Sokeri - Makea ja huono!

Käytät ve todennäköisesti nähnyt ne mainokset televisiossa noin korkea maissisiirappi (sokeri johdettu maissi), jossa henkilö syö jotain lainkaan fruktoosia sanoo ystävälleen, “ samoin kuin sokeria, se &todellisten tuloste ; s hieno Maltillisuus &" ;. Kuitenkin, kun se tulee sokeria, määritettäessä Maltillisuus voi olla vaikeaa.

aihe sokeria, syödä tai ei syödä, on ollut kiistanalainen viime vuosikymmeninä. Huolellinen lukeminen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä osoittaa, että sokeri, kaikissa sen eri muodoissa (dekstroosin, sakkaroosia, fruktoosi, maissi siirappi, jne) on läsnä satoja elintarvikkeita. Tämä tekee meidän kulutuksen se väistämätön ja turhauttavaa, jos haluamme leikata alas ja käyttää sitä maltillisesti.

Itse asiassa yli puolet amerikkalainen yleisö kuluttaa puolet kiloa sokeria päivässä, tai 180 paunaa vuodessa! Onko mikään ihme, amerikkalaiset ovat vaarallisen ylipainoisia ja diabetes on käynnissä rehottaa tässä maassa?

Vuosia sitten, uraauurtava kirjan nimeltä Sugar Blues William Duffy järkyttynyt jokainen väittämällä, että sokeri oli todella himo huumeiden, aivan kuten heroiinia, joka aiheutti diabetes, painonnousu, onteloita, syöpä, sidekudossairaus, ja saivat meidät ikä nopeammin. Silti meidän on monimutkainen muoto sokeria, glukoosi, tuottaa energiaa, joka polttoaineet koko kehon.

Tänään, vaikka on useita sokerin tilalle markkinoilla kuten aspartaami, Stevia, Splenda, Ksylitoli, Sakariini, Lo Han Guo, asesulfaami, monet minun potilaat ovat yhä taistelevat menettää taistelun sokeria. Miksi? Voiko olla, että kansakunta, me todella ovat riippuvaisia ​​sen?

Saanen kertoa teille joitakin asioita kerron potilaille sokeri, miten se vaikuttaa meihin, ja mitä voimme tehdä anna sen hallita elämäämme kanssa cravings ja sabotoida paino, tunnelmia tai sairauden hallinta .

Mitä &'; s So Bad Tietoa sokerista?

Taulukko sokeri on valmistettu sokeriruo'osta tai sokerijuurikkaasta, joten shouldn &'; t se olla luonnollista ruokaa, joka &'; s hyvä sinulle? Eikä aikaa se saa meille supermarketista. Sokeri on niin puhdistettu sokeriruo'osta tai juurikkaita, että se on poistettu kaikki sen vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, jättäen vain sakkaroosia. Ihminen ei voi täysin käsittelemään sakkaroosia tässä muodossa ja sen seurauksena monet aineenvaihdunnan häiriöitä tapahtuu, enimmäkseen korkea aminohappotähteestä sokeria lehtiä. Tässä muutamia tärkeitä päässä pitkä lista:

• Heikentynyt immuunijärjestelmän toimintaa - valkosolujen Don &'; t toimi oikein, kun se altistetaan paljon sokeria (happo) ympäristö. Sairaudet voivat saada vahvemman jalansijan meille ja lopulta vallan meidän immuunijärjestelmää ja tekee meistä sairas.
&Bull; Rappeuttavia – korkea happamassa ympäristössä sokerista aiheuttaa tulehdusta ihon ja nivelten ja syö kollageenia, sidekudos kehossamme. Kun meidän sidekudoksen murtaa, ennenaikainen rypistymistä ihon esiintyy sekä tulehdusta kaikissa nivelissä.
&Bull; Ylipaino – Syöminen runsaasti sokeria ruoka, jota kuluttaa suoraan myötävaikuttaa sekä painonnousu ja diabetes luomalla kutsuttu insuliiniresistenssiä - laitos on enemmän ja enemmän vaikeuksia käyttää insuliinia ja niin myymälöissä rasvaa, erityisesti ympäri vyötärön jossa se tulee ongelma maksan ja muiden vatsaontelon elimiä.
• Mineral leeching – korkea sokeri saanti voi johtaa osteoporoosiin aiheuttamia leeching kalsiumia ja muita mineraaleja pois luun, mikä tekee niistä heikkoja ja todennäköisesti murtuma.
• Spikes adrenaliinia /verenpaine – syöminen korkea-puhdistettu sokeri ateria kuten kakku, karkkia, jne, saa adrenaliinia vapautetaan. Siksi lapset usein saada hyper syötyään sokeria. Kuitenkin, adrenaliini aiheuttaa myös verenpaineen piikki useita kohtia.
&Bull; Mahalaukun järkyttää – puhdistettu sokeri vaikuttaa happamassa ympäristössä vatsassa ja suolistossa edistää refluksi ja tulehdus.

Mitä voit tehdä asialle Sugar Addiction?

Näyttäisi siltä, ​​että riippuvuus puhdistettu sokeri saattaisi olla totta. Ota sokeri pois joku &'; s ruokavalio muutaman päivän ja katsella huono tunnelmia ja soihdutus tempers pinta sekä mielihaluja, paljon samaa kuin huumeiden /alkoholin väärinkäyttäjiä läpi peruuttamista!

