Syö enemmän Punnitaan Less

Yksi suurimmista väärinkäsityksiä laihdutus on, että meidän täytyy vähentää huomattavasti ruuan määrää syömme. Tämä on täysin väärä. Tutkimus on osoittanut, että kun me rajoittaa kaloreita me alentamaan määrä aineenvaihduntaa ja heikentää ruokavalio suunnitelmia asettamalla itsemme varten humalahakuinen. Viime kuussa uusi tutkimus kertoo, että monet nuoret tytöt yrittävät laihduttaa ohita aamiainen humalahakuisen myöhemmin päivällä. Nämä samat tytöt on ongelmia laihdutus. Tietenkin ne ovat! He ovat antautuvat no win tilanne taistelevat luonnollinen vastauksia kehoaan. Ihmisinä olemme biologisesti ohjelmoitu crave ruokaa, kun me tarvitsemme sitä ja kun me rajoittaa tai kokonaan sivuuttaa aterian vahvempi mielihalut ja nälkää seuraa. Usein tämä johtaa tehdä huono ateria valinta kuten pikaruokaa, leikkeleitä tai suklaapatukan nopeaa energiaa. Valitettavasti tämä luo syyllisyyttä monille meistä ja sitten palata rajoitus, joka alkoi syklin.

Olemme niin juurtunut tämä laihduttaminen uskomus että me uhria jokaisen uuden järjestelmän, joka lupaa nopeaa laihtumista. Me kaikki haluamme pikaratkaisua. Voimme &'; t vastustaa seuraavan taika ruokavalio, jauhe tai pilleri lupaavat pudottaa kymmenen kiloa kolmessa päivässä. Me kaikki tiedämme jonkun (ehkä itse), joka seuraa jokaisen uuden ruokavalion ja menettää kuormien paino vain laittaa se takaisin lyhyessä ajassa. Se doesnt &'; t tarvitse olla näin. Tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa yhdistelmän koko elintarvikkeet kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja ja proteiineja tukevat kehomme ravitsemuksellisesti kun paino tasapainottaa itse. Syöminen ei pitäisi olla niin monimutkainen kuin se on tullut. Learning miten syödä saisi aiheuttaa joitakin monimutkainen kalori tai pisteytysjärjestelmä tai antaa uskoa siihen, että koko joukon ruokavalintoihin on vältettävä. Hiilihydraatit ovat hyviä, rasvat ovat hyviä, ja proteiinit ovat hyviä. Niin kauan kuin he ovat oikeita oikeassa tasapainossa sinulle oman yksilöllisiin tarpeisiin.

Joten jos yrität laihduttaa täällä ovat terveellisiä vinkkejä omasta kokemuksestani. Ensinnäkin, Don &'; t jätä aterioita! Voit aloittaa päiväsi runsas aamiainen. Kokeile kypsennetyt kokojyväviljaraaka kuten teräs leikkaa kauraa rasvaton tai soijamaito ja jotkut jogurtti tuoreita hedelmiä. Don &'; t kitsastella osiin. Syöminen hyvä aamiainen pitää sinut lounasaikaan ja sinulla on vähemmän todennäköisesti uskovat munkkeja ja rinkeleitä että löytää tiensä toimistoon. Pitkällä aikavälillä aiot syödä vähemmän kuin haluat, jos ohitetaan aamiainen ja oli leivos tai donitsi midmorning. Tuo lounas ja varmista, että se sisältää tuorekasvis ja salaattia. On runsaasti vihanneksia illallinen samoin. Aloita kokeilla todellista täysjyvätuotteita ei pakattu käsitelty kamaa, että elintarvikealan yritykset soveltavat. Kokonaiset jyvät ovat keitetään liesi; he don &'; t tulevat ulos laatikon muotoinen pieni kala. Kokeile ruskea riisi sijasta valkoista antaa kehon kuitua ja ravintoaineita, joita se tarvitsee. Tee pieniä muutoksia, jotka tulevat tavat ajan ja ennen kuin huomaatkaan et vain puntaa mutta sinulla on enemmän energiaa kuin koskaan kuvitellut.
.