonnollisesti tapahtuu aivomme, saatamme kokea vaikeuksia saada nukkua koska sen jälkeen tunnin melatoniinin eritys, määrä melatoniinin hidastuu ja saamme “ toiseksi tuuli- &" ;.

Uni on aika, jolloin elimistö korjaa itse. Tuotamme enemmän proteiinia soluja kun olemme nukkumassa. Tuotamme myös ruokahalu vaimennin nimeltä leptiini, joka auttaa meitä rajoittaa meidän nälkä seuraavana päivänä. Häiriöt unen tai joilla ei ole tarpeeksi sitä, tekee tuhojaan nousu ja lasku veren sokeria, joka on suoraan sidoksissa painonnousu, liikalihavuus ja diabetes olisi verensokeri paljastunut yli pitkän ajan kuluessa.

Lisäksi kaikki nämä erityisiä syitä rakentaa enemmän unta elämääsi, lasku on kun olemme kuroa umpeen energiaa olemme ottaneet kaikki kevään ja kesän ajan. Uni on enemmän kuin vain kiinni meidän päivittäisiin tarpeisiin, se myös noin pysyä mukana meidän vuosittain tarpeisiin. Vaikka me nukkua, kehon tekee kovasti töitä palauttaa ja luoda terveyttä.
Toteuttamista tutkimuksista National Sleep Foundation (NSF) paljasti, että 60 prosenttia aikuisista ilmoittaa unihäiriöt muutaman yön viikossa tai enemmän. Unenpuute liittyi ongelmia:

• Aivot ja hermosto
• Verenkiertoelimistön
• Aineenvaihdunnan toimintoihin
• Immuunijärjestelmä
• Ruokahalun lisääntyminen yhteydessä lihavuuteen ja diabetekseen

mukaan “ nukkua asiantuntijoiden &"; &Ndash; stressi on suurin syy lyhyen aikavälin univaikeudet. Stressi tulee monissa muodoissa: koulu tai työhön liittyvä stressi, perheen ongelmia, liikunta liian lähellä nukkumaanmenoa, ja elintarvikkeet (erityisesti, alkoholi, sokeri, ja kofeiinia). Unen puute yksin stressor. Tämä aiheuttaa kehomme mennä “ taistele tai pakene &"; mikä nostaa verenpainetta (liittyy sydänsairaus), ja vapauttaa korostaa hormonit (liittyy rasvan varastointiin, tulehdus, varhainen ikääntyminen, ja painonnousu). Kun stressi katoaa, yleensä univaikeuksia purkaa tai katoavat.

Myönnän, että olen luultavasti yksi suurimmista rikoksentekijöiden ei saada tarpeeksi unta. Monet meistä on velvollisuuksia meidän työpaikkoja, lapset, puolisot, ja usein unohdamme, että tämä vastuu olisi myös itsellemme. Jos haluamme on elämäntapa terveys missä työmme on ilo, että tarvitsemme ruokaa on juhla eikä riippuvuus sokeria saada meidät läpi päivän, ja heräämme haluavat elää elämäämme, välttää sitä, niin uni on helpoin tapa rakentaa tämän elämäntavan mallia kestävää pitkän aikavälin suunnitelma.
.