Vaikka tarvitsemme monimutkaisempia sokerina, glukoosia, jotta aivomme ja elinten toimi normaalisti, me don &'; t tarvitse syödä puhdistettu sokeri luoda sitä. Voit luoda laadukkaita glukoosi ja serotoniini, tuntuu hyvä tärkeä aivojen, tekemällä vähän työtä supermarketista käsittelyssä tarrat ja luopumalla ne, jotka sisältävät sokeria.

Tässä &'; s mitä suosittelen minun potilaiden “ potkia sokerin tapana &"; ja nauti välittömiä ja pitkän aikavälin etuja käyttämällä puhtaampaa “ hitaammin palava polttoaine &"; niiden elin:

• Dump jälkiruoat: Ensinnäkin päästä eroon kaikista sokeria sisältävien kaupallisesti leivonnaisia. Etsi “ ei lisätty sokeria &"; lajikkeita tai ne makeutettu Splenda, vaikka hunaja.
• Valkoinen leipä /valkoinen riisi /valkoinen jauho /kekseissä: Vaikka valkoinen riisi doesnt &'; t sisältävät puhdistettua sokeria, se muuttuu korkea glykeeminen sokeria elimistössä. Valkoinen leipä, keksejä ja kaikkea tehty valkoinen jauho, ovat muut korkea glykeeminen elintarvikkeita, kääntyy nopeasti sokerin kerran syönyt. Vaihda täysjyvätuotteita ilman korkea maissisiirappi tai lisätyn sokerin keitetty ruskea riisi, proteiinipitoista pastat, ja bataattia. Nämä ovat matalan glykeemisen tärkkelykset, jotka antavat hidas verensokeri julkaisut. Ne auttavat luomaan serotoniinin vakauttamaan mielialaa ja unen syklit.
&Bull; Aamiaismurot: Monet kaupalliset aamiaismurot sisältävät sokeria. Vaihda asioita, kuten kaurapuuro, kauran leseet, quinoa, ja vehnän leseet että urheilu matalan glykeemisen indeksien (55 tai alle), joka voitti &'; t piikki verensokeri, adrenaliinia, tai verenpaine. Ei riisi vilja.
&Bull; Limit Mehut: Voit 4 oz päivässä kaupallisesti pullotetun hedelmämehuja useimmat ovat täynnä sokeria. Sen sijaan, kokeile puristamalla oma mehu tuoreista appelsiineista tai mandariinit ja Don &'; T Lisää sokeri! Tai vain syödä tarjoilu tuoreiden hedelmien sijasta.
&Bull; Jopa B-vitamiineja: Sokeri riippuvuudet ovat monin tavoin, kuten alkoholi riippuvuuksista, he ryöstivät B-vitamiineja ulos kehosta, erityisesti B1 (tiamiini) ja B12. Varmista, että useita sisältää suurempia määriä RDA tämän ryhmän vitamiineja, koska ne ovat ratkaisevia kukistamiseksi sokeria mielihaluja.
&Bull; katkaisu Kofeiini: Jos juot kahvia, vaihda keinotekoisesti makeutettu kofeiiniton tai puoli-caff. Kofeiini voi sytyttää insuliinin piikkarit, aiheuttaa verensokeri laskee ja luoda sokeri mielihaluja. Jos juot kahvia ulos, luopuvat iso choco-siru evästeen tai muffini tuijottaa sinua snackbaari. Pack runsaasti proteiinia välipala kuin mitään sokerin nuts.
&Bull; ottaa nokoset: Ihmiset, jotka halajavat sokeria usein unta vailla ja tarvitsevat täristää energian että sokerin aluksi antaa heille. Kuitenkin tämä on rebound-vaikutus, että se polttoaineita krooninen väsymys. Yritä saada vähintään 6-8 tuntia nukkua keskeytyksettä yö.
&Bull; kokeilla Lakritsi – sellainen löytyy luontaistuotekaupoista, ei karkkia käytävän supermarketista. Tämä auttaa tukahduttamaan sokeri mielihaluja. Tulee myös teetä muodossa.
&Bull; Probiootit – sokeri cravings usein lähtöisin /aiheuttaa Candida hiiva ehto suolistossa. Kun probiootit sekä leikkaaminen puhdistettu sokeri, voi päästä eroon Candida overgrowths ja mielihaluja.
&Bull; pakkausmerkintöjen – joskus sokeri on piilotettu ainesosia käyttämällä vaihtoehtoisia sanoja kuten dekstroosi, fruktoosi, ja korkea fruktoosi maissi siirappi. Nämä ovat kaikki sokeri ja on erittäin korkea glykeeminen indeksi.

Vaikka päästä eroon sokeria tapa voi olla kova se on hyvin arvoinen tehdä. Se &'; s ei ole helppoa. Se kestää noin 5 päivää kehon puhdistaa sokeria järjestelmästä ja estää sinua himo sitä niin paljon.

Kahden viikon tai niin, elimistö on saada mukava ajatus, että puhdistettu sokeri ei tule olemaan laivalla enää ja Käytät ll alkaa huomaamatta joitakin myönteisiä muutoksia. Ihosi näyttää tiukempi ja selkeä, nivelet ei pitäisi tuntea niin natiseva, Käytät ll on enemmän todellisia energiaa, Käytät ll nukkua paremmin, ja emotionaalisesti kaikki ylä-ja alamäkiä pitäisi tasaantua. Mikä parasta, voitit &'; t tuntevat tarvetta hypätä autoon keskiyöllä osuma lähimpään drive-thru myöhäisillan jäätelötötterön tai suklaata ravista!

Mark Rosenberg, MD
instituutti Healthy Ageing

www.vitalmaxvitamins.com
.