Miten optimoida ravitsemusta optimoida Your Body ja Mind

Kaikki ovat kuulleet sanonnan, "Olet mitä syöt." Tämä hyvin yksinkertainen sanonta tarkoittaa enemmän ja enemmän joka päivä saamme enemmän tietoa siitä, miten elintarvikkeista vaikuttavat meihin.

• ruokaa laitat kehoosi on vaikutusta ulkonäöstäsi, energian tasoilla, kehon prosessit ja kuinka hyvin aivotoiminnan.

Aivot on järjestelmä kemiallisia yhteyksien ampua pois toisiaan niin nopeasti, että se on lähes mahdotonta käsittämään. No, ruoka syöt vaikuttaa kemiallinen muodostavat aivoihin, muuttamalla miten se toimii ja toimii.

tunteita myös vaikuttaa aivoihin. Ilmeisesti tunteet syntyvät aivoissa, ja riippuen tunteita, ne voivat muuttaa aivojen kemiaa. Esimerkiksi jotkut ihmiset mielenterveysongelmien eivät tuota tiettyjä kemikaaleja niiden aivot, joka muuttaa radikaalisti niiden käyttäytymismalleja.

On asioita, voit tehdä säädellä tämän kemiallisen reaktion päivittäin, ja se on yksinkertaisempi kuin saatat ajatella! Syöminen tietyissä elintarvikkeissa voi erityisesti vaikuttaa eri kehon toiminnot, kemikaaleja aivoihin, ja tunteita.

Tässä muutamia terveellisiä elintarvikkeita voi syödä auttaa optimoimaan sekä kehon ja mielen:

1.Omega-3-rasvahappoja. Syöminen elintarvikkeiden korkea omega-3 on paljon terveyshyötyjä, kuten parantaa aivojen kehitystä ja toimintoja. Omega-3-rasvahappo, DHA, on tärkeä monityydyttymättömiä rasvoja esiintyy aivoissa.

• Kala on erinomainen omega-3 rasvahappoja, kuten DHA.

2. koliini. Koliini on kemiallinen rakennuspalikka jokaisen solun kehon. Koliini on myös osoitettu auttaa säilyttää tiedot omassa muistissa. Enemmän koliini elämäsi ruokavalio sisältää, sitä vähemmän todennäköisesti olet kohtaamaan äärimmäinen muistin menetys kun ikääntyessään.

• Munat keltuaiset on runsaasti koliini niihin.

3.Antioxidants. Tunnemme kaikki terveyshyödyt antioksidantteja taistelussa sairauksia, mutta tiesitkö kuppi kuumaa kaakaota on korkeampi antioksidantteja siinä kuin joko punaviiniä tai vihreää teetä? On totta – niin kauan kuin käytät tummaa suklaata.

• Tarjoile kuppi rikas tumma kuumaa kaakaota päivällisen jälkeen, ja tietää olet todella hyvää huolta terveydestäsi!

4.Green Tea. Lasillisen vihreää teetä päivittäin auttaa pitämään kognitiivisia toimintoja aivojen tiptop kunnossa. Tutkimukset ovat osoittaneet 70% ihmisistä, jotka joivat vihreää teetä paranivat toimintoja aivoissa.

5.Cranberry Juice. Tämä juoma ei ole vain hyviä kehosta, erityisesti munuaisten ja virtsan toiminnot, mutta se voi myös estää aivohalvaus. Karpalomehua on myös osoitettu vähentää aivojen soluvaurioita jälkeen aivohalvauksen.

Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiinia, ja jotkut rasvaa on paras tapa ravita sekä kehon ja mielen. Kehomme ovat erittäin monimutkaisia ​​koneita vaatii monia eri asioita toimisi kunnolla, ja mitä syömme määrittelee, kuinka se toimii.

Ottamalla yksinkertaisia ​​ohjeita optimoida ravitsemus, voit myös optimoida mielen ja kehon. Alkaa tehdä terveellistä, ravitsevaa ruokaa valintoja tänään ja nauttia katsot, tunne, ja ajattelu paremmin.
.