Mitä tiedetään Best Fat Burning Workouts

On aina parasta valita harjoituksen että haluat mieluummin tehdä. Koska on vaikea saada eniten tuloksia harjoitus, joka ehdottomasti reikiä sinua.

Loitonnetaan

Harjoitukset jotka ovat yleensä korkea intensiteetti tiedetään olevan paras rasvaa polttava liikuntaa.
vältellä saada satuttaa, pitäisi aloittaa hitaasti.

Tämä harjoitus voidaan tehdä kaksikymmentä minuuttia.
harjoituksia voi vaihdella, hidas lenkkeily, kävely, kuntolaitteita, tai jopa uima, se on sinun. Sekaantuu joitakin aerobic luokissa voi olla varsin hyvä.

Kun vähitellen tottua valitsemasi harjoituksen, aloittaa lisäämällä 5 minuuttia liikuntaa.

Koulutus High Intensity

Aloitat siirtämällä normaalilla nopeudella ensimmäisten 30 sekunnin jälkeen 30 sekunnin yli, muututtava todella nopeasti, jos painat mahdollisimman nopeasti samalla ajanjaksolla, sitten siirtyä takaisin alas normaalilla nopeudella liikkeen.

Jatkakaa vaihtamista kahden noin kymmenen minuuttia. Sen jälkeen jäähtyä vielä 5 minuuttia.
Esimerkki tästä on kävelemällä nopeasti 30 sekuntia, sitten siirrytään hätäinen lenkille 30 sekuntia.

Voimaharjoittelu

Työskentely painot vähintään kolme kertaa koko viikon on myös nähdään yksi parhaista rasvanpolttoa liikuntaa.

käyttö vapailla painoilla tai koneet ovat parasta voimaharjoittelun. On parasta käyttää kohtuudella raskaita vapailla painoilla kun kohdistetaan kunkin alueen elin, jossa on noin 8 toistoja tehnyt 5 kertaa.

Toning kehon edellyttää kevyempiä painoja, ja enemmän repititions, sanovat 20 reps sijasta vain 8. Kuntoilu on oltava tasaisesti levittää, jossa päivän välein välillä.

Kalorien palamista Harjoitukset

Paras rasvanpolttoa liikuntaa kun tehdään tyypillisesti polttaa eniten kaloreita ulos kaikki harjoitukset.
jälkeen hyvä puoli tuntia harjoitus 150 punnan henkilö voi odottaa polttaa nämä kaloreita kanssa seuraavat harjoitukset.

Polkupyörä (400 kaloria)
Running (300 kaloria)
Soutulaitteet (300 kaloria)
Uinti (400 kaloria)
askel aerobic (400 kaloria)
Eliptical Machine (300 kaloria)

Ne kaikki auttavat keuhkot ja sydän toimimaan tehokkaammin, ja myös saada kehon aineenvaihduntaa käynnissä nopeasti eroon pois rasvaa.

Joten se ole mikään salaisuus, että paras rasvanpolttoa liikuntaa usein mukana sekä jonkinlaista nopeita vauhdikas sydän toimintaa ja painot. Aloita hitaasti ja lopulta alkavat lisääntyä.

Muista, että voit löytää alkuperäinen artikkeli Best rasvanpolttoa harjoitukset tässä Lähtö: Paras Fat Burning Treenaaminen
.