5 Foods katsomaan 2011

5 Foods katsella tätä Vuosi

Minun viimeinen viesti, keskustelin 10 Healing Foods 2011. Aivan kuten on olemassa elintarvikkeita kannattaa sisällyttää ruokavalioosi, on olemassa elintarvikkeita, jotka tulisi syödä kohtuudella. Aion jakaa minun top 5 elintarvikkeet katsomaan tänä vuonna. Tämä luettelo ei yllättää sinut, mutta sen tärkeää pitää meidän silmällä tiettyjä ruokia, jotka vaikuttavat terveysongelmia, kuten sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen ja syöpä.

5 Foods to Watch vuonna 2011

* tyydyttynyttä rasvaa /Öljyt – tyydyttyneet rasvat tulevat eläinperäisiä tuotteita, kuten punainen liha ja maitotuotteet (juusto, maito, voi). Se voidaan myös todettu joitakin kasviperäisen lähteistä kuten kookosöljyä ja palmuöljyä. Ruokavalion korkea tyydyttyneitä rasvoja osaltaan korkeat kolesteroliarvot ja lisääntynyt riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

* lihavalmisteita – Uusi tutkimus osoittaa, että jopa pieniä määriä lihavalmisteiden (makkaraa, pekonia, pakattu lihajalosteet, jne) , syödään päivittäin voi lisätä riskiä sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetes. Nämä sisältävät runsaasti fosfaatteja ja voi nopeuttaa vanhenemista.

* Puhdistettu Sugar – Se voi tuntua helposti “ välttää &"; pöytä sokeria, mutta älä olla tietoinen siitä, että puhdistettu sokeri voidaan piilottaa monissa jokapäiväisissä elintarvikkeita (viljat, leivonnaisia, jalostettujen elintarvikkeiden & välipalat). Kun luet elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä & ainekset tarkistaa joitakin näistä piilossa nimet sokeri: maissi siirappi, dekstroosi, hedelmämehusta, glukoosi, korkea-maissisiirappi, maltodekstriini, maltoosi, sakkaroosi. Paras tapa välttää puhdistettu ja jalostettuja elintarvikkeita on syödä enemmän koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia.

* natriumia /suolaa – Natrium saanti on yksi tärkeimmistä tekijöistä kehittämiseen korkea verenpaine (verenpainetauti) varten joillekin yksilöille. Seurata ja vähentää kulutusta suolaa ja suolaista mausteet. Esimerkkejä mausteita, jotka ovat runsaasti natrium ovat: sinappi, Worcestershire kastike, salaatinkastikkeet, ruokasoodaa, natriumglutamaatti (MSG), soijakastike, pihvi kastiketta, barbeque-kastiketta, ketsuppi. Kokeile yrttejä ja luonnolliset mausteet maustamiseen sijasta suolaa.

* Jalostettu ja puhdistetut jyvät – tuotteet, joita jalostetaan todella riisuttu ravinteita, erityisesti kuitua ja leseet jotka ovat luonnostaan ​​hyvä sinulle. Vaihda valkoista riisiä ruskea riisi ja tavoitella täysjyvätuotteita ja täysjyväjauhon sijasta puhdistetut jauhot. Ruoansulatuskanavan kiitos.
.