Syöminen terveellistä Leaving Fit

Kuten sanotaan “ olet, mitä syöt &" ;. Ruoka on tärkeä osa elämäämme ja se vaikuttaa suoraan fyysistä ja henkistä toimintaa. Ei-kasvissyöjä ja kasvissyöjä voi olla eri eräänlainen mieltymyksiään myös ne voivat erota toisistaan ​​siinä, miten ne käsittelevät samanlaisessa tilanteessa ja sama on osoittautunut tekemällä useita tutkimuksia. Ihmiset, jotka syövät tuoreita ja lisää kuitu- ruokavalio ovat vähemmän alttiita syöpä ja myös voi saavuttaa pitkäikäisyys, jos he jatkavat samalla tavalla. Vihreät vihannekset ja värikkäitä hedelmiä pidetään merkittävä lähde antioksidantteja, jotka vähentävät ikääntymistä ihmiskehon ja hyvä saanti samat tulokset terveillä ja hehkuva iho.

Ravinteet voidaan saada monista eri elintarvikkeet , joten on olemassa lukuisia ruokavalioita, joita voidaan pitää terveitä. Terveellinen ruokavalio on oltava tasapaino rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien kaloreita tukemaan energiantarve ja mikro ravintoaineita tarpeisiin ihmisten ravitsemus aiheuttamatta myrkyllisiä tai liiallinen painonnousu kuluttavat liikaa.

epäterveellinen ruokavalio on merkittävä riskitekijä useita kroonisia sairauksia kuten: korkea verenpaine, diabetes, epänormaali veren rasva-, ylipaino /lihavuus, sydän- ja verisuonitaudit ja syöpä.
WHO arvioi, että 2.700.000 kuolemista johtuu ruokavalion alhainen hedelmiä ja vihanneksia vuosittain. Maailmanlaajuisesti on arvioitu aiheuttavan noin 19% ruoansulatuskanavan syöpä, 31% iskeemisen sydänsairauden, ja 11% lyöntiä, jolloin se yksi johtavista ehkäistävissä kuolinsyistä maailmassa.
Ravinto, ruokavalio on summa ruoasta henkilön tai muun organismin. Ruokailutottumukset ovat tavanomaista päätöksiä yksittäisen tai kulttuuri tekee valitessaan mitä elintarvikkeita syödä. Sana ruokavalio tarkoittaa usein käytetään tiettyjä saanti ravitsemus terveyden tai painon hallinnollisista syistä (kanssa kaksi usein oli etuyhteydessä). Vaikka ihmiset ovat kaikkiruokaisia, kukin kulttuuri ja jokainen omistaa noin ruokamieltymykset tai ruokaa tabuja. Tämä voi johtua omaan makuun tai eettisistä syistä. Yksittäiset ruokavaliovalintoja voi olla enemmän tai vähemmän terveitä.
Oikea ravinto vaatii nieleminen ja imeytyminen fibber, vitamiineja, kivennäisaineita, ja ruokaa energiaa muodossa hiilihydraatteja, proteiineja, kasviöljyt, ja rasvoja. Ruokailutottumuksiin ja valintoja on merkittävä rooli elämänlaadun, terveyden ja pitkäikäisyys. Se voi määritellä kulttuurien ja osallistua uskonnon.
Terveellinen ruokavalio voi parantaa tai ylläpitää optimaalisen terveyden. Kehittyneissä maissa, vaurastuminen mahdollistaa rajoittamaton kalorien saanti ja mahdollisesti sopimatonta ruokavalintoihin.
On suositeltavaa monet viranomaiset että ihmiset säilyttää normaali paino (rajoittamalla kulutusta energiaa ruokien ja sokeroituja juomia), syö kasvipohjainen ruoka, raja punaista ja lihajalosteiden, ja rajoittaa alkoholin. Kuitenkin, ei ole yhteensä yksimielisyyttä siitä, mikä on terveellistä syöminen tapa tai ruokavalion.
Syöminen terveellistä voi joskus olla kova. Loppujen, teini-ikäiset ovat kiireisempiä ja kiireisempiä kanssa koulu, osa-aikaisia ​​työpaikkoja ja muuta toimintaa. Mikä teini syö ei ole aina korkealla prioriteettilistan. Monille teini, ravitsemus koostuu mitä voi syödä autossa, shuttling toimintojen välillä. Vaikka haittavaikutuksia ei välttämättä näytä nyt, lopulta huono ravitsemus tavat kiinni teini. Itse asiassa monet teini-ikäiset osoittavat vaikutukset vähemmän kuin toivottavaa ravitsemus käytäntöjä nyt, vaikka he eivät tiedä sitä.
Vaikutukset säännöllinen kulutus roskaruokaa, kuten pikaruokaa, sooda, perunalastut ja muita suosittuja välipaloja, ovat seuraavat:

> Lisääntynyt sydänsairauksien riskiä.
> Riskiä joutua lihavia, nyt tai myöhemmin elämässä.
≫ Jotkut syövät liittyvät liikaa rasvaa ja sokerin nauttiminen.
≫ Suurempi mahdollisuus diabeteksen myöhemmin elämässä.
≫ Lisääntynyt taipumus verenpainetauti.

Ravitsemus, jossain määrin, perustuu yksilön tarpeisiin. Tasosta riippuen toiminnan teini, eri määriä kalorit tulisi nauttia.
.